2009/11/22
【ココヘル420】ＨＵＧ＆ＡＣＴワークショップ
◆女と男の「心のヘルス」－癒しの心理学 420号 2009.11.22 ☆今日のアファメーション 「私は、考えを変えてもよい。」 （つづきはメール末尾） ★ココヘル＋（プラス）を創刊しました。 ココヘル（このメルマガ）を少し初級向けにリニューアルし、 より深い内容はココヘル＋の方でお届けします。 こちらのページより、ご登録をお願いしますね。 http://www.556health.com/sp/e-zine/ あづまです。こんにちは。 いつも読んでくださってありがとうございます。 今日は、先日からご案内していたコミュニケーション心理学講座 の申込開始のご連絡です。 ４日間のワークショップにしようと思っていたのですが、 今回は初めての開催なので、２日間。それも今回限りの特別価格 といたします。 http://www.556health.com/archives/2009/11/post_423.html ◆ この講座を作った動機 なぜこの講座を作ったかというと、悩んでいる方の話を聴いてい ると、相手の行動に問題があることも多いからです。 問題の最終的な解決には、 相手に行動を直してもらう必要があるのです。 確かに、カウンセリングの原則は、「他人は変えられない」です。 でも、多くのカウンセラーは 【安易に「他人は変えられない」と言い過ぎ】ます。 相手を悪者にしたり、 自分の都合で相手に変わってもらおうというような、 【依存的な動機】では、相手を動かすのは難しい。 それは、その通りです。 但し、愛情と根気を持って、正しい方法論でとり組めば、 関係に見切りをつける前に、もっとやれることがあるのです。 ～～ある日のセラピールームでの会話～～ 「なるほど、では、問題点を指摘すると、 ご主人さんがキレるんですね？」 「そうです。だから、言いたいことが 言えなくなってしまって・・・」 「それで、長いことずっと、我慢を続けて いらっしゃったんですね？」 「そうです。でも、もう限界なんです！」 「そうですよね・・・」 （実は、地雷を踏む言い方と、そうでない言い方が あるんだけどなぁ・・・そこを変えれば、ご主人さんの対応も 変わる可能性があるんだけどなぁ・・・でも、今それを言って も、受け止められないかもなぁ・・・余裕のあるうちに、 コミュニケーションの仕方を学んでおけばよかったのに・・・） ～～またある日のセラピールームでの会話～～ 「そうですか。ご主人さんの浮気が また繰り返されている・・・お辛いですね。」 「はい。もうこれで、本人は認めないので 確証はないですが３人目です。」 「ご本人は、浮気していることをお認めにならないわけですね？」 「はい。一度認めさせようとしてケンカになって、 それ以来していません。」 「それからは、ずっと我慢を続けて いらっしゃっているんですか？」 「はい。でもいつも不安で・・・ 何とかならないかと思って・・・」 「携帯とか、のぞき見したりしているんですか？」 「はい。いけないって分かっているんですけど・・・ ついつい見ちゃうんです。」 「そうですか・・・」 （実は、要求するポイントがズレているんだけどなぁ・・・ そこを変えれば、ご主人さんの対応も変わる可能性があるんだ けどなぁ・・・でも、今それを言っても、受け止められないか もなぁ・・・もっと早く、コミュニケーションの仕方を学んで おけばよかったのに・・・） ～～またまた別の日のセラピールームでの会話～～ 「主人が、子供にものすごくキツク当たるんです。 主人のことはもうどうでもいいんですけど、 子供だけは守りたいんです。」 「なるほど。お子さんのことですね。心配ですよね。」 「はい。なんとかこの子を守るために、 主人に変わってほしいんです。」 「厳しい話になりますが、子供は、母親が父親をどう思って いるか、それをよく見ているんですよ。あなたがご主人さんを 見下していたり、邪魔者扱いしていると、子供もその人の言う ことを聞かなくていいと学習します。 すると、ご主人さんは子供から見下され、叱っても効果がなく なる。次第に、怒鳴ったり、恐怖で支配するしかなくなります。」 （注：ちなみに、夫が妻を見下している場合も成り立つ話です） 「え！？ 確かにそうかもしれません。」 「お子さんのことを考えるのであれば、夫婦がお互いに尊敬し 合い、思いやり合う姿を見せることが一番大事だと思いますよ。」 （とはいえ、ここまで悪化した夫婦関係を修復するのは 大変かなぁ・・・もっと早く、コミュニケーションの仕方を 学んでおけばよかったのに・・・） セラピーでの私の対応（＋その時の気持ち）を少しだけお見せ しました。