2009/12/23
「一分間操体法」No.25
あなたは以下の様な腰痛の病状に悩まされていませんか？ ※様々な「腰痛治療」、「体操」、「ベルト」、「ストレッチ」、 「コルセット」を試してきたが、どれも効果が出なかった。 ※生活に支障をきたすほどの腰の激痛に悩まされている。 ※「脊柱管狭窄症」と診断され、休み、休みでないと、歩くことが出来ない。 ※「椎間板ヘルニア」、「すべり症」、と診断され、脚の付け根まで、 痺れてしまっている。 ※「坐骨神経痛」と言われ30分以上椅子に座ることが困難 ※医者から手術を勧められている。 ※ぎっくり腰を何度も、何度も繰り返してしまう。 ※薬を飲んでも一時的で根本的に効き目がない。 ※毎日マッサージをしても腰の状態が変わらない、それどころか、 「もみ返し」で症状がひどくなった経験がある。 ※腰の痛みのせいで度々、夜も眠ることもできない。 もし、あなたがこのような症状で悩まされているのであれば、 このホームページはあなたのお役に立てます。 http://so-ho.net/0022.html これまでに50万人が”たった15分”で腰痛解消！ 30年で､延べ50万人の腰痛患者を救い 医者から見放された「座骨神経痛」「脊柱管狭窄症」 「分離症・すべり症」の患者を延べ1000人以上 救ってきたその具体的な方法を全てお教えします。 http://so-ho.net/0022.html ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 【 あなたの痛みや不快な症状をその場で改善、一分間操体法 】 2009.12.23 第２５回目は「理にかなった体の動かし方／歌を歌う」 週刊 ------------------------------------------------- http://www.soutaido.jp/ --- ◆初めてご覧いただいた皆さん、こんにちは。◆ 臨床歴２０年、開業歴１４年の現役カイロプラクターの松岡です。患者さんが、ご自宅や 職場ででも簡単に自分の身体のバランスを整え、不快感を改善することが出来るように 考案された体操（操法）を週刊でお届けしています。 あれこれと考える前に、とにかく試してみてくださいね。 ■第２５回目は「理にかなった体の動かし方／歌を歌う」 操体法の基本的な考え方である息・食・動・想、とくにその動き方のコツについて、 日常生活のさまざまな場面でどのように活用すればよいかを説明していきます。 体にかかる負担が少なく、疲れにくく効率のよい体の使い方です。試してみれば、 いろいろな気づきがあると思います。 ◎歌を歌う http://so-ho.net/mag2/body-017 クラリネットやオーボエなどがリードをふるわせて音を出すように、人間も、 息を吐くときに、のどの声帯をふるわせることによって声を出して歌います。 このとき、声帯の振動のさせ方によって、声の大きさや高さを変えます。 また、口をあけることによってできる口の中の空間が、声帯で生まれた音を 響かせるドームのような役割をはたします。 のどの奥にある声帯は、のどや首を構成するさまざまな筋肉に囲まれて いますが、こうした筋肉が緊張したり、硬くなったりしていると、響きのある 声が出せません。 歌うときには、十分な空気を肺に入れることが必要です。そして、吐く息を 安定させて声帯をふるわせ、たくさんの空気を響きのある美しい歌声に 変える必要があります。 そのためには、姿勢を正しくし、肩や首の筋肉をリラックスさせることが 大切です。 「おんちなんていない！？」 のどの奥にある声帯はひとりひとり違っていますし、声帯を囲むのどや首の 筋肉も人それぞれです。 ですから、ひとりひとり音色が違って当たり前です。 一方、音域は成長と共に広がっていきます。通常３歳で約１オクターブ、 １０歳で約２オクターブ、成人でやく２．５～３オクターブに広がっていると いわれています。 音の高さを体を使って表現したり、強い息で大きな声を出す練習をして みましょう。 自分の発した声と体の動き、使い方の関係を考えながら練習をくり返せば だれでも正確な音程やリズムで歌うことができるようになります。 ■最後まで、読んで下さってありがとうございます。 今回の「ぞうきんを絞る」はいかがでしたでしょうか？ 次回は、「歯をかみ合わせる」です。 どうぞお楽しみにしてください。 ■参考文献： イラスト版 からだのつかい方ととのえ方 合同出版 http://so-ho.net/am005.html ■ＰＲです。 松岡カイロプラクティックで使用して、本当に良かった商品だけを集めた ショップを作りました。 ぽかぽか健康ショップ「ありがとう」です。 http://poka2-kenkou.com/ どうぞ、ご覧下さい。 ■週刊で発行していきますので、ご希望とかご意見ご感想などありましたら 気軽にお送りくださいね！ 全て返信させていただきます(^o^)／ m_soutai@yahoo.co.jp ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ◆ＰＲ◆ ◆１分間で読む「病気と体の基礎知識」◆ 週１回の発行です。 現在は、「体の痛みと原因、そして治療法」と題して発行しています。 http://www.mag2.com/m/0000175564.html 整形外科的な痛みの原因と治療法を分かり易くお伝えします。 どうぞ、あなたの健康生活にお役立てください。 ■３分間で固い頭を柔らかくする！なぞなぞ！ ■ 週１回の発行です。 http://www.mag2.com/m/0000166018.htm なぞなぞ丸が月曜の朝、あなたの固くなった頭に挑戦します。 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 【 あなたの痛みや不快な症状をその場で改善、一分間操体法 】 ---------------------------------------------------------------------------- □ 発行者 ： 松岡勝彦 □ ご意見・ご感想 ： m_soutai@yahoo.co.jp □ 松岡カイロプラクティック ： http://www.soutaido.jp/ □ メルマガの登録／解除はこちらからお願い致します。 http://www.mag2.com/m/0000165008.html □【注意事項】 ※ 当メルマガでご紹介する内容は、皆さんに毎日イキイキと楽しく 生活して頂くための参考知識です。 全ての損害・トラブルに関し、一切責任を持ちません。 情報を利用する際は、自己責任でお願い致します。 ※ このメールに掲載された記事やイラストの無断転載は禁じます。 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
