2008/09/17
Ｔポーズ バリエーションと英雄のポーズ３【コアトレーニング】
◆◇◆◇◆◇◆-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-= パーソナルトレーナーが教える！コアトレーニング 2008/09/17 *-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-◆◇◆◇◆◇◆ パーソナルトレーナー新名孝子のHP 「ピラティスでコアトレーニング」 http://takako.doremi3.com/ ====================================================================== パーソナルトレーナーの新名孝子です。 10月から第１、第３土曜日の15:30〜17:00 愛媛新聞カルチャースクールのピラティス講座を始めることになりました。 すでに、愛媛新聞で紹介されているのでご存じの方もいらっしゃることでしょうが、 この講座は受講生が１名から成立します。 この愛媛新聞カルチャースクールの講座の開催が決まった時、 パーソナルトレーニングのクライアントさんに話すと、 即、２名の方がやりたいと言ってくださいました。 開講に先立ち、「よし！２名からスタートだ！」と心構えをしていたのですが、 正式に募集が始まると、毎日のように１名ずつの入会があり、ＦＡＸで受講生 の確認が送られてきました。 しかも、そのほとんどが、以前、クラスを受けていた方たちだったのです。 おかげさまで、現在の受講生は16名。ありがとうございます。 まだまだ受付中。参加をお待ちしています。 開講まで後、半月先となりましたが、 このピラティス講座をどのような展開にしていこうか・・・思案中です！！ ピラティスインストラクターの養成講座最終日にいただいた花束。 一カ所には飾りきれず、リビングが花いっぱいになりました。 もう、こんな大きな花束を頂くことはないのではと思ってます。 ありがとうございました。 リビングの花たちは、「ひとりごと」に掲載しています。 http://takako.doremi3.com/ 新名孝子のHP 「ピラティスでコアトレーニング」 http://takako.doremi3.com/ *:。.:*:・'゜☆。.:*:・'*:。.:*:・'゜☆。.:*:・'゜☆。.:*:・'゜☆。.:* 人それぞれに利き手、利き足があるように、 日々の体の動作の中にも片寄りがちになる姿勢がありますね。 腰は最も負担がかかりやすく、不自然な動作や姿勢、座り方などでも なんとかバランスを保とうとし、その負担が腰の痛みや足のしびれ、 ひざの痛み、下半身の疲れなどの原因をつくっています。 プロスポーツ界のトップアスリートを診断するドクターが監修！ お医者さんの円座クッション http://doremi3.com/link/701.html ====================================================================== Ｔポーズ バリエーションと英雄のポーズ３ ====================================================================== 身体のバランスを保つことは大切ということで、 前回はＴポーズについて紹介しました。 Ｔポーズ バランスの向上 http://takako.doremi3.com/2008/09/post_109.html でも、Ｔポーズはバランスをとるのが難しいポーズですので、 そのバリエーションとして、パーソナルレッスンでよくやる方法を紹介します。 １．足の甲の指の所にボールを置き、バランスをとります。 ２．安定がとれたら、両手をバンザイしてみましょう みかけよりかなりバランスと支持足の安定が必要ですよ。試してみてください。 また、Ｔポーズのバリエーションとして、 「英雄のポーズ３ ウォーリヤ３」があります。 このポーズは両脚と腹部の筋肉が強化されると同時に集中力を高めるのにも 役立ちます。 ポイントは、両手を肩の高さで前方に伸ばします。背中と腕が床と平行に、 手のひらを内側に向けます。 腰が床と平行になるように気を付けましょう。 ボールを持って遠くに差し出すようにすると意識が集中できます。 画像はこちらで http://takako.doremi3.com/2008/09/post_110.html 新名孝子 takako@doremi3.com 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 健康に気を付けているあなたに、どれみのおすすめメルマガ！ ●「１日１分！知っててよかった「血液」の話 http://ketsueki.doremi3.com/ あなたの健康管理にお役立て下さい！！ -=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*- パーソナルトレーナーが教える！コアトレーニング ■発行元： どれみ http://diet.doremi3.com/ ■ご感想：このメルマガに返信してください。 あなたのメールが励みになります！どんどん送って下さいね！ 相互紹介大歓迎！ジャンル・発行部数は問いません ■登録・解除：http://www.mag2.com/m/0000173873.html ※本メールマガジンは知り合いの方への転送大歓迎です！ ※本メールマガジンの内容は受信者個人の責任においてご利用ください。 -=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-
