2006/06/16
【これが私のダイエッ道！！】楽しくダイエットしたいなら・・・
ダイエットを通じて、元気ハツラツぅ〜♪ をお届けです。 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ◇これが私のダイエッ道！！◇ ２００６．６．１６ ４０号 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 発行者 あやこ◇おーやま サイト http://byutipuri.com （ちょろちょろ、っと更新中なりぃ〜） ◆はじめましてのあなたへ。 このメルマガは・・・ 私のダイエッ道をご覧いただき、 あなたのダイエッ道を作っていってもらうメルマガです。 私と一緒に、楽しく健康なダイエッ道を歩みましょう！！ ☆───────────────────────────────── 〜 今日のハードボイルドダイエッ道！！なヒトコト。〜 ──────────────────────────────────☆ 楽しくダイエットしたいならエアロビなのだぁーーっ！！ ────────────────────────────────── ◆ エアロビのススメ！ ６月１１日の日曜日、どうにか無事にダイエットイベントを終えました♪ エアロビ、すんごく楽しかったぁ！！ って方がたくさんいらっしゃいました。 ね、ね、ねっ♪ 楽しいでしょぉ〜〜？？ ってことでね、今日はエアロビクスのお話ね。 エアロビクスってのは、『有酸素運動』のことね。 体内に酸素を取り入れて運動すること。 効果としては、まず脂肪燃焼効果はバツグンでしょ、心肺機能の向上、 持久力アップ、血行も良くなるし、肩こりなんかも治っちゃう。 定期的にエアロビをやってれば、脂肪燃焼効果も高まってきて、 楽しく自然に、太りにくい体になれちゃうんです。 それにエアロビって、手足が逆の動きをしたりするの。 これがまた、慣れるまで難しい。 ちゃーんと頭を使いながら動かないといけない。 コレって脳も鍛えられてると思うんだよね。 とにかくいっぱい、いいことあるの♪ そんでね、やっぱ一番は、 『楽しい！！爽快！！』 ってヤツですねっ！！ 体に良くて、楽しくて、ダイエット効果もある。 （今って健康ブームで、ヨガとかピラティスとかが流行ってるけど、 なぜぇ〜に、エアロビが流行らないのか、わたしゃ不思議でしょうがない。） とにかくもう、こんな風に説明したって伝わらない！ 楽しくダイエットしちゃいたい方には、ぜひ、 エアロビを体験してみてほしいのですっ！！！ スポーツクラブに通う、って手もあるんだけど、会費が高いしね。 お住まいの地方公共団体などが行うエアロビクス講座とかがあれば お安く体験できると思います。 それからね、探してみるとエアロビクスのサークルなんかもあると思うの。 私の場合は、エアロビクスをお金をかけないでやりたかったので、 同級生やママ友達、仕事関係の人達に声をかけて人を集め、自分でサークル を作っちゃいました。 そんなエアロビサークルが、５年間続いてるの。 メンバーの出入りも激しいんだけど（入ってすぐ辞めちゃう人もいる・・） ５年間ずっと続けている方達が１０人以上います。 そ♪だからね、エアロビってちょっと敬遠されがちなんだけど、 やってみるとハマるのだよ〜〜♪ 近くで手軽にエアロビができる機会があったら、ぜひやってみてねん♪ （またみんなで一緒に、エアロビしたいなぁ〜〜！！） ◆ コーチあおのの、ダイエットコーチング講座〜♪ みなさん、こんにちは！ コーチの青野です。 ６月ですね〜。 つゆのシーズンの楽しみは何ですか？ 私は、車のワイパーが水をさらっていくのを眺めているのが 好きです。 では、いってみましょう！ ：−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−： ☆「１日５分と決める！」 あなたは、どんな風に運動を取り入れてますか？ ：−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−： わたしの知り合いの2人の男性のお話です。 1人は、腕立て伏せと腹筋を始めました。 １日ごとに５回ずつ増やすことにしました。 最初は好調だったのですが、５日ぐらい過ぎたところでだんだん嫌になって きてやらなくなってしまいました。 最初と比べると２５回多くなっているんですね。 それが負担になってしまったんです。 そして、それができない自分にも嫌気が。 悪循環がはじまるポイントですね。 もう1人も同じように腕立て伏せと腹筋を始めました。 この方は、「１日５分以上はやらない！」