2006/03/26
【これが私のダイエッ道！！】太もも、細くしたいー！
ダイエットを通じて、元気ハツラツぅ〜♪ をお届けです。 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ◇これが私のダイエッ道！！◇ ２００６．３．２６ 第２９号 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 発行者 あやこ◇おーやま サイト http://byutipuri.com （ちょろちょろ、っと更新中なりぃ〜） ◆はじめましてのあなたへ。 このメルマガは・・・ 私のダイエッ道をご覧いただき、 あなたのダイエッ道を作っていってもらうメルマガです。 私と一緒に、楽しく健康なダイエッ道を歩みましょう！！ 友達と一緒に作ったＷＥＢ絵本、あこちんもヨロシクねん♪ http://www.doki-waku.com/akos ☆───────────────────────────────── 〜 今日のハードボイルドダイエッ道！！なヒトコト。〜 ──────────────────────────────────☆ 計画→宣言→やる！→ほめる！ これでいくのだっ！！ ────────────────────────────────── ◆ 今回は、コーチ青野からのスタートです！ みなさん！こんにちは！ 楽しい日々を過ごしてますか〜？？(^^♪ あなたのダイエットライフを応援する！コーチ青野です。 私の住んでいる山梨でも、桜の開花宣言が今日ありましたよ〜。 みなさんの住んでいるところは、いかがでしょうか？？ っと、今日は海外からのメールを頂きましたので、 ご紹介させて頂きます！ なんと！私達とは反対の季節を迎えるオーストラリアからです！ OH! fantastic! ダイエッ道 is internatioal mail magazine!! なんてフザケテないで、さっそくご紹介しますね〜。 ：------------------------------------------------： 〜メッセージ from KAKA〜 初めまして♪オーストラリアで留学中です。 ストレスから甘いものをガツガツ食べたりしてしまう 今日この頃。 どんどんブーになっていく体に渇を入れたいです。 好きなものを食べつつ、エクササイズをする健康的なダイエット をしたいです。 私は、成功体験をプロジェクトに移すなら・・・ 計画をたてて、宣言して、ストレスをためなすぎず毎日決まった分 だけして、 出来たら自分でほめる！！ です！ どうですか？？ ：------------------------------------------------： いいですね〜！！とっても！ オーストラリア留学とは！ きっと、頑張りやさんなんでしょうね！ 計画→宣言→やる！→ほめる！ はとってもいい成功パターンです！！ どう変化していくのか、楽しみですね〜。 KAKAさん、また経過を教えてくださいね！ それと、オーストラリアのダイエット事情なんかも興味深々です。 メール待ってま〜す！ みなさんも、こんな感じでどんどん送ってくださいね！ KAKAさんみたいに宣言しちゃうと、 成功率はぐんっっと上がりますよ！ こほんっ！ では、私もここで宣言させて頂きます！ 『４月２日（日）の先輩の結婚式までに、３ｋｇ体重を減らします！！ 方法は、あったかくなってきたので移動は自転車メイン！ 歩く時は早足で、あやこさんのエクササイズやる！！』です！ みんなに負けないように、がんばるぞっ！ コーチ青野へのメールはこちら！！ http://www.formzu.net/fgen.ex?ID=P16349256 次回もまた、憧れに一歩近づいちゃいましょう！ ☆"--------------☆" コーチ青野のHPはこちら！！ http://liensbleu.com コーチ青野へのメールはこちら！！ ご感想などもどうぞ。 http://www.formzu.net/fgen.ex?ID=P16349256 では長らくのお待たせです！ おおやまさん、どうぞっ！ （はぁ〜い！ おおやま、いきまーーっす！） ◆ 太ももを細くしたいっ！！ ってことで、オーストラリア留学中のKAKAさん、太ももをどうにか したいんだって。 私もどうにかしたいのだぁーーー！！ 太もも細くしたいのだぁーーっ、です！！ （太ももが細かったら・・・細もも？？） で、太ももを細ももにするには、やっぱりスクワットですね。 でも、スクワットやりまくると、逆にたくましい太ももになってしまう のでは・・・？ そこでエアロビインストラクターのさおりんにきいてみました。 重いダンベルなんかを持ち上げながらスクワットをすると、かなりの 筋肉がついて競輪選手のような太ももになりますが、 フツーの女性がフツーにスクワットをしても、 どんなにがんばっても、 競輪選手のようなたくましい太ももにはならないそうです。 （そりゃそーだ！！） ◆ それでは一緒にやってみよー♪ スクワット、いきますっ！ （今回はエアロイントラのさおりんです。） http://byutipuri.com ◆ リンパマッサージ 太ももを細くする方法に、リンパマッサージってのもあるんだよね。 リンパ液は老廃物を運ぶ働きをしてるんだけど、 これが上手く働いてないと、老廃物がたまってしまい、むくんでしまう。 