2009/03/09
インフルエンザの予防 睡眠で免疫力【血液の話】
-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*- ■ ■□■ □■ １日１分！知っててよかった！「血液」の話 ■□ ■□■ 638号 ■ -=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*- 2009/3/9 発行 これまでの【血液の話】 http://ketsueki.doremi3.com/ ★☆★今日のお話 ===================================================== Ｑ．インフルエンザの予防 睡眠で免疫力 ====================================================================== 娘と２人の孫と一緒に、沖縄まで着いていきました。 出かけるときは気温が８度だったのに・・・那覇はなんと２５度 半袖ではちょっと肌寒いかなと思えるくらいの暖かさに、いっぺんで沖縄ファンに！ 家に帰るのがいやになってしまいました。 また、口実をつくって沖縄へ出かけなければ〜〜〜！！（笑） ところで・・・ 昨夜、夫の散髪をしました。 理髪店に行くと、３０００円なので、これも節約です。 夫は白髪が交じり、生え際がすこし寂しくなってきました。 本人もかなり気にしているよう・・・ 巷ではいろんな育毛法や育毛剤が多く出回っていますが、 高額ですし、実際に効果があるのかどうかは疑問の点も多いですね。 では、育毛では先進国のアメリカの場合は？？ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ http://www.1mgkk.com/m/401582/seldoremi.html アメリカでは、育毛の考え方自体が、日本とは１８０度違います。 「なぜ薄毛になったのか？」 「薄毛を解消するために、体内をどのように改善するか？」 あなたも、薄毛の原因と有効な手段をしっかり把握して アメリカ式の育毛法を試してみませんか？ *:。.:*:・'゜☆。.:*:・'*:。.:*:・'゜☆。.:*:・'゜☆。.:*:・'゜☆。.:* 整体師が教える【全額返金保証付】Ｏ脚矯正・骨盤矯正完全マニュアル! http://doremi3.com/link/518.html ====================================================================== Ａ． 睡眠をしっかりとって疲れを取り、免疫力を高めることが大切です。 ===================================================================== インフルエンザの予防として、これまでお話ししてきたように、 うがいや手洗い、マスクなどどれも有効な予防法です。 インフルエンザの予防 手洗い http://ketsueki.doremi3.com/2009/02/post_385.html インフルエンザの予防 うがい http://ketsueki.doremi3.com/2009/02/post_386.html インフルエンザの予防 マスクの着用 http://ketsueki.doremi3.com/2009/02/post_387.html でもまずは、睡眠をしっかりとって疲れを取り、免疫力を高めることが大切です。 風邪やインフルエンザなどの感染症は免疫力が低下しているときに 感染しやすいのです。 疲れを取る一番の方法は休むこと、睡眠ですね！ 睡眠は、筋肉を休めるレム睡眠と脳を休めるノンレム睡眠がありますが、 眠るとこの2つの状態を約90分周期で、5、6回繰り返されるといわれています。 ★ノンレム睡眠 特に眠りが深いのが、寝入りばなのノンレム睡眠時です。 成長ホルモンが1日のうちで最も多く分泌され、 心身の成長・修復、疲れの回復などが活発におこなわれる時なのです。 ノンレム睡眠の間には、 １． 筋肉へ送られる血液の量が多くなり、体力を回復させる。 ２． 体温が下がってエネルギーを温存する。 ３． 代謝活動が最低となり、組織の成長や回復に備える。 ４． 深い睡眠の間に脳下垂体前葉からの成長ホルモンの分泌が活発になり、 成長や発育を促し体の組織を修復させる。 ５． ストレスに抵抗し免疫増強作用のあるコルチゾールなどのホルモンの分泌が さかんに行なう。 寝つきをよくして最初のノンレム睡眠をしっかり確保しましょう。 寝はじめの90分間、熟睡することが眠りの質を高くします。 ★レム睡眠 深い眠りのあと再び浅い眠りに戻り、レム睡眠となります。 レム睡眠の間には １．脳に流れる血液の量が多くなり脈拍や血圧や呼吸数が上がる。 ２．体温が上昇して眼球運動が活発になる。 ３．筋肉の緊張を一定時間止めて、体の疲労を癒す。 レム睡眠のたいせつな働きは記憶を保管や保持して編成や編成し直すことです。 また、新たな学習や行動を促すので、レム睡眠がないと脳は正常な働きが 出来なくなるのです。 ★睡眠の質と量 熟睡したときにはすっきりと目覚めることが出来ますね。 しかし、睡眠の質と量は反比例の関係にあるので、睡眠が不足すると眠りが深くなり、 逆に必要以上に眠ろうとすると眠りが浅くなるのです。 熟睡できない人は、睡眠時間を長くとるより睡眠の質を高めることで補いましょう。 １． 長時間昼寝をせず、出来るだけ長い時間覚醒しておく ２． 寝室の環境を整え、リラックスした状態で眠りにつく ３． 毎日決まった時間に眠るようにする 不眠や睡眠障害でお悩みの方は 睡眠障害ガイド http://suimin.dojin.com/ を参考にどうぞ！！ http://ketsueki.doremi3.com/2009/03/post_388.html 今日の【血液の話】は、役に立った？役に立たなかった？ こちらから↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ http://www.formzu.net/fgen.ex?ID=P68605328 感想、ご意見もよろしくお願いいたします。 ★ビタミン・ミネラル大辞典 http://vitamin.ketsuekikensa.com/ ★ピラティスでコアトレーニング http://takako.doremi3.com/ ★いびきの治し方 http://ibiki.783-0.com/ ★睡眠障害ガイド http://suimin.dojin.com/ ★貧血対策ガイド http://hinketsu.783-0.com/ このメルマガを応援してくださる方！よろしく！！m(__)m ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ メル王 ランキング （new！） http://meloh.net/e/gjkce.html メルマガランキング http://merumagaranking.cn-jp.net/rank.cgi?mode=r_link&id=33 ●クリックするだけで、投票されます！ 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 このメルマガに広告を掲載しませんか？ （ヘッダ部 5000円） 申し込みは⇒ http://www.formzu.net/fgen.ex?ID=P68605328 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 アクセスアップ、売上アップの決め手！効果的なメルマガ広告を選択！！ メルマガ広告検索ポータル【メルアドサーチ】 http://mailad-search.com/ct/index.php?id=90 広告主・メルマガ発行者を同時募集中！！ 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 あなたのメルマガに広告を掲載しませんか？ 今、新規登録者にビッグチャンス！！ メルマガマーケティングのベストセラーe-Book 畑岡さんの【メルマガ・ウハウハモード】をプレゼント！ 申し込みは、こちらから！ 【マグ広告ドットコム】 http://www.1magkoukoku.com/a/seldoremi.html ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 最近テレビや雑誌で話題のアフィリエイトって知ってますか？ ホームページやメールマガジンに企業の広告を掲載して、 会員登録や資料請求、購入が行われると数％の報酬がもらえる仕組み！ 知らないあなたは損していますよ！！ 私も、登録しています。 ちょっとしたお小遣いにはなりますよ！！ ＨＰやブログをお持ちのあなた！まずは、登録しておきましょう！ アフィリエイトを始めるなら！ここがおすすめ！ ★ A8.net（エーハチネット）広告主２８００社以上！事前審査も簡単！ http://tinyurl.com/bk74h ★ ≪ ビッダーズ アフィリエイト ≫ 事前審査なし。簡単掲載 http://tinyurl.com/9fexh ★インフォカート 話題の情報商材が目白押し！事前審査なし http://tinyurl.com/a7ucg ★電脳卸 ＴＶで話題の商品が高料率！ http://tinyurl.com/8llgp ▼▽▼================================================================ 発行者 どれみ ホームページ 一滴の血液があなたを救う http://ketsueki.doremi3.com/ どれみのDreams http://doremi3.com/ お問い合わせ http://www.formzu.net/fgen.ex?ID=P68605328 〔ご意見・ご感想・質問 をお待ちしております〕 メルマガ解除は。。。http://ketsueki.doremi3.com/kaijo1.html ===============================================================▼▽▼
