2009/09/25
【ビズ心】188 睡眠と健康の不都合な真実
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ビジネス心理学 精神科医が教える1億稼ぐ心理戦術 ●第１８８号●２００９年９月２５日発行 ● 発行部数 ：43,531部 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ■目次 睡眠不足が命を削る ───────────────────────────────── ●代理登録のお知らせ。 今回、以下のページより無料レポートをダウンロードされた方、 http://www.info-garage.info/dr023/ http://www.info-garage.info/tr004/ または樺沢のアマゾンキャンペーン特典「精神科医が教える熱中成功法」をダ ウンロードされた方で、ダウンロード前に代理登録承諾をいただいた方を、 当メルマガに代理登録させていただきました。 当メルマガでは、違法なメルマガ登録は一切しておりません。 メルマガ購読を希望されない方は、お手数ですが、 このメルマガ最下部より解除してください。 ───────────────────────────────── ■１ はじめに ───────────────────────────────── 昨日から、６日間の予定で、札幌に帰省しています。 明日は、大学の同期会があります。 実は、同期会でもありながら、クラス会でもあるんです。 それはどういうことかというと、 医学部というのは、一学年が一クラスだからです。 ご存知でしたか？ これを言うと、結構ビックリする人が多いです。 医学部というのは、毎年定員が１００人前後ですから、 一学年も１００人前後になります。 実習は別として、通常の講義は、この１００人を一クラスとして、 毎日一緒に受講するのです。 これが６年間、ずっと同じメンバーで続くわけです （留年などする方は別ですが・・・笑）。 総合大学に通われている方には、 ちょっとイメージしづらいとは思います。 医学部では、同学年の仲間、全員の名前を 知っているのが当然で、６年間も一緒に過ごすわけですから、 結束力が半端じゃありません。 というわけで、久しぶりの同期会が楽しみです。 ───────────────────────────────── ■２ ビジネスに役立つ心理学 ───────────────────────────────── ┌───────────┐ 睡眠不足が命を削る └───────────┘ シルバーウィークの５連休。 楽しく過ごせましたか？ たまっていた疲れは、すっかりとれましたか？ 疲れをとるために最も大切なこと。 それは、おそらく「睡眠」でしょう。 とにかく眠るということ。 ぐっすりと十分な時間眠れば、疲れは回復します。 逆に、熟眠できないと、疲れはとれません。 それで、ドンドン疲れがたまっていきます。 精神科医の診察場面で 毎回のように言う、決まり文句があります。 それは、 「睡眠はとれていますか？」 「食欲はありますか？」 精神科に通ったことのある方は、「あるある」と思わず うなづいたはずです。 なぜ、精神科医は、毎回、しつこいほどに、 睡眠と食欲についてたずねるのでしょう。 それは、グッスリと睡眠がとれて、食欲も旺盛であれば、 人間はおおむね健康と言えるからです。 メンタル的にも、そして身体的にも両方です。 特にメンタルにおいては、「睡眠」というのは非常に重要で、 うつ病でも、アルコール依存症でも、統合失調症でも、 精神的に不安定な人で「ぐっすり眠れています」という人は、 まずいません。 逆に言うと、メンタル不全の初期に起こってくる症状が、 「不眠」である、ということ。 つまり、「最近、眠れなくなった」あるいは「なかなか寝付けない」と いったことを自覚した場合、精神的にかなり疲れがたまっている ことの現れなのです。 即、うつ病とは言わないまでも、 このままほおっておいては危険な状態、 「黄色」信号ということが言えます。 そして、「睡眠不足」になると、我々の身体にはいろいろな 変調が起こってきます。 睡眠時間が、６時間未満の人は、睡眠時間6-7時間の人に比べて、 死亡率が２～2.5倍にも跳ね上がるのです。 疾患別の研究をみても、睡眠時間６時間未満の睡眠不足の人は、 ７時間以上の睡眠をとっている人と比べて、 脳血管疾患、心筋梗塞、糖尿病などの発症率、罹患率が 1.5～1.8倍も高くなる・・・ということで、 睡眠不足が命を縮める・・・というデータは山ほどあります。 働き過ぎの人が、脳血管疾患や心筋梗塞などである日、 突然に死亡する「過労死」。 過労の人が、なぜ突然死するのか・・・というと、 それは「睡眠不足」が原因だと言います。 残業時間が長くなる → 帰宅時間が遅くなる → 睡眠時間が短くなる → 身体的に負荷がかかる という連鎖が起きます。 通勤時間１時間のサラリーマン。 毎日終電で帰宅するとすれば、７時間の睡眠をキープする ということは不可能です。 では何を削るのか、というと睡眠時間しかないわけです。 結果として、残業が増えてくると、睡眠不足に陥る・・・と。 あるいは誰でも、仕事が非常に忙しい時期というのはあると思いますが、 そういう時期を乗り越えるためには、「睡眠時間を減らさない」という ことが重要です。 でも、どうしても忙しい時に限って、「ストレス発散だ！！」という理由で、 飲みに行ってしまう人はいませんか？ もちろん、ストレス発散で時々飲みに行くことは良いことだと思いますが、 深夜の帰宅になって、結果として睡眠時間を減らすことになってしまっては、 心と身体を疲れさせるだけで、全く逆効果ということもありえるわけです。 心と体の健康のために、「睡眠」は非常に大切です。 もしあなたが、「ぐっすり眠れていない」とするならば、 それは既に、身体的に、あるいはメンタル的な「黄色」信号が 点灯していることを意味しますので、 今の生活を真剣に見直さないといけません。 さて、では一体、どうやれば、毎日グッスリと眠れるように なるのでしょうか？ あるいは、きちんと疲れがとって、 毎日しっかり「回復」するには、 どんなことに気をつけて生活していけばいいのでしょうか？ 本日発行の「ビジネス心理学プレミアム」 【休み上手が成功する！ 神経バランス休養術(音声セミナー54分)】 では、 グッスリ眠り、疲れを残さない。明日もバリバリ働くための 自律神経のコントロール。 医学的にも正しい休養術を紹介しています。 「グッスリ眠れない」「疲れがとりない」ということで お悩みの方は、是非、お聞きください。 「ビジネス心理学プレミアム」は、初月購読料０円ですので、 今月分だけなら、無料で読む（聞く）ことができます。 ちなみに、翌月まで継続購読された方全員に、 樺沢紫苑のセミナー 「精神科医が教える幸せになるワクワク仕事術」（１２０分） を収録したＤＶＤをプレゼントするという、 太っ腹なキャンペーンをやっています。 １０月にＤＶＤを入手できるのは、 ９月３０日まで購読手続きをした方のみです。 残り、６日です。 ＤＶＤをプレゼント・キャンペーン 詳細はコチラから →→→ http://01.futako.info/a/bizshinPM.html ◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆ メルマガ名「ビジネス心理学 精神科医が教える1億稼ぐ心理戦術」 メルマガ送信者 (株)樺沢心理学研究所 樺沢紫苑（佐々木信幸） 連絡先 kzion@kabasawa.jp メール送信者情報の詳細 http://www.saikyo.bizshin.com/semi1/hyouji.html ■━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━■ 以下のURLよりメルマガ「ビジネス心理学」の解除ができます 解除URL： http://www.mag2.com/m/0000173155.html ■━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━■
