2009/11/17
【ココヘル419】キッパリ言う。でも闘わない。
◆女と男の「心のヘルス」－癒しの心理学 419号 2009.11.17 ☆今日のアファメーション 「私は、自分の感情を表現してよい。」 （つづきはメール末尾） ★恋愛セラピー 開催中です １１／２１・２２空きがあります。 http://www.556health.com/order.html 早めに相談！早めに解決！ 幸せな時間を増やしましょう！ 恋愛セラピーで活用しているワークなどを収録した、 自習型の問題解決テキストも、ご検討下さい。 ☆心のデトックスマニュアル☆ http://www.556health.com/selfcare/ あづまです。こんにちは。 いつも読んでくださってありがとうございます。 はじめに、ココヘルのリニューアルについて、再度連絡事項を。 ココヘルを二つに分けることにしました。 詳細は、前回のココヘルをご覧ください。 http://archive.mag2.com/0000164141/20091113073000000.html ◇現在のココヘルは、一般向けにします 今よりももうちょっと初心者向けにします。 比較的軽い内容で、一般的な内容を配信することにします。 ◇ココヘル＋（プラス）を新たに作り、深い内容にします こちらのページをご覧ください。 http://www.556health.com/sp/e-zine/ まぐまぐの登録窓もあります（このメルマガ用です）が、 その下に、ココヘル＋の登録窓がございます。 そちらから、登録をお願いいたします。 バックナンバーの無料提供はしませんので、読み逃しのないよう、 確実に登録しておいてくださいね。 前回お知らせした、 「男性に役に立ってもらうポイントを探るための質問と、 その質問を活用するためのコツ」 については、明日配信します。 バックナンバーは公開しませんので、お見逃しなく。 こちらのページより、ご登録をお願いしますね。 http://www.556health.com/sp/e-zine/ ではようやく、今回の内容です。 今回は、「キッパリ言う。でも闘わない」です。 女性が陥りがちな罠と、女性がとり組むと効果的な対策について 書いています。男性の場合は、逆になるかもしれませんので注意。 ◆ 言わないと伝わらない 他人は、あなたのことを、意外なほど分かっていません。 「今日は気分がすぐれないから、食器洗いを替わってほしい」 たとえば、夫婦だったらそう思うこともあると思います。 でも、気分がすぐれないこと自体、口に出して伝えなければ、 相手は分からないのです。 不機嫌さを前面に出して、察してもらおうとするやり方は、 相手が、察するのが得意な人であればうまく行くこともあります が、あまりお勧めしない方法です。 なぜなら、不機嫌さを出すことは、人間関係にとってマイナスだ からです。マイナスオーラを出している人には、近寄りたくない ですよね？ だから「今日は気分がすぐれない」「食器洗いを替わってほしい」 と言葉に出すことが大切なのです。 もちろん、相手には断る権利もあります。 それを前提として頼むわけです。 断られたら嫌だからそもそも頼まない→自立の罠 断られたら、途端に不機嫌になる→依存の罠 です。 ◆ キッパリ断れない人ほど、相手の顔色をうかがう さて、今度は要求された側になったことを考えてみます。 でも、断りたいこともありますね。 キッパリ断れますか？ 断りにくい依頼の例 ・仕事で、上司から急な残業を頼まれた ・旦那さんからセックスを求められた ・旦那さんが急に高い買い物（車とか）をすると言い出した 断れますか？ 自分が、 断れる人間であれば、多少押しの強い人ともつき合えます。 断れない人間だと、押しが強くない人を選ばないといけません。 断る必要のない人間関係だけを選ぶのは、行動範囲を狭めます。 そして、自分が断れない人間である限り、 ついつい、相手の顔色をうかがってしまう人生になります。 「できません。」 その一言が言えるかどうか。 それで、世界が大きく広がるのです。 ◆ 勇気とメンタル筋力 実は、ちゃんと依頼をするのも、依頼を断るのも、 勇気が必要ですし、自分自身の心の力が必要です。 