2008/06/28
サポーテッド・ライトアングル 上半身、下半身の強化、鼠径部、体側のストレッチ 【コアトレーニング】
◆◇◆◇◆◇◆-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-= パーソナルトレーナーが教える！コアトレーニング 2008/06/28 *-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-◆◇◆◇◆◇◆ パーソナルトレーナー新名孝子のHP 「ピラティスでコアトレーニング」 http://takako.doremi3.com/ ====================================================================== パーソナルトレーナーの新名孝子です。 6/13に広島のパーソナルトレーナーのためのワークショップに行って来ました。 愛媛ではこういうパーソナルトレーナーのためのワークショップはないですから、 コナミには代行レッスンをお願いして、パーソナルのクライアントさんには お休みを頂き、広島へ日帰りで行って来たのです。 指導者のためのプレゼンテーションスキルとトレーナーのための ワークショップの２コマ。 プレゼンの講師はアシスタントの梶原の先輩にあたるそうですが、 内容はとてもためになり、今後行われる養成講座にも役に立ちそうです。 私自身もたまにはワークショップを受けてスキルアップしないとね。 ＜お知らせ＞ ７〜８月に開催予定のピラティスインストラクターの養成講座はおかげさまで 定員に達しました。今後の申し込みはキャンセル待ちとなります。 http://takako.doremi3.com/2008/05/post_105.html この養成講座に向けて、今、着々と準備しています。 パーソナルトレーナーの仕事の合間を縫い時間を作って資料づくりに頑張ってます。 新名孝子のHP 「ピラティスでコアトレーニング」 http://takako.doremi3.com/ ====================================================================== サポーテッド・ライトアングル 上半身、下半身の強化、鼠径部、体側のストレッチ ====================================================================== サポーテッド・ライトアングルは、上半身、下半身の強化に効果があるポーズです。 また、鼠径部、体側のストレッチにもなりますので、行ってみてください。 ＜準備＞ マウンテンポーズから、右足を一歩横に踏み出します。 ＜方法＞ １．息を吸って、右手を高く真上に上げます。 ２．息をゆっくり吐きながら、左手の肘を９０度に曲げ太股の上に置き、 胴部の両側を長く保ったまま身体を横に倒していきます。 ３．気持ちよく体側が伸びたところで、左肘を右膝の上に置きます。 ４．息を吸いながらゆっくり、元の位置に戻し、反対側も同様に行います。 このとき、骨盤はニュートラルに保ち、左の鼠径部を前に出すようにします。 身体が前に倒れて膝がつま先よりも前に出ないように注意しましょう。 これで鼠径部、体側のストレッチを強めます。 これが出来たら、ストレッチを強化し、難易度を上げる方法を紹介します。 ３．の続きから、さらに身体を倒していきます。 左手で左のうちくるぶしを持ち、右手は真上に、手のひらは内側に向けます。 このとき、両手は縦の一本の線上に、顔は上げている手を見上げるようにしましょう。 画像はこちらで http://takako.doremi3.com/2008/06/post_107.html ご意見、感想、また質問等ありましたら、お気軽にお寄せ下さい。 メルマガ誌上、または個人的にメールでお答えしていきたいと思います。 新名孝子 takako@doremi3.com 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 健康に気を付けているあなたに、どれみのおすすめメルマガ！ ●「１日１分！知っててよかった「血液」の話 http://ketsueki.doremi3.com/ あなたの健康管理にお役立て下さい！！ -=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*- パーソナルトレーナーが教える！コアトレーニング ■発行元： どれみ http://diet.doremi3.com/ ■ご感想：このメルマガに返信してください。 あなたのメールが励みになります！どんどん送って下さいね！ 相互紹介大歓迎！ジャンル・発行部数は問いません ■登録・解除：http://www.mag2.com/m/0000173873.html ※本メールマガジンは知り合いの方への転送大歓迎です！ ※本メールマガジンの内容は受信者個人の責任においてご利用ください。 -=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-
