2008/05/19
ハイランジ 下半身の強化のアレンジ【コアトレーニング】
◆◇◆◇◆◇◆-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-= パーソナルトレーナーが教える！コアトレーニング 2008/05/19 *-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-◆◇◆◇◆◇◆ パーソナルトレーナー新名孝子のHP 「ピラティスでコアトレーニング」 http://takako.doremi3.com/ ====================================================================== パーソナルトレーナーの新名孝子です。 先日、久しぶりに坊ちゃんスタジアムに行って来ました。 クライアントのマンダリンパイレーツの梶原捕手の試合を見に行ったのです。 今年のマンダリンパイレーツの試合は、九州のチームが加わったせいもあってか、 県内外の他の球場の試合が増え、松山の坊ちゃんスタジアムで行われる試合が 限られていることを知ったからなのでした。 これはやばいかも。。。 今、見ておかないととスケジュールを調整して行って来ました。 アシスタントの梶原は、野球に詳しいので解説をしてくれるから助かります。 私は、梶原君の身体の使い方をチェック！肘を痛めていたらしいが、 昨年と違って投げ方もちゃんと、菱形筋、前鋸筋が使えていて安心しました。 オフの時からつい最近まで、私に出来ることはやったつもりだったんだけど、 菱形筋の筋肉がつかなくてあせっていたからです。 梶原君の痛めた肩もトレーニングで完治させたいと思ってます。 ★第２回のピラティスのワークショップの写真をアップしました。 → http://takako.doremi3.com/2008/04/post_102.html 次回は、７月末から８月にかけて、 「ピラティスインストラクター養成講座」のスタートです。 たいへんですが、今、着々と準備を進めています！ 今年は、この養成講座をやるのが、大きな目標です！ 新名孝子のHP 「ピラティスでコアトレーニング」 http://takako.doremi3.com/ ====================================================================== ハイランジ 下半身の強化のアレンジ ====================================================================== 前回のワンポイント ハイランジ 下半身の強化のアレンジです。 両手を高くあげることで、強度が増します。 前回紹介した、ハイランジ 下半身の強化 http://takako.doremi3.com/2008/04/post_101.html マウンテンポーズから、まず、右足を一歩後ろにひきます。 息を吸いながら、両手を下から前にならえ、 そして、バンザイの位置まで持っていきます。 胸部は上へ、腰部は下へ、手は上へ、肩は下へ、前の膝は前へ、 後ろの膝は後ろへと反対方向の力を感じながら、腰を落としていきます。 画像はこちら http://takako.doremi3.com/2008/05/post_104.html ポイントは、前回と同じで 右足の母指球で後ろに押すようなイメージ。 左足のかかとは前に押し出すようにします。 左ひざはつま先よりも前に出ないようにしましょう。 ご意見、感想、また質問等ありましたら、お気軽にお寄せ下さい。 メルマガ誌上、または個人的にメールでお答えしていきたいと思います。 新名孝子 takako@doremi3.com 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 健康に気を付けているあなたに、どれみのおすすめメルマガ！ ●「１日１分！知っててよかった「血液」の話 http://ketsueki.doremi3.com/ あなたの健康管理にお役立て下さい！！ -=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*- パーソナルトレーナーが教える！コアトレーニング ■発行元： どれみ http://diet.doremi3.com/ ■ご感想：このメルマガに返信してください。 あなたのメールが励みになります！どんどん送って下さいね！ 相互紹介大歓迎！ジャンル・発行部数は問いません ■登録・解除：http://www.mag2.com/m/0000173873.html ※本メールマガジンは知り合いの方への転送大歓迎です！ ※本メールマガジンの内容は受信者個人の責任においてご利用ください。 -=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-
