2009/10/21
【ココヘル414】負の感情を粗末にすると、ケンカが始まる(ツイテル33)
◆女と男の「心のヘルス」－癒しの心理学 414号 2009.10.21 あづまです。こんにちは。 いつも読んでくださってありがとうございます。 癒しのセラピスト養成講座、今期も始まりました。 第一日は傾聴を学びました。 第二日は、ゆるしのワークを学びました。 ゆるしのワークの回は、感情について、特に怒りについて掘り下 げたのですが、掘り下げていくと怒りが消えてしまうという不思 議な体験をされた方もいました。 恋愛セラピーで、効果を上げている「家族彫刻」も効果を体験し ていただきました。 毎回新たな工夫を入れています。 ★恋愛セラピー １０／３０（金）は久しぶりの平日開催。 http://www.556health.com/order.html 早めに解決。限りある人生、楽しい時間を増やしましょう。 では、本題です。 ツイテル私になる方法の中から「ネガティブ対処法」です。 お待たせしました。後半の方です。 前半のお話では、こんなことを書きました。 （前半のお話の号はこちら） http://archive.mag2.com/0000164141/20091010092055000.html うまくいくカップルの間では、お互いのネガティブな感情を、 「受け止める」ことができています。 逆に、お互い自分で受け止める心のゆとりがなくて、 ・すぐに安直な解決をしようと行動してしまったり、 ・安易にアドバイスをしてしまったり、 ・相手に受け止めさせようと、感情をぶつけてしまったり するばかりでは、うまく行きません。 話す側は、自分で自分の感情を受け止める努力をしましょう。 （フタするのではなくてね） では、聞く側はどうすればよいのでしょうか。 ◆ 男性は安易にアドバイスして失敗。 一方、聞く側、彼の方も、仮に彼女の言い方が理想的でなかった としても、相手の気持ちを受け止める言い方ができるはずです。 「今日ね、会社の田中さんが、私が仕事忙しいの知ってて一番面 倒な仕事を押しつけてきたの・・・それでね・・（中略）・・ もうホント許せない！思いやりがないと思わない？そういうの！」 「それさぁ、田中さんの上司に直談判したら？ こないだも言ってたじゃん。同じこと。」 「何も分かってくれないんだから！」 こんな風になってしまわずに、会話するためには。 話し手が上のような「Ｙｅｓと言いにくい」「素直でない」言い 方をしたとしても、聴き手の側に、 「そうか、それは大変だったな。」 その一言があるとないとでは、彼女の気持ちは大きく違います。 ◆ 受け止める力の合計 実は、男性の陥りがちな「気持ちを受け止めずにアドバイスする」 というパターンも、 女性の陥りがちな「気持ちをすぐに相手にぶつけてしまう」とい うパターンも、根は同じ問題であるとお気づきでしょうか？ この彼女は、たまっているネガティブな感情を自分で受け止めき れずに、すぐに楽になろうとして、愚痴という形で相手にぶつけ ています。 この彼は、相手の愚痴によって自分の中に生じたネガティブな感 情を自分で受け止めきれずに、すぐに楽になろうとして、アドバ イスをすることで自分の責任を終了しようとしています。 自分の中にあるネガティブな感情を、自分でしっかりと受け止め られること。そして、相手のネガティブな感情を一緒に受け止め てあげられること。実はこれが心の基礎体力なのです。 ◆ ネガティブな感情を受け止める力＝心の基礎体力 ◇すぐに相手に吐きだして、楽になりたい人。 ◇気持ちを受け止める前にアドバイスをする人。 そのほかにも、 ◇ネガティブな感情に向き合わないために「ポジティブになろう」 と言う、ニセモノのポジティブ思考の人。 ◇感情をしっかり受け止めるのではなく「忘れよう」とする人。 これらはみな、ネガティブな感情を受け止めるという、心の基礎 体力が足りないのです。心の基礎体力が足りない同士が夫婦にな ると、ちょっとトラブルが起きると、二人では解決できなくなり ます。 問題が起きたときにも、 ・現実問題に対処する ということのほかに、 ・自分たちの感情に、きちんと対処する という習慣を持っているかどうか。それがとても大事なのです。 ◆ 人のせいにしても、解決はしない こういう話を読んで「うちの旦那は、心の基礎体力が足りない」 「彼は心の基礎体力が弱い」と思った方も多いと思うのですが、 相手を変えようとしないことは大切です。 なぜなら、相手に変わってもらうためには、要求するだけでなく て、愛情を注いで「育てる」必要があるからです。 しかも、父親的な愛情「厳しさ」と母親的な愛情「優しさ」と、 両方注ぐ必要がある場合が多いので、簡単ではありません。 成長したあとには喜びもありますが、相手を育てるのは自分の心 の基礎体力がないとできないことです。 