2009/08/03
【40代からはじめる男のダイエット。】vol.14 -食べる努力-
■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■ 【40代からはじめる男のダイエット。】- 中高年のたたかわないダイエット - vol.14： 食べる努力 from ：http://www.tecchi-jp.com/ by ： tecchi ...(^^;) ■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■ …………………………………………………………………………………………… vo14.： ■ - 目 次 - …………………………………………………………………………………………… １・【サイト全体の構成】 ２・食べる努力 1：■ ダイエット前とその後 2：■ 食べた分だけ太る 3：■ 拒食症とダイエット脳 4：■ 太る努力 ■□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□■ １・【サイト全体の構成】 【カテゴリー１・中年太りの基礎知識】 ・中年太り解消の基本は、まず肥満を知ること、 自分を見つめ直すことです。 http://www.tecchi-jp.com/03himan/index.html 【カテゴリー２・たたかわないダイエット】 ・管理人が経験した「運動できないダイエット法」を紹介します。 http://www.tecchi-jp.com/02dekinai/index.html 【カテゴリー３・予防の中年栄養学】 ・中年太りの理由と対策を追求する予防栄養学情報。 使えるサプリメント知識です。 http://www.tecchi-jp.com/04odora/index.html 【カテゴリー４・このサイトについて】 ・本サイトの活用ガイド。管理人の体験談。 ダイエットモニター（予定）の募集。 http://www.tecchi-jp.com/01katuyo/index.html ■□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□■ ２・食べる努力 …………………………………………………………………………………………… 1：■ ダイエット前とその後 …………………………………………………………………………………………… ご無沙汰しております。管理人のtecchiです。 このようなペースのメルマガ発行をお詫びすると共に 読んで頂いております、読者のみなさまに、深くお礼申し上げます。.....m(_ _)m さて、私は2005年に７６キロあった体重を１０ヶ月で６１キロまで落としました。 ダイエット方法はサイトでも紹介されていますが、 毎日２回精密体重計で体重を量り、グラフに記入するだけです。 それはさておき、ダイエット後の私は「食べる努力」をしました。 なぜって、やせすぎが怖かったからです。 ダイエット前と後では、何が一番変わるかというと、 体型ではなく、「脳」です。 「ダイエット脳」は、本能的に食べさせようとしません。 なので、特に夏場は食べる努力が必要となってきます。 なぜ夏場なのかというと、汗をかくからです。 「汗をかく」というのは、それだけで立派な運動です。 なので、 汗をかかない冬より夏の方が、 食べる努力をしないとやせすぎてしまう、という訳です。 …………………………………………………………………………………………… 2：■ 食べた分だけ太る …………………………………………………………………………………………… 私は面倒くさがり屋なので、カロリー計算とかしません。 １キロ食べたら、１キロ体重が増えるのは当たり前です。 なので、私が体重を維持しているのは（2009年8月現在60.5キロ） 単純に量を食べ過ぎないことだけです。 たまに外食でカツ丼１人前をたのむと、 「こんなに食べていたのか」 と思うぐらい、努力して平らげる程です。 ところで私の妻は太ってもいないくせに、 １年中「ダイエット、ダイエット」と言っています。 そのくせ、好物のポテチを開けると、 ものすごいスピードで、牛丼をかきこむように平らげてしまいます。 ダイエットと言って、昼食を春雨スープでガマンしているのに、 何を考えているのか分かりません。 おそらくポテトチップスというのは、 お酒やタバコと同じ嗜好品の一種なのでしょう。 やめられない～♪止まらない～♪ という唄があるように。 .....あ そりゃ、えびせんか....（^^;) …………………………………………………………………………………………… 3：■ 拒食症とダイエット脳 …………………………………………………………………………………………… 先ほど 「ダイエット脳に変わると本能的に食べさせてくれない」 と言いましたが、これは拒食症ではありません。 私はもちろんお腹が空きますし、 食べたいものを食べたいだけ食べています。 ただ、満腹感と食べる量は、ダイエット前とは まるっきり変わりました。 ダイエット前はラーメンチャーハンと餃子、 だったのが、ラーメンだけで満腹になるように変わりました。 よく「胃が小さくなった」という表現をしますが、 それはまちがいです。 満腹感とは、交感神経が脳に指令を出すものです。 ですので、ダイエット前の私は脳が 「チャ－ハンと餃子も食べなさい」 という指令を出していた訳です。 これも努力です。 つまり、ダイエット前の私は「太る努力」をしていた訳です。 …………………………………………………………………………………………… 4：■ 太る努力 …………………………………………………………………………………………… ちなみにこの「太る努力」は、 食べれば食べるほど、脳が要求します。 今でも夕方、間食にパンなど食べると 夕食時にいつもよりずっと大きな空腹感を覚えます。 ですので、ダイエットとは 「やせる努力」をするのではなく、 「太る努力」を止めることだと私は思います。 では、では、またお会いましょう。 □□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□ ■発行システム：『まぐまぐ！』 http://www.mag2.com/ ■ 配信中止はこちら： http://www.mag2.com/m/0000171667.html ■主催サイト：【40代からはじめる男のダイエット。】 http://www.tecchi-jp.com/ ■管理人：tecchi ご意見・ご感想をお待ちしております。 http://www.tecchi-jp.com/01katuyo/03contact.html ■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
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