2009/02/17
【下半身がみるみるヤセる！】美脚筋の活性でトリプル効果
これであなたも超・脚・美・人！ 第124 号
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ナターシャの
下 半 身 が み る み る ヤ セ る
ダイエットすると胸ばかり小さくなって、かんじんの下半身は
ちっともやせないと嘆くあなた。そんなあなたに、下半身痩せ
指導歴26年、美容健康界カリスマ、ナターシャ・スタルヒンが
下半身をホッソリさせる美脚痩身術の全ノウハウを伝授します。
URL http://www.nstimes.info/
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このメールマガジンは、こんなあなたにおすすめします・・・
● お気に入りのパンツ、太ももで引っかかってはけない人
● ふくらはぎが太くて、スカートを履くのをためらっている人
● ゾウ足で、なにを着ても似合わない人
● 上は９号、下は１３号しか買えない人
● 下半身のことがコンプレックスで自分に自信がもてない人
● もうちょっと脚が細ければ、人生変わるのにと思ってる人
● 深くスリットの入ったタイトスカートで、大胆に脚を組んで
男性の視線を釘づけにしたい人
● とにかく脚を細くしたいんじゃ〜〜〜！！！という人
さあ〜、今すぐ見せたくなる脚にチャレンジ！ＧＯ！！！
キーボードの叩きすぎで、指の関節が炎症おこし
ひどい痛みに耐えつつ、原稿書きをしている
美脚クリエーター、ナターシャ・スタルヒンです。
名前はもちろん、顔も、図体も、まるっきし外国人、but…
ケガしても、オーバーには痛がりません。
あわてん坊だから、ケガは慣れっこ。
かなりの痛みにも耐えられちゃいます。
でも、指をかばいながら、お茶の用意をしていたとき
よりにもよって、その痛めた指が引き出しの板に
引っかかったまま、グイッと反対側に曲がってしまい
久々に、「ぎゃ〜っ！」と大きな叫び声をあげたのサ。
(お客さまもビックリ！）
さあ、今日もガンバって、あなたの美脚づくり、
いってみよっか〜〜〜っ！
◇ 美脚筋の活性でトリプル効果
◇◇----------------------
あなたは、「縫工筋（ほうこうきん）」って
きいたことある？
骨盤からヒザ内側にかけて斜めに
巻きつくように走っている
細なが〜い筋肉のことなんだけど
これこそ、あなたの美脚づくりのカギを握る
筋肉で、“美脚筋”ともいわれているの。
つま先を外側に向けて脚を
引き上げるときに働くんだけど
歩幅がせまく、内またでちょこちょこ
歩くあなたは、この筋肉がほとんど
機能していないはずなのね。
そんなあなたが、たとえば、
スクワットなんかをすると
太ももの外側ばかりが発達して、かえって
脚が太くなってしまいかねないの。
脚をあまり上げない歩き方をしていたり
太ももの太さが気になっているあなたは
まず、“美脚筋”を目覚めさせてから
しっかり強化しなくちゃ！
この筋を活性化すると
太もも外側に力をくわえなくても
軽やかに脚を前に踏みだすことが
できるようになるの。
その結果：
１）歩き方がモデルのように美しくなり
２）太ももの外側＆内側が引き締まり
３）ヒップの上がキュッて引き締まって
小尻にも効くのよっ！
◇ ストレッチ＆タッチで簡単に
◇◇------------------------
ボディメンテナンス学院長饗庭氏おすすめの
美脚筋の活性＆強化法をご紹介するね。
まずは、ストレッチ。
イスに深めに腰かけて、両手は太ももの下。
両脚の足首を組んで固定してね。
ヒザを伸ばし、脚を床と水平に持ち上げるの。
で、両ヒザと太ももを密着させながら
ギュ〜っと内側に絞りこんで６秒キープ。
足首を組みかえてから同じようにやってね。
これは、座ったまま簡単にできるから、
こまめにやるようにね。
３〜４時間に１回やれば、太ももの
内側がぐんぐん活性化してくるわよ！
美脚筋が目覚めたら、今度はグイグイ
刺激して、強化していこうね。
脚を肩幅程度ひらいて、つま先は外側に向け
両手はあげて、バンザイポーズ。
息を吐きながら、左脚を外側にあげて
左手で足首をタッチ。
つま先は外側に向けてね。
タッチしたら左手はバンザイ位置にもどし
上体が倒れないように注意しながら
外側に上げている左脚を、今度は
内側に上げて、右手で足首タッチ。
片脚立ちのまま、外タッチ、内タッチを
それぞれ1秒に1回程度のテンポで5回。
右脚も同じようにやってね。
慣れてきたら動作をよりゆっくり
やるようにすると、さらに効くの。
これは、全身の筋肉も総動員するから
美脚づくりはもちろん、
全身の代謝アップにも効果的よっ！
◇ あとがき
◇◇-----------
かなり寒くても、まず暖房をいれない我が家。
でも、夜外出して、寒い部屋にもどるのはイヤ。
だから、食事に出かける寸前に
エアコンのスイッチオン。
これで、帰ったときには、ぬっくぬく〜♪
食事後の帰り道は、北風、ぴゅーぴゅー。
思っていた以上の、寒さ。。
でも、部屋に帰れば、暖かいからと
急ぎ足で、家路まっしぐら…。
家に入った瞬間、期待してたほど暖かくなかった。
「エアコン古いから、暖房のきき、よくないな〜」と
すんなりあきらめ、テレビをつけて見ていたけれど、
エアコンの吹き出し口からは
なんだか冷たい風がでてくる。
「ん〜〜？？？？」
リモコンを手にとり確認してみたら
設定は、なぜか・・・・
【冷房】になっていましたから〜〜〜っ！
(24℃設定だったから、寒くはなかったけど・・。
教訓：エアコンの設定はかならず事前にチェ〜ック！）
あなたの下半身が一日も早くスッキリしますように・・
ではまた、2週間後、お会いしましょう！
∵*∴-【ナターシャがお答えします】-----------------------∵*∴
Ｑ．「子宮筋腫は動物性たんぱく質によって大きくなるので、
絶対避けるように」と、鍼灸師が書いた本にありました。
実際のところどうなのでしょう。なにかアドバイスがあれば・・。
Ａ．子宮筋腫が、動物性タンパク質によって大きくなるという
根拠はありません。タンパク質がキチンと消化されず、未消化
物質として腸内で悪玉菌のエサになったり、血液中に取り込まれ
たりすることで問題はおこります。それは、動物性だろうと、
植物性だろうと…。消化力の問題さえクリアーすれば、体への
悪影響はまったく心配する必要ありません。
植物性にくらべ動物性タンパク質の方が、人間の体内で使われる
アミノ酸バランスに近く、より良質。体内の細胞や組織のつくり
替えにも、より有効に働くということです。
筋腫は放っておけば大きくなります。それを防ぐには、子宮を
とりまく結合組織を強化する必要があります。これには、良質
タンパク質とビタミンＣが必須です。
また、男性ホルモンと女性ホルモンの分泌の促進および調整も
必要ですが、そのためには、月見草油（プリムローズ）や
ビタミンＥが効果的に働いてくれるはずです。
子宮筋腫については、↓↓ も、ご参考に
http://www.nstimes.info/01-2002/beauty_clinc.htm
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