まずは自分がしっかり「自分の感情を自分で受け止めること」を 実践すること。それを心がけましょう。 もちろん、始めのきっかけとしては、セラピーなどを利用して、 抱えている心の負担を軽くして、自分の感情を自分で受け止め られるようになる、という試みも、意味があると思います。 ◆ 怒りではなくその下にある素直な気持ちと向き合うこと。 怒りの下には、傷ついた気持ちや寂しさなどがあります。 ここにちゃんと目を向けることが大事です。 そして、怒りの下にある素直な気持ちを伝えることができるよう になると、相手も「大変だったな」と受け止めてくれる可能性が 高いですし、自分も「分かってもらえた」と感じてすごく楽にな ります。 ◆ 相手に「お願いする」「感謝する」こと 今あなたのパートナーが、あなたの感情を受け止めてくれないと しても、心の基礎体力が足りないと結論づけるのは早計です。 彼が受け止めてくれないのは、単に「それが大事だと知らない」 「慣れていない」だけかもしれません。 男性の場合、感情の器が小さいので、自分の感情を解消するとき には「ぼーっとして忘れる」という方法を採ることが多いのです。 だから、自分と異なる感情解消の仕組みを持っている、女性のや り方が、想像もつかないわけです。 だからまずは、穏やかに「お願いする」ことから始めてみた方が いいです。そして、やってくれたら感謝する。その繰り返しが、 相手に要求をする基本です。 何度もお願いしても、どうしてもできない人の場合、そこでよう やく、基礎体力が足りない人なのかも、と思ってみたらいい。 成長したあとには喜びもありますが、相手を育てるのは自分の心 の基礎体力がないとできないことです。 参考：「批判で人を動かそうとしない」 http://www.556health.com/archives/2009/09/post_394.html ★恋愛セラピーって、どんなことするの？ 恋愛セラピーは、恋愛心理学、心理療法、行動療法などを活用し、 「友だちに相談しても解決しない」恋愛の悩み、男女関係の悩み を解決する、専門的な【恋愛相談】です。 たとえば・・・ 「彼氏ができない」・・・原因を探っていったら、子供時代に父 親が厳しくて、「私は男の人に認めてもらえない」という思いこ みができてしまっていた。 →子供時代に退行して、当時の自分をゆるした（心理療法） →男性を前にして、自分らしく振る舞えるようになった！ 「不倫をしている」・・・過度の孤独感を抱えていて、不倫相手 を探している男性（実は鋭い！）が寄ってきていた。 →同性・異性の友人を増やし、交流を増やした。 自分の心の安定を○×△で評価し（行動療法）、いい状態を キープするようにした。 →変な男性から言い寄られることがなくなった！ たとえば、こんな風に、友だちに相談するレベルではなかなか思 いつかない、過去の記憶の整理（心理療法）や現在の心の状態の メンテナンス（行動療法）を提案しています。 恋愛や男女関係の悩みのパターンは千差万別。 なかなか、本質を理解するのは難しいもの。 ★恋愛セラピー １０／３０（金）は久しぶりの平日開催。 http://www.556health.com/order.html 恋愛セラピーで活用しているワークなどを収録した、 自習型の問題解決テキストも、ご検討下さい。 ☆心のデトックスマニュアル☆ http://www.556health.com/selfcare/ ◆ 今回のまとめ 男性（聴き手側）は、相手の感情を受け止めず、すぐアドバイス したりして失敗する。 まずは、相手の感情を受け止めることが（男性の努力としては） 大事。 そして、女性側としては、男性が「相手の感情を受け止める」と いう習慣を持っていないことを知り、 まずは、「穏やかにお願いする」「やってくれたら感謝する」 ことで要求してみましょう。 もちろん、怒りの下にある、自分の素直な気持ちときちんと 向き合うことも大事です。 ◆ 愛を引き寄せる秘訣のＤＶＤ 内容紹介です。 第１部 講師：あづまやすし ◆緊張をほぐし、円滑なコミュニケーションをする方法★ ◆男女の心理の違い 男性のほしいもの、女性のほしいもの。 男性への禁句、女性への禁句。 ◆コミュニケーションスキル アイメッセージとアクショントーク。 「これは禁句」という言い方。 ◆コミュニケーションスキルが通用しないケースの考え方１ 相手が不平不満愚痴タイプの場合：愚痴のこぼし上手、 愚痴聞き上手になり、お互いの心を元気にする方法。 それでもダメなときは執着を手放すワーク★ ◆コミュニケーションスキルが通用しないケースの考え方２ 自分が「正しさ」を主張している場合：本当にほしい ものを自分に許可すること。 ◆過去の経験から来る恨みや禁止を手放し、 楽に生きるためのワーク★ （インナーチャイルドヒーリングの応用版です） 第２部 講師：矢野惣一 ◆恋と愛の違い 恋は○○○でするもの。