これは、 「嫌われたらどうしよう」 「捨てられたらどうしよう」 「怒らせてしまったらどうしよう」 などの、怖れを乗りこえる勇気を持つということです。 怖れに振り回されていると、キッパリ言うことも出来ません。 勝間和代さんは『メンタル筋力』と呼んでいるようですね。 筋トレと同じように、自分を鍛えていないとできないことです。 使わないと弱ってしまいます。 ◆ 闘わないことが大事 ところで、 「キッパリ言う」ことと、 「相手と争う・闘う」ことを ごちゃ混ぜにしている人も多いようです。 違いが分かりますか？ 最も大事なポイントは、 「私は私、あなたはあなた」ということです。 自分の利害についてのみ言及するということ。 相手のことについて言わないということ。 私とあなたのどちらが正しいかの議論をしないこと。 例を挙げますね。 夫：「出かけるときは、どこに行くのか、言ってくれよ」 （しかし実は、行き先を言うと、いつも難癖をつけられる） 受け答えとしてダメな例を出しますね。 どれも、ダメな例です。 ダメな例１ 妻：「あなたはいつも、そうやって干渉するよね。 夫婦といえども、相手のことに干渉しないのが礼儀だよね。」 ダメな例２ 妻：（本当は納得していないけれど・・・） 「うん、わかった。今日は○○と△△に行って・・・」 ダメな例３ 妻：（本当のことをいうとうるさいから【ウソ】を言おう） 「うん、わかった。今日は友達の○○ちゃんと・・・」 では、どんな言い方をしたらいいのか？ それは、【ココヘル＋】上でお届けしたいと思います。 登録はこちらから http://www.556health.com/sp/e-zine/ ◆ 本日のまとめ 自分と相手の利害が一致しないことも、人生にはたくさんある。 だからちゃんと要求し、キッパリ断ることが大事。 断れない人は、人の顔色を窺いがちになるし、 つきあえる相手のタイプも狭くなります。 キッパリ断ったり、ちゃんと要求するためには、 「嫌われたら／捨てられたら／怒らせたらどうしよう」 などの、怖れを乗りこえる勇気を持つことが必要。 ＝メンタル筋力が必要 但し、断るときには自分のことにのみ言及し、闘わないこと。 どちらが正しいか議論したり、相手の間違いを指摘するなどの、 「闘う」「争う」ことはしないのが大事。 ★ 相手を動かす、コミュニケーション心理学講座 【ＨＵＧ＆ＡＣＴ 許しと行動のワークショップ】 １１／２８（土）２９（日）、１２／１９（土）２０（日） ４日間のワークショップを開催します。 定員は４名（希望者多数の場合最大６名）。 【コンセプト： 人は動かせる！ 】 自己信頼をしっかりと作り上げ、Ｎｏを言ったときに相手から、 「冷たい」などの批判を受けても、動じない受け答えができて、 相手に要求することも、相手の要求を断ることもできる。 しかも、感情的になったり、相手に不快な感情をぶつけたりする ことなく、あくまで明るく、キッパリ発言できる自分になれたら、 相手を動かすことだって、できるのです。 予定している実習内容の一部 ★傾聴の方法 ★ゆるしのワーク ★知覚ポジションの調整 ★「誠実さ」を学ぶ ★相手を動機づける、感情の使い方 ★相手にキッパリと要求する方法 ★Ｎｏと言う方法 ★相手からの批判に、きちんと対処する方法 ★困った相手に対峙する方法 現在、詳細を詰めているところです。 受付開始しましたら、ココヘル誌上でご案内いたします。 ◆ これでもう、彼氏いない歴は返上！ Love Balance Technique 女性のためのバランス恋愛術★ http://www.556health.com/seminar/balance/ ココヘルでは、メンタルな内容、志乃さんの言葉を借りて言えば、 『内面的魅力』について主にお伝えしていますが、恋がうまく行 くためには、そのほかに、 『出会い力』と『外見的魅力』が必要だ、というのが、志乃さん の主張です。まさにその通りだと思います。 私が伝えきれないような、細やかな内容が書かれています。 素晴らしい内容なので、 私も、購入者の方にプレゼントをつけることにしました。 ◇第一部 概要 ◇第二部 出会い力について ～出会いは３種類ある～ ◇第三部 男性の「根源的問い」～ブランドも手料理も支払いも！？ ◇第四部 今の時代だから、恋愛に必要なこと （合計約１時間のｍｐ３形式のミニセミナーです） こちらのページに、特典音声の一部を無料公開しました。 ＞＞＞ http://www.556health.com/seminar/balance/ ★恋愛セラピー 開催中！ １１／２１・２２に空きがあります。 http://www.556health.com/order.html 早めに相談！早めに解決！ 幸せな時間を増やしましょう！ 恋愛セラピーで活用しているワークなどを収録した、 自習型の問題解決テキストも、ご検討下さい。 ☆心のデトックスマニュアル☆ http://www.556health.com/selfcare/ ◆編集後記 ゼリーの話、続編。 みかんを大量に買ったので、ジューサーで搾ってゼリーにしよう としたのですが・・・固まりませんでした。 調べたところ、キウイやパイナップルはゼラチンを分解する酵素 のせいで固まらないのですが、ミカンの場合の原因は酸性。 酸性条件ではゼラチンが固まりにくいようです。次やるとしたら 寒天かな～ 食感と扱いやすさではゼラチンがいいんですけどね～。 昨晩は、ニョッキを仕込みました。ジャガイモをつぶして強力粉 を混ぜて作りました。今日のお昼に幸恵ちゃんがクリームソース で調理してくれましたが、うまかった～（手間かかるぜ～） ┏━◇━━◇━━◇━━◇━━◇━━◇━━◇━━◇━━◇━━┓ 応援ありがとう！まぐまぐ殿堂入り！ 祝！21000部 ◆女と男の「心のヘルス」－癒しの心理学 ◆ご意見、ご感想お待ちしています。このまま返信！ ・頂いたメールは、事前確認なく掲載することがあります。 ・お名前はイニシャルにします。 ・メール相談は行っていません。また、多数のメールを頂くた め、個別の返信はできないことがございます。 もっと幸せな恋愛・結婚生活・人間関係を求める方に情報提供 をするのが本誌の目的です。ご自身の責任にてご活用下さい。 ◆制作：阿妻靖史（あづま やすし 恋愛セラピスト） ◆自己紹介はこちらです↓（声の自己紹介があります！） http://www.556health.com/archives/2005/07/post_5.html ◆登録・解除： http://www.mag2.com/m/0000164141.html （解除依頼は受けていません。ご自分でお願いします） ◆ウェブサイト http://www.556health.com/ このメルマガは自主的な登録によってのみ登録になります。 違法なアドレス収集は一切行っていません。 ★ご友人への転送は歓迎です。メルマガ全文をお願いします★ このメルマガの著作権は発行者であるあづまやすしに属します。 無断転載を禁じます。転載は【事前に】お申し出下さい。 ┗━◇━━◇━━◇━━◇━━◇━━◇━━◇━━◇━━◇━━┛ ☆今日のアファメーション 「私は、自分の感情を表現してよい。」 生きていて苦しいとき、多くのケースで自分の感情を表現できな い状況になっています。 相手を不幸に陥れたいと思ってしまう「復讐」という罠だって、 動機を解きほぐしていけば、 思い知らせたい！！！！！ （本当は） →どうしても分からせてやりたい！ （本当の本当は） →私の気持ちを分かってほしい（涙） ということは、極めてよくある話です。 人は、自分の感情を表現して、 分かってもらいたいと思っているんですね。 「私は、自分の感情を表現してよい。」 但し、感情を「言葉で」表現して相手に伝えることと、 感情的になって、自分の感情のケアを相手に押しつけることは、 まったく別のことです。ご注意ください。 ★恋愛セラピー 開催中です http://www.556health.com/order.html 早めに相談！早めに解決！ 幸せな時間を増やしましょう！ 恋愛セラピーで活用しているワークなどを収録した、 自習型の問題解決テキストも、ご検討下さい。 ☆心のデトックスマニュアル☆ http://www.556health.com/selfcare/
