2009/11/08
ハッピーライフ～ココロのサプリ～ 第75号 2009.11.8
ハッピーライフ～ココロのサプリ～ 第75号 2009.11.8 ☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆ みなさま、こんにちは。 いつもご愛読いただき、どうもありがとうございます。 ご無沙汰して大変申し訳ありませんでした。 季節は秋から冬へと移りつつあり、少しずつ寒さを増していますが、 この間、いかがお過ごしだったでしょうか。 今回は、怒りを減らすことにも役立つ「コントロール」について お話ししたいと思います。 メンタルエステ「ココロの部屋」では、みなさまのココロがラクになる ことを願って、不定期にコラムをお届けしております。 ＜コントロールできること・できないこと＞------------------------------ 怒りの原因のとらえ方のひとつに、期待値と現実との不一致があります。 その不一致が大きければ大きいほど、怒りも大きくなります。 つまり、不一致を小さくすれば怒りも小さくなります。 ではどうすれば不一致を小さくできるかというと、現実を変えることはできない ので、自らがつくり出している期待値を低くすればいいということになります。 イライラしやすい方にお話を伺っていると、冷静に考えればコントロール できないことまでコントロールしたい・しようとして無理な期待値を手放せず にいることが多いと感じます。 例えば、「他人と過去は変えられない」という言葉は有名ですが、 頭ではわかっていても、どうしても他人を変えようとしてしまうケース。 最近多いのは、公共のマナー違反に怒りが収まらないというご相談。 私も公共のマナー違反には非常に腹が立ちますが、不運にして遭遇 してしまったときに一時的にカッとしても、あまり後を引きずりません。 では、後を引く人と何が違うのかと言えば、私は彼らはマナーも知らないか もしくは知っててもできない可哀想な人たちだと不憫に思うようにしている からです。 つまり、悲しいことですが、多くの日本人に対して期待値を下げる ように自分の意識をコントロールしているのです。 私も以前はマナーを守れない人たちを「マナーを守る人」に変えたいと 思って無駄なエネルギーを消耗していました。 まさにコントロールできない他人をコントロールしようとしていたのです。 しかしあるときその空しさに気づき、コントロールできる自分の期待値を 下げることに意識を変えたところ、 「そうか、マナーを守らない人がいるとその場に居合わせると気分が 悪いけど、最終的に不利益を被るのは彼ら自身なのだから、私が いちいち憤慨しなくてもいつか彼らはどこかで痛い目に遭うに違いない。」 と、こんなふうにむしろ彼らの行く末を哀れむまでになったのでした。 このように、他人と過去は変えられないと頭ではわかっていても、 自分のこととなるとついできないことまでコントロールしようとして ひとりで勝手にイラだっているということはないでしょうか。 変えられるのは自分の考え方や行動だけ、そう肝に銘じて自分以外の ものごとに過剰な期待をしていないか、イライラしやすい方はぜひ一度 自己点検をしてみてください。 コントロールを手放せば、ココロの余裕ができて日々ハッピーになるでしょう♪ 手放すかどうかはあなた次第です☆ ☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆ いかがでしたか。 ご意見・ご感想などありましたら、ぜひお知らせくださいね。 info@mental-room.com おつきあいいただき、ありがとうございました。 ●編集後記● 街はすでに冬のファッション。 私も久しぶりにロングブーツを買いました。 それに合わせてこれまた久しぶりにミニスカートも購入。 いつデビューしようかとワクワクしています。 痛々しい若作りにならないよう充分注意しながら楽しもうと思います♪ -------------------------------------------------------------------- ★お知らせ★ １DAYスクール開講！ 六本木ヒルズアーテリジェントスクール http://www.academyhills.com/artelli/detail/tqe2it00000ada4h.html ★12月6日(日）16:30-18:30 「コミュニケーション力スキルアップセミナー～聴く・話す・ほめる・ほめられる～」 楽しい会話に必要不可欠な「ほめる・ほめられる」を練習します。 コミュニケーション力を上げるためにご一緒に練習しましょう。 --------------------------------------------------------------------- 女性のための勉強会開催！ ★日本代替医療協会認定 ・心療カウンセラー養成科・専修科（次回は１月生募集の予定です） ・カウンセリングの基本 ・コミュニケーション ・ストレス・マネジメント ・怒りのコントロール ・性格と心理テスト ・心の病気 ・さまざまな心理療法 詳細はこちら＞＞http://www.mental-room.com/index-6.html ------------------------------------------------------------- 『人はなぜ怒るのか』 幻冬舎新書 798円 藤井雅子 2009年1月の新刊です。 怒りのしくみと対処法についてわかりやすく解説しました。 怒りは本当の自分を知るための大切な感情です。 抑圧したりなくそうとしたりするのではなく、怒りをきっかけに 自分のココロと対話して、イライラをワクワクに変えませんか。 『オヤジの取説』 ゴマブックス 1300円＋税 藤井雅子、古沢めぐみ著 心理カウンセラーとイメージコンサルタントがオヤジを 内側 （ココロ・言動）と外側（ファッション）から斬った、 辛口コミュニケーション論。 「オヤジ」とは、年齢に関係なく、コミュニケーション下手な ひとのことです。 身近なオヤジに困っている女性や、オヤジになりたくない、 脱出したいと思っている男性に読んでいただきたい一冊です。 ------------------------------------------------------------- メンタルエステ「ココロの部屋」 http://www.mental-room.com ハッピーライフ～負け犬日記～ 改め「ココロのつぶやき」 http://blog.livedoor.jp/mushmush/ 皆さんのご意見、ご感想お待ちしております。info@mental-room.com 本メールマガジンに掲載された記事を許可なく転載することを禁じます。 このメールマガジンの解除・登録はこちらから http://www.mag2.com/m/0000165485.html バックナンバーはこちら http://blog.mag2.com/m/log/0000165485 ------------------------------------------------------------ ★「ココロの部屋」発行メールマガジン 『ハッピーライフ～キレイのココロ～』 ココロとカラダをバランスよく磨けば、自然とまわりの人間関係は ハッピーになります♪ 実際の失敗例を題材にしながら、 魔性の女を目指します！ 登録・解除はこちらから http://www.mag2.com/m/0000171543.html 『ハッピーバカンス～ビーチリゾートで美しく過ごす～』 ビーチリゾートを優雅に過ごすポイントをわかりやすく解説。 特に、カップル、新婚旅行は要注意！ （バックナンバーはこちら） http://www.mental-room.com/index-2.html
