2009/11/10
【下半身がみるみるヤセる！】下半身痩せの朝食はフルーツで
これであなたも超・脚・美・人！ 第141 号
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ナターシャの
下 半 身 が み る み る ヤ セ る
ダイエットすると胸ばかり小さくなって、かんじんの下半身は
ちっともやせないと嘆くあなた。そんなあなたに、下半身痩せ
指導歴約30年、美容健康界カリスマ、ナターシャ・スタルヒンが
下半身をホッソリさせる美脚痩身術の全ノウハウを伝授します。
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さあ～、今すぐ見せたくなる脚にチャレンジ！ＧＯ！！！
メルマガの配信は来週だとばかり思っていたのに
カレンダー見て、ヤバっ！ 今日だった～～～っ！
気づくのが遅すぎ、PCでは初めての夜間配信に・・・
美脚クリエーター、ナターシャ・スタルヒンです。
名前はもちろん、顔も、図体も、まるっきし外国人、but…
歳をとるほど時間が過ぎるのを早く感じる
というけど、私の場合、半端じゃない。
あれ～、２～３日前のことだったかな？と
思って調べると、２～３ヶ月前のことだったり
２～３ヶ月前のこと？と思ったときは、
大体１～２年はたっている。。
４０代だったのは数年前、という感覚だから、
私の中では、ち～っとも歳をとっていないのサ。
（実年齢は、数倍速で進んでいるけど・・）
さあ、今日もガンバって、あなたの美脚づくり
いってみよっか～～～っ！
◇ 下半身痩せの朝食はフルーツで
◇◇--------------------------
朝食は、生のフルーツジュースか
フルーツだけですませること。
これぞ、健康のため＆下半身太りから
脱却するための鉄則だって知ってるよね？
午前4時～12時までは、体内に生じた
老廃物を排泄する時間帯なのね。
つまり、「入れる」のではなく、「出す」時間帯。
朝食に消化が必要なものを食べると
老廃物の排泄がとどこおってしまうの。
“食べる”ことは、体にとって重労働。
多くの消化酵素をつくって、長い消化器官を
フル活動させなくちゃならないからね。
朝からそんな重労働させたら体はへばっちゃう。
消化酵素の無駄づかいで代謝も低下しちゃう。
ダイエットだって、絶～～対うまくいきっこない。
せっかくの排泄の時間帯なんだから、
朝は体のリズムに合った食物を選び
消化に負担をかけずに速効のエネルギー源に
なるものを補給することが大切ってこと。
それには新鮮なフルーツの生ジュースがぴったり。
もちろんフルーツをよ～く噛んで食べてもＯＫよ。
朝食として食べるフルーツは何を選んでも、
何種類か組み合わせて食べてもグッド。
お昼までにお腹がすきそ～と思うあなたは
腹持ちがいいバナナ＋別の果物のコンビね。
バナナは皮がきれ～な黄色の時より
黒い斑点が出ているものが食べ頃。
食物酵素がデンプンを分解したサインだから
黒い斑点があるバナナを食べたほうが
消化に負担がかからないの。
でも、
甘いものが大好きで、全身脂肪がついている
Ａタイプのあなたは、バナナは控えめに。
あなたの体には、あんまり合わないから・・
下半身太り、Ｌタイプのあなたは
りんごがトラブルの元になりやすいから
たま～に食べる程度にするか、
ジュースにして飲むのがおすすめ。
さあ、さっそく明朝からはじめてねっ！
◇ ショウガで冷えを改善
◇◇-------------------
とはいっても、大分寒くなってきたし、
朝から生ジュースや果物では寒くて・・・
と思っちゃう人もいるよね。
果物は体を冷やす、とかいわれるけど、
そんなことはないのよ。
ただ、朝は、暖かいものを飲みたい、
という気持ちも十分にわかる・・。
そこで、こんなホットドリンクを・・
風邪のひきはじめなどには、特におすすめよ。
ショウガ１かけを、よく洗ってスライス。
レモンは、粗塩で揉むようにして洗って
すすいで、水気を拭いてから切ったもの
１／４～１／２、使ってね。
ショウガ→レモンの順にジューシング。
これをカップにいれて、熱いお湯を注ぐだけ。
ジューサーを使わなくても、レモン半分を
絞って、シュウガはするおろしてから絞って
カップにいれ、お湯を注いでもOK。
ちょっとハチミツをいれたり、香りづけに
ナッツメッグをひとふりしてもいいよ。
ノドが痛いとか、痰が絡んでいるような時は
レモンを、レンコン１／２節に
置き換えてつくるとグッド。
ショウガは体を温める効果が高い食材。
タンパク質分解酵素がと～っても多く
消化を助けてくれるんだけど、
空腹時にとると血液の流れを改善するのね。
ほかにも血行促進成分も含まれているから
下半身太りで体の巡りが悪く、冷えが
起こりやすいあなたにはピッタリなの。
冷えを解消しないと代謝も低下して
セルライトもなくなってくれないよっ！
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ホットドリンクで体が温まってから
好きな果物を、ゆっくり食べてね。
◇ あとがき
◇◇--------
物忘れが気になる今日この頃、
「アルツが入ってきたんじゃないの～」なんて、
まわりにいわれ、心配になり、
意を決して、脳頸椎ドックへ・・。
レントゲンやＭＲだけでなく
血液検査から、脳波のチェック、
ストレス度、自律神経のバランスから
頸動脈の血流だとか、ありとあらゆる
検査、検査で、約１０時間！
最後にＭＲの写真を見ながら
先生からのコメントは
「歳の割にはというより、歳とは関係なく
とっても良い脳していますね～」だって！
加齢とともに見られる脳の萎縮は全くなく、
白い斑点（小さな梗塞のあと？）も一切なく
なめらかというか、見るからにキレイな状態。
脳の血管そのものも、血流も脳波も完璧！
めっちゃ、若い脳とか・・。
「サプリをしっかり飲んでるおかげ～」と、
心の中で微笑んだものの、
じゃ～、このドジぶり、もの忘れ
人の名前を覚えない、などなど、
どうして？？？ってきいたら・・
ドクターは、た～だ、
ニヤニヤしているだけでしたから～～～っ！
（ちなみに、頸椎は最悪・・。首がひん曲がって
いましたから～。だから、おヘソも、ってか～？？）
あなたの下半身が一日も早くスッキリしますように・・
では、また、２週間後お会いしましょう！
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