2006/01/25
生活習慣病と高脂血症⇔ただの肥満ではすまされない #5
-------------------------------------------------------------- 生活習慣病と高脂血症⇔ただの肥満ではすまされない http://info-word.com/fat2215/ #5 -------------------------------------------------------------- こんにちは 発行人の石持です。 しばらく前から腕立て伏せが好きになりつつあります。 以前はおなかの重みでその姿勢自体が厳しかったこともありますが、 今は胸のあたりが開くような感じが気に入ってます。 前回は「レジスタンストレーニング」について説明してみました。 レジスタンストレーニングを始めることにより、筋力をアップし基礎 代謝量をあげましょう！という内容でした。 こんな図覚えてますか？ ┌──→───┐ ｜ ↓ ｜ レジスタンストレーニング ｜ ↓ ｜ 筋 力 アップ ↑ ↓ ｜ 基礎代謝量向上 ｜ ↓ ｜ その分のカロリーが消費される ｜ ↓ ｜ その分脂肪がとれる（体重が減る） ↑ ↓ ｜ 体重計に乗るのが楽しみ（継続したくなる） ｜ ↓ └──←───┘ このスパイラルに入るとよいです。 毎日かならずとなると義務感みたいなものが生じて、イヤイヤするか その後しなくなるパターンになります。 疲れていないときやちょっと時間があいたときに「レジスタンストレ ーニング」を思い出してみてください。 ★今日のテーマは「もしかしてメタボリックシンドローム！」です。 以前から複数の生活習慣病が重なった症状を表すことばとして「死の 四重奏」や「シンドロームＸ」がありました。 最近では「メタボリックシンドローム」のほうが一般的な呼び名にな っています。２００５年４月にメタボリックシンドロームの診断基準 が出来たからでしょうか。 メタボリックシンドロームの概略を説明すると、肥満と高脂血症、高 血糖（糖尿病）、高血圧などが複合した状態をいいます。 内臓脂肪が主な原因で脂質代謝異常、糖代謝異常、血圧異常がおこる ようです。 メタボリックシンドロームを直訳すると「代謝異常症候群」という意 味になります。 今の自分のことかもと思った人は ↓ にアクセス 「もしかしてメタボリックシンドローム！」 http://info-word.com/health/metabolic.html 診断基準にも書いてありますが 【おへその高さの腹囲が男性で８５ｃｍ以上、女性で９０ｃｍ以上】 「以前の私は余裕で８５ｃｍを超えていました。」 【腹囲の条件に下の３つの症状のうち２つ以上該当した場合、メタボ リックシンドロームと診断されます。】 １．中性脂肪１５０mg/dl以上、ＨＤＬコレステロール４０mg/dl 未満のいずれかまたは両方 ２．血圧が上で１３０mmHg以上、下で８５mmHg以上のいずれかま たは両方 ３．空腹時血糖が１１０mg/dl以上 「以前の私は１．のみ該当しました。」 「放っておいたら、２か３にも該当してたかもしれません。」 「そしたらメタボリックシンドロームと診断されていたでしょう」 「放っておかなくてよかったです。」 「あなたのおへその周りは何ｃｍですか？」 「測ろうと思っても、意外と巻き尺って手もとにないものですね。」 -------------------------------------------------------------- 生活習慣病と高脂血症⇔ただの肥満ではすまされない 発 行 人 石持 ★生活習慣病と高脂血症 http://info-word.com/fat2215/ ★ご意見・ご感想 habit@info-word.com 登録解除 http://www.mag2.com/m/0000173556.html -------------------------------------------------------------- 「もしかしてメタボリックシンドローム！」 http://info-word.com/health/metabolic.html
