2006/05/22
にこにこ元気の「腰痛１００へ～ 」体のゆがみ
■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□読者数３，９９０人■□■ ＼ ☆＼ にこにこ元気の 「腰痛１００へ〜 」 (*^。^*) ＼ ☆ ＼☆ ＼ ライフスタイル版新着１位 ★ ☆ まぐまぐスタッフの推薦メルマガに選ばれました ＼★＼ ＼ ★ 日常生活を細分化チェックして 腰痛原因を見つけ出そう！ 管理者ウエブサイト http://www.2525genki.com/ ■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 今日もご覧頂きありがとうございます。 にこにこ元気(*^。^*)が配信します。 先日は、異業種交流会の勉強会があるという お話をしました。 幸せ日記の書き方です。 日記を書いたからといって、幸せになるとは かぎりませんが、多くのトップアスリートや成功者 たちは日記を書いているのだそうです。 その書き方は、ミクシーに載せましたので、興味の ある方は、ご覧下さいね。 ↓ ↓ http://mixi.jp/ それでは、今日も元気にいってみよ〜！ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ★今日のメニュー ●初めての方へ ●体のゆがみ確認法と改善法 ●無料小冊子のご案内 ●素敵なメルマガご紹介 ●ここらでイップク ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ■今日はじめてご覧頂く皆様 「はじめまして」♪ ご購読ありがとうございます お会い出来て、とても幸せです 腰痛というと、お医者さん・整体師・カイロ・針灸 というような、色々な物を想像いたしますが、けっして それだけではありません。 「日常生活」・・・この中に腰痛原因が隠れている事が 多いのです。 このメルマガでは、この「日常生活」の中の腰痛因子を 一つ一つ見つめなおす事により、腰痛を撃退していこうと いうものでございます。 途中からお読みいただいても、きっとあなたさまに 当てはまる物が出てくると思いますので、 末永く、ご購読くださいね。 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ☆━━━━━━━━━━━━━━☆ 体のゆがみ確認法と改善法前編 ☆━━━━━━━━━━━━━━☆ 今日は、体のゆがみについて考えて見たいと思います。 以前のメルマガでも少し書いた事があるのですが、今日は ちょっと違う視点で考えてみましょう。 不自然な姿勢を続ける事により、骨盤や股関節が少しずつ ゆがんでしまうというのは、以前お伝えいたしましたが ゆがみのスピードというのは、きわめてゆっくりの為 気が付かない場合が多いのです。 そして、なんとなく肩が凝ったり、腰が痛くなったり、 頭が重くなったり、体の色々な所に異変をきたします。 異変をきたす前に、あなたの体のゆがみ具合というものが チェックして、改善する方向にもって行けば、未然にこの 様な症状にならないようにすることが出来ます。 それでは、まずはゆがみの確認法からです。 ●ゆがみの確認法 これはいくつかありますので１つずつ見ていきましょう。 １・左右のおしりの大きさが違っている これは、お尻の筋肉の付き方に問題があります。 体というのは、理想的には左右バランスが取れていなけ ればなりません。 しかし、何らかの理由で片方の筋肉が発達してしまうと 当然バランスが崩れゆがみの原因になってしまいます。 ２・左右の肩の高さが違っている これは、肩の高さだけの問題ではなく、骨盤がゆがんだ 結果、ゆがみの連鎖が上まで行ってしまった証拠です。 鏡の前に目をつぶってまっすぐに立ち、ゆっくりと目を あけて下さい。 肩の高さが違っていませんか？ ３・首がどちらかに傾いている これも下半身からきているもので、肩の高さが違う方は 当然首も傾いてしまいます。 ４・腕の長さが異なる 人間のほとんどの方は、利き腕というのがありますので 多少の長さの違いは誰でもあります。 しかし、２センチとか３センチという極端に違う場合には 体がゆがんでいる証拠です。 実際に手の長さを測って確認するか、手を前にまっすぐ伸 ばし合わさった指先の長さの違いを確認してみましょう。 ５・足の長さが違う うつぶせに寝て、足を揃え、膝から直角に曲げてみて下さい。 かかとの高さが違っていませんか？ 今度は、仰向けに寝て、足を揃え、体全体の力を抜いて下さい。 右足の先と、左足先の開き具合に差がありませんか？ ６・障害物がないのにつまずく事がある これも足の長さに関係してきます。 自分の意識と、実際の体の寸法が違うので、自分の思った行動 が実際に自分がイメージした行動とは異なり、つまずいてしまう 場合があります。 ７・片方の靴底が極端に減る 体のバランスが悪いために、左右均等に体重がかけられず靴の 底の減り方がアンバランスになります。 ８・シャツのボタンがおへその位置にきていない 体が左右どちらかにねじれていると、シャツを着たときにボタン の位置がおへその所にきません。 というか、おへそが体の中心に来ていないわけですから当然と いえば当然ですね ９・イスに座ると、いつも足の組み方が同じである これは無意識に楽な方に組んでしまうという現象です。 逆の足を組むと、体のゆがみでひじょうに不自然な感じがする はずです。 このように確認方法はたくさんあります。 この中の２つ以上に当てはまる方は、体のゆがみが進んでいます ので、ご注意下さいね。 さて、それでは次にこれらのゆがみを改善する方法です。 これも沢山あるのですが、今回は背骨の体操をご紹介しましょう。 ━━━━━━━━━━ ★背骨の体操前編 ━━━━━━━━━━ この方法は、注意点が何点かありますので、まずは、その注意点 からです。 ●場所 柔らかい布団の上などは避けて、床や畳の上でやりましょう。 ●時間帯 一番いいのは、夜寝る前です。 ただし、やりすぎは寝れなくなりますので、ご注意を ●トイレ 集中力が必要ですので、トイレは済ませておく ●呼吸法 大きく息を吸い込み、できるだけ我慢をした後、一気に力を 抜く。 ●力を抜いた後 すぐに体を動かすと、背骨に刺戟が伝わらないので１０秒間 じっとして動かない。 ●最後に 腹式呼吸をしましょう。 複式呼吸とは、２〜３秒で大きく息を吸い込み、２０秒以上 かけてゆっくりと吐き出す方法です。 これは、横隔膜を大きく動かす事により、肺の機能を高める 役割をします。 毎日、２０回〜３０回いたしましょう。 ここまでが始める前の説明です。 これから、体操の説明に入りますが、ちょっと長くなりそう なので、この続きは、来週させていただきますね。(*^。^*) 来週は、あなたの体のどこがゆがんでいるのかのチェックと 背骨体操の本題に入らせていただきます。 お楽しみに(*^。^*) メルマガバックナンバーはカテゴリーごとに分かれている ホームページからご覧になれば見やすいですよ。 → http://www.2525genki.com/mailmagALL.htm 今日のメルマガはいかがでしたか？ 少しでも参考にしていただければ幸いです。 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ******************************************** 腰痛小冊子請求の件数が３００件を超えました ******************************************** メルマガを出すたびに、腰痛対策小冊子の請求が メールでたくさん届きます。 腰痛の方が、この小冊子で少しでも楽になればと 念を入れて贈らせていただいております。(*^。^*) この小冊子は、全国の方に無料で発送させていただいて おります。 遠慮なくご請求下さい。 請求はこちらから → http://www.2525genki.com/ 読まれた方は、感想をいただけると嬉しいです。 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ☆━━━━━━━━━━━☆ 素敵なメルマガご紹介 ☆━━━━━━━━━━━☆ 私の知り合いで、IT大道芸人の足立さんという方が面白い メルマガをだしました。 【デジタル小冊子編集者になろう！】というメルマガで 小冊子の書き方を初心者でも分かりやすく書かれたメルマガ です。 これから、小冊子を書いてみたいという方は、参考になると 思いますので、お勧めですよ。 ↓ ↓ ↓ http://www.mag2.com/m/0000193627.html ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ★★にこにこ元気の新しいメルマガのご紹介★★ にこにこ元気は、２つ目のメルマガを発行しました。 口コミ集客に興味のある方は下記から無料で購読でき ますよ。 このメルマガとは、だいぶ趣が違いますが、商売を やっている方には、参考になると思います。 【実践！口コミ集客術】 登録は→ http://www.mag2.com/m/0000185688.html より無料でてきます。 口コミ集客術のヒントを知りたい方は http://www3.tokai.or.jp/arita/kuchikomisp.pdf より無料でダウンロードできますよ。 アクロバットリーダーがインストールされている事が 条件になります。 アクロバットリーダーはこちらから無料でインストール 出来ますよ。 http://www.city.ina.nagano.jp/acrobat-reader/acrobat.html 興味のある方は、是非・是非 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ *~.:*~.:*~.:*~.:*~.:*~.:*~.:*~.:*~.:* ここらでイップク (^。^)y-.。o○ *~.:*~.:*~.:*~.:*~.:*~.:*~.:*~.:*~.:* ６月から駐車違反の取締りが厳しくなります。 にこにこ元気も、ゴールド免許でしたが、昨年 不覚にも駐車違反をしてしまいました。 しかも、交差点の近くだったため、１８，０００円も 取られてしまいました。 これからは、車を離れただけで駐車違反になってしまいます。 おちおちトイレも行けませんね。 私もしょっちゅう車に乗りますので、置く場所は気をつけ ないといけませんね。 子供の送り迎えの人は、どうするんだろう？ あなたさまも気をつけて下さいね。(*^。^*) それでは、また来週〜〜。 (*^。^*)(*^。^*)(*^。^*)(*^。^*)(*^。^*)(*^。^*) ******************************************************* ◎ご意見ご感想は → h-arita@tokai.or.jp まで ご返事は必ず書きますので。 ◎本メルマガの内容は、本人の責任においてご活用ください。 ◎本メルマガの転送は自由です。腰痛に困っている人に 教えてあげてくださいね。 ******************************************************* ☆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ┃ ┏━━━━┓・*・‥‥……………‥‥・*・ ┃ ┃毎週 ┃ あなたにも出来る ┃ ┃ 発行 ┃簡単 腰痛改善策・予防策 ┃ ┗━━━━┛・*・‥‥……………‥‥・*・ ┃ ───────────────────── ┃◇発 行 ：腰痛コンサルタント 有田仁志 ┃ 〒420-0068 静岡市葵区田町３丁目４７−８ ┃ TEL 054-253-2462 FAX 054-253-2467 ┃ http://www.2525genki.com/ ┃ ┃ ┃◇編集長：有田仁志 e-mail: h-arita@tokai.or.jp ┃◇ 登録・解除 : http://www.mag2.com/m/0000170787.html ☆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