愛は○○○でするもの。 ↑名言です！ ◆愛の目的 愛に「目的」があるなんて！？これを知ると、何が愛 なのか分からず空回りしていたあなたも、正しい方向で ムダのない努力ができます。 ☆「愛と勘違いしやすいもの」の話は絶品です。 ◆理想の結婚相手と理想の結婚を知るワーク★ 恋愛は相手の○○とするもの。 結婚は相手の○○とするもの。←目から鱗の名言！ ワークは矢野惣一の真骨頂、光と影の統合のワークです。 ◆愛と癒し －その表現方法－ 癒しは「見る」「聴く」「触れる」で起こる。 真髄は話を聴いてみてください！ 第３部 質疑応答 ナイスで鋭い質問が飛び交いました。 講師も必死で答えました（笑） お申込は↓ http://www.556health.com/sp/dvd.html ◆編集後記 我が家の朝の行事は、ゴミ出し＆掃除です。 幸恵ちゃんが部屋の掃除機がけをするので、私が知花を連れて ゴミ捨てに行きます（知花は遊びに出る感覚みたいですが）。 最近は、軽いゴミなら持ってくれます。今日もペットボトルの ゴミを持ってくれました。生ゴミは紙おむつとかが入っていて 重いから無理ですが。 ゴミ捨てのあとは、踏切で電車を見て、家の前の駐車場で飛行機 ビューンをしてから帰ります。なかなか家に入ろうとしない日が あるので困るんですが・・・ 嫌々家に入った日の方が、自分で靴を脱がない（本当は脱げる） ことが多いような気がします。 最近、セラピスト志望の方向けに、こちらのブログも執筆中。 ★メンタル起業のヒケツ～心も懐もポッカポカ（ブログ） http://ameblo.jp/poptherapist/ ┏━◇━━◇━━◇━━◇━━◇━━◇━━◇━━◇━━◇━━┓ 応援ありがとう！まぐまぐ殿堂入り！ 祝！21000部 ◆女と男の「心のヘルス」－癒しの心理学 ◆ご意見、ご感想お待ちしています。このまま返信！ ・頂いたメールは、事前確認なく掲載することがあります。 ・お名前はイニシャルにします。 ・メール相談は行っていません。また、多数のメールを頂くた め、個別の返信はできないことがございます。 もっと幸せな恋愛・結婚生活・人間関係を求める方に情報提供 をするのが本誌の目的です。ご自身の責任にてご活用下さい。 ◆制作：阿妻靖史（あづま やすし 恋愛セラピスト） ◆自己紹介はこちらです↓（声の自己紹介があります！） http://www.556health.com/archives/2005/07/post_5.html ◆登録・解除： http://www.mag2.com/m/0000164141.html （解除依頼は受けていません。ご自分でお願いします） ◆ウェブサイト http://www.556health.com/ このメルマガは自主的な登録によってのみ登録になります。 違法なアドレス収集は一切行っていません。 ★ご友人への転送は歓迎です。メルマガ全文をお願いします★ このメルマガの著作権は発行者であるあづまやすしに属します。 無断転載を禁じます。転載は【事前に】お申し出下さい。 ┗━◇━━◇━━◇━━◇━━◇━━◇━━◇━━◇━━◇━━┛ ◆ 愛を引き寄せる秘訣のＤＶＤ 内容紹介です。 第１部 講師：あづまやすし ◆緊張をほぐし、円滑なコミュニケーションをする方法★ ◆男女の心理の違い 男性のほしいもの、女性のほしいもの。 男性への禁句、女性への禁句。 ◆コミュニケーションスキル アイメッセージとアクショントーク。 「これは禁句」という言い方。 ◆コミュニケーションスキルが通用しないケースの考え方１ 相手が不平不満愚痴タイプの場合：愚痴のこぼし上手、 愚痴聞き上手になり、お互いの心を元気にする方法。 それでもダメなときは執着を手放すワーク★ ◆コミュニケーションスキルが通用しないケースの考え方２ 自分が「正しさ」を主張している場合：本当にほしい ものを自分に許可すること。 ◆過去の経験から来る恨みや禁止を手放し、 楽に生きるためのワーク★ （インナーチャイルドヒーリングの応用版です） 第２部 講師：矢野惣一 ◆恋と愛の違い 恋は○○○でするもの。愛は○○○でするもの。 ↑名言です！ ◆愛の目的 愛に「目的」があるなんて！？これを知ると、何が愛 なのか分からず空回りしていたあなたも、正しい方向で ムダのない努力ができます。 ☆「愛と勘違いしやすいもの」の話は絶品です。 ◆理想の結婚相手と理想の結婚を知るワーク★ 恋愛は相手の○○とするもの。 結婚は相手の○○とするもの。←目から鱗の名言！ ワークは矢野惣一の真骨頂、光と影の統合のワークです。 ◆愛と癒し －その表現方法－ 癒しは「見る」「聴く」「触れる」で起こる。 真髄は話を聴いてみてください！ 第３部 質疑応答 ナイスで鋭い質問が飛び交いました。 講師も必死で答えました（笑） お申込は↓ http://www.556health.com/sp/dvd.html
