2009/09/15
【下半身がみるみるヤセる！】簡単なのに効果絶大！
これであなたも超・脚・美・人！ 第137 号
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ナターシャの
下 半 身 が み る み る ヤ セ る
ダイエットすると胸ばかり小さくなって、かんじんの下半身は
ちっともやせないと嘆くあなた。そんなあなたに、下半身痩せ
指導歴約30年、美容健康界カリスマ、ナターシャ・スタルヒンが
下半身をホッソリさせる美脚痩身術の全ノウハウを伝授します。
URL http://www.nstimes.info/
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このメールマガジンは、こんなあなたにおすすめします・・・
● お気に入りのパンツ、太ももで引っかかってはけない人
● ふくらはぎが太くて、スカートを履くのをためらっている人
● ゾウ足で、なにを着ても似合わない人
● 上は９号、下は１３号しか買えない人
● 下半身のことがコンプレックスで自分に自信がもてない人
● もうちょっと脚が細ければ、人生変わるのにと思ってる人
● 深くスリットの入ったタイトスカートで、大胆に脚を組んで
男性の視線を釘づけにしたい人
● とにかく脚を細くしたいんじゃ～～～！！！という人
さあ～、今すぐ見せたくなる脚にチャレンジ！ＧＯ！！！
いきなりドド～～ッと仕事がなだれ込んできて
どうしても、先週の配信予定をこなせなかった
美脚クリエーター、ナターシャ・スタルヒンです。
名前はもちろん、顔も、図体も、まるっきし外国人、but…
卒業後、すぐ、日本航空のスチュワーデスになりました。
（ひゃ～。。もう、４０年も前だ～～！）
そして社内恋愛→結婚。だから主人も日航。
娘も一時期だけど、日航スチュワーデス…。
だから業績や外国エアとの提携、路線廃止等など
最近の日航関連ニュースはメッチャ気になるのサ。
さあ、今日もガンバって、あなたの美脚づくり
いってみよっか～～～っ！
◇ 簡単なのに効果絶大！
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いま話題の「コンビニ袋キック」って、
あなたは、知っているかな～～？
考案者は 健康運動指導士の
饗庭秀直先生なんだけど、
コンビニなんかでもらうレジ袋を
左右の脚で交互にキックするだけの
超～簡単で、お金もかからず、誰でも
手軽にできる、「エコササイズ」。
座ったままや運動不足の生活がつづくと
股関節まわりの筋肉が堅くこってしまうの。
すると血流が滞って、酸素や栄養素も
エネルギー発生装置まで届かない。
これでは、代謝は低下する一方で
ヤセにくい体がつくられちゃうのね。
下半身の重要な筋肉、大腰筋も弱くなって
背骨や骨盤を支えられなくなっちゃう。
これが、ポッコリお腹や下半身太りの
原因にもなってしまうというワケ。
効率よい代謝アップで体脂肪を燃やしつつ
下半身をキリッと引き締めていくには、
股関節まわりを柔軟にすると同時に、赤筋を
鍛えることが大切だって、前にお話ししたよね。
http://www.ashiyase.info/mailmag/vol95.htm
これを楽しく、継続的に実践できるから
私もコンビニ袋キックは、おすすめなの。
ふだん動かさない股関節まわりや
腰まわりを集中的に動かすことで
血流やリンパの流れがよくなり
基礎代謝率が大幅にあがるの。
当然、脂肪はガンガン燃えるし、
筋肉がしっかり鍛えられるから
むくみは解消。太もも、下腹なども
引き締まって、ヒップアップ効果も…。
セロトニン神経も活性化されるから
ストレス解消にも効果絶大なのよ！
◇ 下半身がキリッと締まる！
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じゃあ、実際にやってみようか～。
まず、レジ袋に空気をいれて
取っ手をしばってボール状に…。
これを、ふわっと空中に投げるの。
右脚を振りあげて、落ちてきた
袋をけり上げる。
袋を床におとさないように
今度は左脚で袋をキ～ック！
これを連続５０回。
「そんなに～～」って思った、あなた！
大丈夫。楽しいからつづけられるよっ。
床に落ちちゃったら、即ひろって
すぐにつづければ、ＯＫ。
ひろおうとする動作も運動になるんだから～！
すべらないように素足でやってね。
それと、ぶつかってケガしないよう
まわりを片づけてからじゃないとダメよ。
キックごとに声をだして息をしっかり吐くと
呼吸が深くなって代謝アップにより効果的よ。
最初は、大きめで厚手のレジ袋がやりやすいね。
袋の口をしばらないでやるというのも、アリ。
大きくキックしたり、ちょこまかやってみたり、
足の甲でのキックばかりでなく、かかと側で
キックしたり、ヒザをつかってみたり、
スキップしながらやるのもグッドよ。
慣れてきたら、イスに座ってやったり
寝転がってやったり、手を使ってみたり…。
いろんな筋肉を動かすことによって
よりいっそう太ももを引きしめたり、
お腹を引っこめる効果が出たりするから
いろんなパターンにチャレンジしようね。
体脂肪が目に見えて減りはじめるのは
２週間目を過ぎた頃からかな。でも、
５～１０日で筋肉は引き締まってくるし
むくみが消えたり、ヒップアップも！
土曜日からは、なんと５連休！
（なんで日本は、こんなに休日が多いんじゃ～！）
これを機会にコンビニ袋キッ～ク
さぁ！はじめ～ぃ！！
◇ あとがき
◇◇----------
疲れ果てた体と心を癒そうと
思いきって近場の温泉へ・・。
誰もいない、ひろ～～い湯船で
おもいっきり手足を伸ばし、
肌にやさしい湯に、ゆったり身を沈め
お～～、極楽、極楽。
じゅうぶん癒され、そろそろ帰ろうと
更衣室に入ると、まわり中が
ボワ～～っと、かすんでいる。
「なんで～？」と思いつつ手を顔にやると
メガネをしてない！
メガネなしでは一寸先も見えないのに…。
「顔を洗うときにはずしたかも？」と
洗い場に戻り、棚のうえを手さぐり。
でも、それらしき物体は・・・
ない。
自分の家にいたって、メガネをはずして
どこかに置いてしまったら最後。
自分ではぜったい見つけられないのに
こんなところで・・ どうしよう？？？
と、そのとき、いきなり思い出した。
湯に入っているとき、頭に巻いていた
タオルをとったことを…。
自分が座っていた付近の湯船の底を
目をこらして、じ～～っと確認してみると、
メガネも温泉に気持ちよさそうに
揺らぎながら
すっぽり身を沈めていましたから～～～っ！
あなたの下半身が一日も早くスッキリしますように・・
では、また、２週間後お会いしましょう！
＞＞＞＞ 今日のおすすめリンク
★股関節まわりの赤筋を鍛えるのにピッタリ
↓ ↓
http://www.ashiyase.info/mailmag/vol95.htm
★コンビニ袋キックなら、中殿筋のコリも自然にほぐれる・・
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http://www.ashiyase.info/mailmag/vol118.htm
★これを着用してやれば、さらに効果的かも？？
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http://www.ashiyase.info:80/artikel/goods/walker.html
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