そこで、自分でマッサージをして、老廃物を運ぶお手伝いをしてあげちゃ うのだ。 ってことで、ＮＨＫの『ためしてガッテン』のＨＰに、リンパマッサージ の方法があったので、興味のある方はご覧下さい。 ⇒ http://www.nhk.or.jp/gatten/archive/2002q4/20021113ex.html お風呂でやると効果的なんだってー。 ◆ おすすめメルマガご紹介〜♪ 今回は、私が仲良くさせてもらっている、薬膳アドバイザーみゆぽん のメルマガです。 * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 「漢方美人！わかる中医学・カンタン薬膳♪」 薬膳っておいしいんですよ♪しかも身近な材料で手軽に作れます。^^ 「体調が悪い」「ちょっとだるい」そんな時にこそ役立つのが漢方 （中医学）の知恵です。ここでは肩のこらない、ミユポン節で 楽しく、ちゃっかり学んじゃいましょうね〜♪ 漢方アドバイザー（中医薬膳師）がお届け。 http://www.mag2.com/m/0000134215.html ←ほら、登録♪ * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * みゆぽんとは、何度も会って遊んでもらってる仲ですが、 見た目はおっとぉ〜〜りしたカンジの可愛い女性です。 だけど、隠れたパワーを持っているカンジがします。 特に、漢方や薬膳については、かなり熱心に勉強してますし、 それをたくさんの人達に知ってもらいたいと、メルマガでは薬膳 レシピを毎回紹介してくれてます。 薬膳って、私には全然知らない世界だったんだけど、 カラダにとってもいいし、美人にもスリムにも、なれちゃうんだねー！ それからね、毎月１回、ハーブと薬膳のお料理教室もやってます。 http://www.estyle.ne.jp/harmonycooking/ 私、お料理は・・・まるでダメなので。。 いつか教えていただきたいです・・・。。 どなたか、今度私と一緒に、みゆぽんのお料理教室行きませんか？ メルマガ登録だけなら、無料です♪ ⇒ http://www.mag2.com/m/0000134215.html ◆ あ と が き 私がエアロビをはじめて経験したのは、５、６年前くらいでね。 その時のインストラクターが、さおりんだったのだ。 当時、さおりんは２０歳でね、インストラクターになりたてで、 緊張して上手く笑顔も作れず・・・ 緊張して、振りを間違え・・・ 緊張して、足をからませて転んだり・・・ そんな姿がとっても可愛くって、そんな姿が楽しみで、いつもエアロビに 通ってた私でした。 あれから５、６年経ち、さおりんも度胸がついてきたようで、 転んだり間違ったりしなくなってしまって、ちょっとつまらないんだけどね。 そんなさおりんの、エアロビ＆部分痩せエクササイズ講座、 それからコーチ青野の、ダイエットコーチング講座を、 ５月２８日（日）に、練馬区で行います♪ 参加費は３０００円です。 そろそろ詳しいことをちゃんと決めて、申し込みを開始したいと思って います。 みなさんの、楽しいダイエットのきっかけになればいいなぁ〜♪って 思います。 ５月２８日の、この講座についての質問や、『こんなことしてほしい！』 なんてのがあったら、お気軽にメール下さい！ メール ⇒ info@byutipuri.com ◆ ここんとこの私。 現在の体重と、太もものサイズ〜。。 http://blog.livedoor.jp/ruririko1/ ◆ 最後までお付き合いいただき、とっても感謝でございます！！ ダイエットが楽しくなっちゃうようなメルマガを目指していきますので、 これからも、ぜひぜひ、ヨロシク願いまぁ〜〜す♪ ☆。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・★ ◇ 発 行 者 あやこ◇おーやま 関連サイト http://byutipuri.com メールアドレス info@byutipuri.com （ご質問、ご感想、お待ちしておりまする〜♪） 解除はこちら http://www.mag2.com/m/0000165183.html (解除しちゃったら痩せらんないよぉ〜ん♪） ☆。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・★ ◆ スクワットについて、ちこっと雑談〜。 知り合いで、７０歳のおじいちゃんがいるんだけど、 今でも現役バリバリでお仕事してます。 やっぱりこのおじいちゃん、健康には気を遣っていて、 毎朝、ショウガ湯を飲みながら梅干を食べるそうです。 それとね、毎朝ジョギングしてるんだって。 あちこちのマラソン大会にも出場してるの。 このおじいちゃんと、この間、ちょっと話しをしてたんだけどね。 森みつ子さんが毎日１５０回スクワットをしてる、ってハナシ。 おじいちゃん曰く、ジョギングだけだと、モモのあたりはそんなに 鍛えられてないから、 重いモノを持ち上げるとか、体をガッチリ支えるとか、そうゆうため にも、ジョギングだけじゃなく、スクワットをもっとやってれば良か ったなー、なんて言ってました。 森みつ子さんの若さの秘訣は、スクワットだそうです。 それから、塩水で鼻うがいもしてるらしいよ。
