2009/10/13
【ココヘル413】しんどいのは自分を責めているから(ツイテル31)
◆女と男の「心のヘルス」－癒しの心理学 413号 2009.10.13 あづまです。こんにちは。 いつも読んでくださってありがとうございます。 ★１０／１７より開講の、【癒しのセラピスト養成講座】 準備の関係上、最終〆切は１０／１４（水）といたします。 この日の１５：００までに受講料の振込までお済ませください。 ★ついに、癒しのセラピスト養成講座、１０／１７（土）開講！ http://www.556health.com/archives/2009/08/post_373.html 今回は、土日連続で受講するスタイルになります。 ↓以下のように、使える方法ばかり、盛りだくさんです！ ・傾聴★ゆるしのワーク★感情の地図・ゲシュタルト療法 ・知覚ポジションの調整・フォーカシング・アンカーリング ・インナーチャイルドの癒し・ビデオ再現法（トラウマ治療） ・イメージワーク・解決志向ブリーフセラピー（ＳＦＡ） ・セルフセラピーカード・アファメーション・目標設定 ・男女別・タイプ別、セラピーの方法（←選択→）集客の方法 http://www.556health.com/archives/2009/08/post_373.html では、本題です。 ◆ しんどいのはなぜ・・・？ カウンセリングをしていると、人の感情の強さは本当に人それぞ れであることに気づかされます。 基本的に、悩む人は繊細で感情豊かな人が多いわけですが、 その中でも、ネガティブな感情の強度が強い人が、やはり苦しく なるものです。 ◆ 自分の感情を勘違いしていることが多い しかし、怒っていて辛いとか、イライラして辛いとか、 この状況が苦しいとか、不安だとか。 色々な感情を感じているように思うときに、実は、 本当に辛い理由は「罪悪感」であるケースはとても多いです。 ◆ 頑張りどころのない人生なんて、つまらない 踏ん張りどころのない人生とか、 頑張る必要が全くない結婚生活とか、 大変なことが何も起こらない子育て。 そんなものは、ありません。 やはり、どんなに気をつけていても、大変な状況がやってくるこ とはあるし、頑張りどころは誰の人生にもあるものです。 子供がいたら、思い通りにならないこともまた、増えてきます。 出世したらしたで、人を動かすことの悩みも増えます。 しかし、何も頑張らなくても、誰かが尻ぬぐいをしてくれるので、 問題なく過ぎていく人生があったとしたら、きっと退屈でしょう。 ◆ 大変だから辛い、のではない 色々大変な状況に陥ることは、きっとあります。 でも、大変だから辛い、のではないのです。 たとえば、私が恋愛セラピーで時々する話なのですが、妻が妊娠 して、しかも風邪を引いて調子悪くなった。娘も風邪を引いた。 大変なので、義理のお母さんにお願いして、手伝いに来てもらっ たことがあるんですね。 で、義理の母も寝込んだんです。 一人でみんなの面倒を見なければいけない状況になりました。 もちろん、仕事もあります。 ◆ 私が心がけていること そのときに、私が決めたことがあります。 ・完璧にやろうとしない ・頑張るけど、無理はしない ・遊びを作る ・うまく行っていないことを理由に「自分を責めない」 「完璧にはできない宣言をした」 どうしても手が回らないところが出ますので、部屋が散らかって いることなどは、後回しにすることにしました。妻にも宣言をし て、「ちゃんとできないところがあるけど、無理だからね。」 と伝えておきました。 「頑張るけど、無理はしない」「遊びを作る」 苦しい状況になると、頑張らなければいけないと思ってしまいが ちです。確かに、頑張らなければいけない状況ではあるのですが、 それはそれ。 「休んではいけない」「遊んではいけない」というのとは、全く 違います。私は休みも取るし、息抜きも作ります。片付いていな い部屋の中で、テレビを見る時間も取っていました。 これって、とても大事なことなのです。大変な状況の中でも、自 分が精神的に追い詰められないように、遊びを残しておく。 「自分を責めない」 これらの対策をするに当たって、一番大事なことは、自分を責め ないことです。どうせ人生はハンデ戦なのです。 うまく行かないときは、きついハンデを課せられたと思えばいい。 「なんだよ～それ～」私の口癖です。 とりあえず悪態をついて、自分を責めないように心がけています。 （悪態は独り言として言います） でも、いつまでも被害者でいても仕方ないですから、適当に悪態 をついたら気持ちを切り替えて、やれることからとり組みます。 ◆ 自分を責め始めると、辛くなる 今お話ししたような状況や、場合によってはもっと大変な状況の 中で頑張っていらっしゃる方もいることでしょう。 今の日本、生活は仕事や家をえり好みしなければ、生きていくだ けなら、頑張れば何とかなるものです。 でも、辛く感じるときというのは、心のどこかで自分を責めて いるものです。自分を責め始めると、どんどん辛くなります。 ちなみに、「責める」というのは３種類あって、 「悪い」に代表される、自分を「裁く」パターン。 「ダメ」に代表される、自分を「見下す」パターン。 「ひどい」に代表される、自分を「嫌う」パターン。 こういった思いを持っていると、辛くなりがちです。 ◆ 他人から責められ続けると、辛くなる お釈迦様のように、悟りを開くほど心がしっかりした方なら、 責められ続けても大丈夫なのかもしれませんが、 私たち普通の人間は、他人から責められ続ける環境にいると、 精神的に参ってしまいます。無理をしない、遊びを作る、という 決断も、妻は私を責めないという安心感があるからこそできるわ けです。 そして、自分で自分を責めるのをやめようと思っても、周りから 責められる場合があります。 但し、この場合も、どうしてそういう人が周りに寄ってきたかと いえば、心のどこかで「自分は責められても仕方ない」あるいは 「一人になるよりは、責められている方がマシ」と思っているか らです。 ◆ だから、自分をゆるすことが大事 自分をゆるすことが、大事です。 自分をゆるすというのは分かりやすく言うと、 「悪い」「ダメ」「ひどい」に代表される、責め言葉を使わない ということです。 何でも人のせいにしがちな人は、他人に対してこういった言葉を 使う傾向がありますが、何でも自分のせいにしがちな人は、自分 に対して使う傾向があります。 自分に対して心の中で言っている言葉にも注意しましょう。 まずは、意識的に努力をして、変えてみましょう。 但し、子供時代に散々責められたとか、子供時代の辛い環境の中 で自分を責め続けた過去があるなどの事情で、意識的な努力では、 変化するのが難しいと感じる方は、 ぜひ、恋愛セラピーや、 癒しのセラピスト養成講座（ゆるしのワーク、みっちりやります） を検討してみてください。 ★癒しのセラピスト養成講座でも「ゆるす」ことを大切に しながら講座を運営しています。 受講生さんの声 Ｈさん（女性） 講座の「ここがよかった」一番が二つ。 一つは、安心できる仲間の中で、自分の悩み（誰にも知られたく ない、恥ずかしいと思っていたこと）を話すことができたことで す。 あずま先生のリードで「受容」「無批判」という安心できる空間 を作っていただいたので仲間のつらい体験を聞くということと 自分の悩みを話すことで手放せたものがあります。 恥を話すって、恥を放すんですね。 離婚した元夫に強い恐怖と激しい怒りをいまだにかかえて いることさえわからずにいたのが、彼も私も同じ醜さを持ってい てだから激しく反応しちゃうのも実感しました。 ネガティブな感情を消すんじゃなくてネガティブを持って そこそこやっていければいいかな。そんな感じです。 今すぐ恋愛とは思えないけれど心を癒していけば自分の中のトゲ がとれていっていい感じの仲間が広がっていく予感がもてました。 もう一つは「聞く」練習。 お年頃の息子たちは元々よくしゃべります。それがもっと。 ほんとにいろんなことを、時に同じことを何度も話してくれます。 びっくりする違いです。 ほんとうにありがとうございました。 癒しのセラピスト養成講座 １０／１４（水）申込〆切です。 http://www.556health.com/archives/2009/08/post_373.html 今回は、土日連続で受講するスタイルになります。 ◆ 今回のまとめ 人生にはトラブルや大変な状況はつきもの。 むしろ、何の努力もいらない人生なんて、退屈でつまらない。 しかし、大変な状況に陥ると、辛いと思うこともあるもの。 但し、その「辛さ」は、多くの場合、 ちゃんとできない自分を「悪い」「ダメ」「ひどい」と責めてい ることが根っこの原因であることが多い。 だから、自分に対して責め言葉を使わないことが大事。 （もちろん、他人に対しても） 意識的に努力してみることがまず大事だけれど、 なかなか難しい場合は、恋愛セラピーや、 癒しのセラピスト養成講座で心理療法を学んでみることが、 解決の助けになります。 次回もお楽しみに！ ここまで書いて「聞く側の心がけ」について書いてないことを思 い出しました。次書きますので。お待ちください！ ★癒しのセラピスト養成講座、１０／１７（土）開講！ http://www.556health.com/archives/2009/08/post_373.html 今回は、土日連続で受講するスタイルになります。 ↓以下のように、使える方法ばかり、盛りだくさんです！ ・傾聴・ゆるしのワーク・感情の地図・ゲシュタルト療法 ・知覚ポジションの調整・フォーカシング・アンカーリング ・インナーチャイルドの癒し・ビデオ再現法（トラウマ治療） ・イメージワーク・解決志向ブリーフセラピー（ＳＦＡ） ・セルフセラピーカード・アファメーション・目標設定 ・男女別・タイプ別、セラピーの方法（←選択→）集客の方法 解説は↓ http://www.556health.com/archives/2009/08/post_373.html ◆編集後記 恋愛セラピー体験会、大盛況のうちに終わりました。 ありがとうございました。 結局、参加者の方と色々お話ししたりしているうちに、イノダコー ヒーには寄れずじまいでした。昨晩コーヒーゼリーを作ったので、 コーヒー豆があと１杯分しかなくなってしまいました。 次に東京に行くのは・・・セラピスト養成講座の時ですね・・・ 寄る時間あるかな～ ┏━◇━━◇━━◇━━◇━━◇━━◇━━◇━━◇━━◇━━┓ 応援ありがとう！まぐまぐ殿堂入り！ 祝！21000部 ◆女と男の「心のヘルス」－癒しの心理学 ◆ご意見、ご感想お待ちしています。このまま返信！ ・頂いたメールは、事前確認なく掲載することがあります。 ・お名前はイニシャルにします。 ・メール相談は行っていません。また、多数のメールを頂くた め、個別の返信はできないことがございます。 もっと幸せな恋愛・結婚生活・人間関係を求める方に情報提供 をするのが本誌の目的です。ご自身の責任にてご活用下さい。 ◆制作：阿妻靖史（あづま やすし 恋愛セラピスト） ◆自己紹介はこちらです↓（声の自己紹介があります！） http://www.556health.com/archives/2005/07/post_5.html ◆登録・解除： http://www.mag2.com/m/0000164141.html （解除依頼は受けていません。ご自分でお願いします） ◆ウェブサイト http://www.556health.com/ このメルマガは自主的な登録によってのみ登録になります。 違法なアドレス収集は一切行っていません。 ★ご友人への転送は歓迎です。メルマガ全文をお願いします★ 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