その場では言っても仕方ないけれど、私も色々思う ことがあるのです。 ◆ セラピーの中では、十分にできないこと コミュニケーション技術の問題だということが分かった場合、 セラピーの場では、具体的にせりふをホワイトボードに書いて、 こんな風に受け答えするんですよ、と教えることがあります。 一例を挙げますと、クライアントさんの話の中で、 「主人とは、まったく話ができないんです。」 よくよく聞いてみると、今までずいぶんと、 「あなたは～～～」 「あなたは～～～」 「あなたは～～～」 という形で相手に意見をしすぎて、旦那さんが既にうんざりして いるようだということが分かったりします。 具体的に、要求するときのせりふを、 相手にゆとりがあるときの要求なら、 ルパン三世の峰不二子みたいな調子を２０％ぐらい混ぜて、 「○○してくれたら嬉しいな～」 って言うんですよ、なんて指導したりします。 ゆとりがないときには、キッパリした調子で、 「○○してください。」と、文章で書いたら語尾に「。」がつく ような言い方で言ってくださいね。 「○○なんだけど・・・」と、語尾が「・・・」で終わる言い方 だとダメですよ。なんて指導することもあります。 そういった、行動面の指導というのは、コミュニケーション上 とても大事なことなのですが、セラピーの１時間４５分の中で、 気持ちの整理と同時進行で行うには、あまりに時間がなさ過ぎる のです。 で、結局、「やってみてくださいね。」で終わってしまう。 家に帰ってから、当人を目の前にしてみると、やっぱり言えない、 ということだってあると思います。 それはそうです。 コミュニケーションの技術は、車の運転と同じ。トレーニングが 必要な分野です。車の運転を言葉で聞いただけでできるようにな らないのと一緒で、コミュニケーションも、トレーニングが必要 なのです。 「セラピーだけでは、解決が難しい問題があるなぁ。 やはり、セラピー以外の問題解決方法も、提供したい。」 そんな想いを、いつも持っていました。 その想いの中でも、 ☆上手に要求し、 ☆上手に相手を動機づけて、 ☆相手と自分の意見が違っても、ケンカにならずに話せて、 ☆相手の理不尽な要求なら、爽やかにＮｏと言って断れる。 そして、 ☆お互いに、その時決めたことには、わだかまりを残さない。 そんな風に振る舞える「コミュニケーションの力」を身につける こと。そんな自分になれるトレーニングを提供すること。 それは、私の中では、非常に重要なテーマでした。 それがついに、今回の講座となって結実しました。 名づけて、ＨＵＧ＆ＡＣＴワークショップ。 Healing Underlying Guilt （奥底にある罪悪感を癒す） Assertive Communication Training （自己主張トレーニング） 自分をゆるし、勇気づける、自己信頼のためのワークと、 上手に相手に要求し、対等な関係を築くコミュニケーション法 これを学ぶための、講座です。 ◆ セラピーとの違い・アサーティブ講座との違い この講座で最終的に目指すのは、 ・相手とケンカにならずに、ハッキリと自己主張できて、 ・相手の理不尽な要求にはキッパリとＮｏが言えて、 ・自分らしくいられる状況が増えることで、自分を好きになり、 ・人間関係が最終的にうまく行く。 ということなので、気持ちの整理を中心とした「セラピー」とは 完全に違います。心の筋トレみたいなものだと思って下さい。 そして、いわゆる「アサーティブな自分になる」ということと、 方向性は一緒だと考えていただいて結構です。 但し、アサーティブ講座と違うところは、 実は、典型的なアサーティブ講座では、行動面だけに光を当てる ために、心の中にあるブレーキ（罪悪感や過去の喪失体験など） は放っておくことが多く、それでは、トレーニングがしんどい人 が出てきます。 そこで、この講座では、心の中にあるメンタルブロック、 ネガティブな感情によるブレーキを外すことと同時に、 コミュニケーションのトレーニングも行っていきます。 相手が問題行動を起こしているようなケースでは特に、どんどん 自分に自信がなくなったり、落ち込むことが増えたりします。 それは、あなたがダメだということではなくて、より重い（心の） 負担を背負っているということを表しています。 難しい問題に対処するときに、一番大事なことは、自分のメンタ ル面が、普通の時よりも、より一層しっかりしていることです。 自分をゆるし勇気づけ、多少の攻撃や批判には動じない自分を作 ります。その上で、アサーティブなコミュニケーションを学ぶこ とで、相手を動かすほどの、大きな影響力を発揮することができ るのです。 ◆ 予定している実習内容の一部 一日目 ★ 傾聴の実習（同意しがたい話も自己犠牲にならずに聴く練習） ★ ゆるしのワーク＋自分を励ますワーク ★ 知覚ポジションの調整（動じない自分を作る） 二日目 ★ 自分を好きになる／嫌いになる 理由とは？（自己信頼） ★ 相手を動機づける、感情の使い方（ロールプレイ） ★ 相手にきちんと要求する方法（ロールプレイ） ◆ 日時・申込方法など ■日時：１１月２８日（土） １１：００～１８：３０ １１月２９日（日） １０：００－１７：３０ ■参加費：50,000円 →40,000円（今回限りです！） ■主催・講師 阿妻靖史（あづまやすし） ■定員4名 ●場所：東京 山手線大崎駅の近くです。 参加者の方にお知らせいたします。 お申し込みは、こちらのページからお願いします。 http://www.556health.com/archives/2009/11/post_423.html ◆編集後記 ゼリーの話、さらに続き。 実は、みかんは酸性なのでゼラチンが固まらない事が分かり、 寒天を使うことにしました。寒天は少し沸騰させて溶かさないと、 うまく均一に混ざらなくて、ちゃんと固まらないんです。 ちょっと面倒です。 でも、レモン絞りでミカンを搾って（ジューサーより楽）、 砂糖を入れて（みかんって、搾るとなんで酸っぱくなるんでしょ うね？）粉寒天を入れて、レンジの出力を調節して、５分ぐらい 沸騰させます。 で・・・できました！！！ 感動の果肉入りミカンゼリーが！ ★ＨＵＧ＆ＡＣＴワークショップ http://www.556health.com/archives/2009/11/post_423.html 絶対オススメです！ ┏━◇━━◇━━◇━━◇━━◇━━◇━━◇━━◇━━◇━━┓ 応援ありがとう！まぐまぐ殿堂入り！ 祝！21000部 ◆女と男の「心のヘルス」－癒しの心理学 ◆ご意見、ご感想お待ちしています。このまま返信！ ・頂いたメールは、事前確認なく掲載することがあります。 ・お名前はイニシャルにします。 ・メール相談は行っていません。また、多数のメールを頂くた め、個別の返信はできないことがございます。 もっと幸せな恋愛・結婚生活・人間関係を求める方に情報提供 をするのが本誌の目的です。ご自身の責任にてご活用下さい。 ◆制作：阿妻靖史（あづま やすし 恋愛セラピスト） ◆自己紹介はこちらです↓（声の自己紹介があります！） http://www.556health.com/archives/2005/07/post_5.html ◆登録・解除： http://www.mag2.com/m/0000164141.html （解除依頼は受けていません。ご自分でお願いします） ◆ウェブサイト http://www.556health.com/ このメルマガは自主的な登録によってのみ登録になります。 違法なアドレス収集は一切行っていません。 ★ご友人への転送は歓迎です。メルマガ全文をお願いします★ このメルマガの著作権は発行者であるあづまやすしに属します。 無断転載を禁じます。転載は【事前に】お申し出下さい。 ┗━◇━━◇━━◇━━◇━━◇━━◇━━◇━━◇━━◇━━┛ ☆今日のアファメーション 「私は、考えを変えてもよい。」 最近取り上げているテーマは、アサーティブネスの１２の権利を アファメーション形式に直したものです。 今日は、「私には考えを変える権利がある」を取り上げました。 一度言ったからといって、その言葉に永久に縛られる必要はあり ません。考えが変わったら「考えが変わりました」と素直に表明 すればよいのです。 もちろん、表明しないで自分の中だけで処理してしまうと、周り の人に混乱を与えます。ですから、いつも素直に、率直に、自分 の考え、立場を周りに表明することが大事なのです。 自分の考えを上手に周りに伝えられるようになると、考えを変え ることも、楽にできるようになります。より、自由に生きられる ようになるのです。 周りにちゃんと伝える、という責任が伴いますが、 それさえちゃんとクリアすれば、 人は、考えを変えてもよいのです。 自分の考えや気持ち、要求を上手に伝えてみませんか？ ↓↓↓ ★ＨＵＧ＆ＡＣＴワークショップ http://www.556health.com/archives/2009/11/post_423.html ★恋愛セラピー 開催中です http://www.556health.com/order.html 早めに相談！早めに解決！ 幸せな時間を増やしましょう！ 恋愛セラピーで活用しているワークなどを収録した、 自習型の問題解決テキストも、ご検討下さい。 ☆心のデトックスマニュアル☆ http://www.556health.com/selfcare/