と決めてスタートしました。 そうすると、テレビのＣＭの間などにちょっとできるのです。 また、その時の気分に合わせて 腕立てと腹筋の回数も割合も自由自在です。 何よりいいのは、「５分以上はやらなくていい！」ということです。 これが精神的にゆとりをつくっているんですね。 この方は、もう何年も続けているそうです。 少しのことを長く続ける！ どちらが効果的かは、みなさんもおわかりですね〜。 ：−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−： ☆「１日５分と決める！」 あなたは、どんな風に運動を取り入れてますか？ ：−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−： 読んでいただいているあなたも、ぜひぜひ、メールを送ってきてね。 楽しみにまってま〜す！！ 次回もまた、憧れに一歩近づいちゃいましょう！ ☆"--------------☆" コーチ青野のHPはこちら！！ http://liensbleu.com コーチ青野へのメールはこちら！！ ご感想などもどうぞ。 http://www.formzu.net/fgen.ex?ID=P16349256 ☆"--------------☆" ◇コーチあおの の 体重実況生中継！！◇ 体重は変化なし！！ でもあきらかにジーンズはゆるくなってるし 筋肉に変わってる！！ 周りからも「痩せた？？」との声！ うれし〜！！ 今日も運動、がんばるぞい！！ あやさんだよ〜！ あ） ほいほぉ〜〜い！！ ◆ ダイエットメールサポートしまっす！！！ あおのコーチと私でね、ダイエットメールサポートをさせていただきます♪ サポートと言ってもね・・・そんな偉そうなことは、私にはできないので ありましてー、 ただね、１人でやるダイエットってのは、つまらないし、続かない。 楽しんで、そんで一緒にやっちゃおう♪ ってカンジです。 イベントの時に、私のダイエット経験談をお話したんだけど・・・・。 なんだかねぇ〜・・ありきたりなことしか話せなかったよーな気がする・・。 もっと色々とお話したかったんだけど、 やっぱり緊張してたワケでして・・・。 だからね、イベントに参加してくれた方には必ず３キロ位は体重を減らして いただきたいので、 応援させて下さい〜〜〜！！！！ って、ことでね、 『んじゃぁ、よろしくお願いしますぅ〜〜〜♪♪』 というお声も、何人か上がっておりますので、 青野コーチと一緒に、ネットを使ってどうにか楽しくダイエットができるよう なこと、考え中です♪ できれば、このメルマガを読んでいただいてる方にも、 一緒に楽しんでもらえるようなこと、考えてみますねっ！！ イベントに参加してくれた方で、『メールサポート受けてやるぅ〜♪』って方 他にもいらっしゃいましたら、 info@byutipuri.com ←コチラまでメール下さいねっ。 ◆ あとがき イベント当日は、駅で参加者の方達と待ち合わせをしたんだけどね。 みんなニコニコしながら来てくれたー！ 不安な気持ちを抱えたまま、迎えちゃったイベントだったんだけど、 みんなのお顔を見たら、なんだか安心できました。 イベント当日は、私ってば、ただ無駄に駆け回ってだけで、なんだかナンにも してなかったような気もするんだけどね・・・、 アレでもかなり、エネルギーを使ってたのだよぉ〜〜〜！！！ イベント後の２、３日は、なんだか気が抜けちゃって、 どぉ〜〜〜〜〜っと、疲れが出ちゃいましたぁ〜。。。 ってことでね、イベントの時の画像、もっと早くアップしたかったんだけど、 今頃ようやくアップできましたので♪ 良かったら、みてやってくんしゃい！ http://byutipuri.com/ibento （画像貼りすぎて・・・重いかも。） ◆ 最後までお付き合いいただき、とっても感謝でございます！！ ダイエットが楽しくなっちゃうようなメルマガを目指していきますので、 これからも、ぜひぜひ、ヨロシク願いまぁ〜〜す♪ ☆。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・★ ◇ 発 行 者 あやこ◇おーやま 関連サイト http://byutipuri.com メールアドレス info@byutipuri.com （ご質問、ご感想、お待ちしておりまする〜♪） 解除はこちら http://www.mag2.com/m/0000165183.html (解除しちゃったら痩せらんないよぉ〜ん♪） ☆。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・★
