2008/08/27
ブローンパーム 体側のストレッチ【コアトレーニング】
◆◇◆◇◆◇◆-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-= パーソナルトレーナーが教える！コアトレーニング 2008/08/27 *-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-◆◇◆◇◆◇◆ パーソナルトレーナー新名孝子のHP 「ピラティスでコアトレーニング」 http://takako.doremi3.com/ ====================================================================== パーソナルトレーナーの新名孝子です。 お盆休みも終わり、パーソナルとピラティス養成のまた忙しい日々が始まりました。 お盆の休暇には久々に人と会い、食事会の連日でした。 さすがに養成期間中ということで、気持ちが完全にはオフになれず、 どこかに旅行という気分にはなれませんでした。 養成講座の受講生の皆さんは、毎回の小テストの備えと復習も兼ねて、 公共の施設の部屋を借りて、勉強会をしているようです。 一人よりみんな、他人の知恵を結集しての勉強会だそうです。 さすがに気合いが入ってますね。 今度は認証テストです。この一週間は受講生の皆さん。きついでしょうね。 でも、頑張って！！全員合格を願っていますよ！！ パーソナルのクライアントさんからお花を頂きました。 私のイメージは「白」らしいです。花のまわりの小花がかわいいでしょ。 １つの花瓶には収まらなかったので、リビングが花に満たされています。 花の画像は http://takako.doremi3.com/ 新名孝子のHP 「ピラティスでコアトレーニング」 http://takako.doremi3.com/ *:。.:*:・'゜☆。.:*:・'*:。.:*:・'゜☆。.:*:・'゜☆。.:*:・'゜☆。.:* あなたの骨盤はゆがんでいませんか？ゆがみがあると・・・たいへんなことが！ 骨盤のゆがみチェック http://myhome-life.com/kotsubancheck/ 骨盤のゆがみ 症状 http://myhome-life.com/2kotsubanyugami/ ====================================================================== ブローンパーム 体側のストレッチ ====================================================================== ブローンパームは体側のストレッチです。 体側は普段なかなか伸ばす事がありませんね。 ゆったりとした気持ちで伸ばしてみましょう。 シンプルなポーズですが、効果ありますよ。 マウンテンポーズから始めます。 １．息を吸って、右手を肩の真上に持ち上げます。 ２．息をゆっくり吐きながら、左側に倒していきます。 このとき、首の緊張をさけ、視線は前方向。 手と逆方向に腰を押しながら、両足で床を押しつけるようにしてください。 ３．ほど良い緊張を感じたところで止めてそのまま１０〜２０秒位キープしましょう。 ４．反対方向も同じように行ってください。 画像は、こちらで http://takako.doremi3.com/2008/08/post_108.html ストレッチは反動をつかって行うと筋肉や腱を痛めることがありますので、 反動は使わずゆっくり行ってください。 新名孝子 takako@doremi3.com 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 健康に気を付けているあなたに、どれみのおすすめメルマガ！ ●「１日１分！知っててよかった「血液」の話 http://ketsueki.doremi3.com/ あなたの健康管理にお役立て下さい！！ -=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*- パーソナルトレーナーが教える！コアトレーニング ■発行元： どれみ http://diet.doremi3.com/ ■ご感想：このメルマガに返信してください。 あなたのメールが励みになります！どんどん送って下さいね！ 相互紹介大歓迎！ジャンル・発行部数は問いません ■登録・解除：http://www.mag2.com/m/0000173873.html ※本メールマガジンは知り合いの方への転送大歓迎です！ ※本メールマガジンの内容は受信者個人の責任においてご利用ください。 -=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-
