2009/10/10
【ココヘル411】うまくいくカップルのネガティブ対処法(ツイテル31)
◆女と男の「心のヘルス」－癒しの心理学 411号 2009.10.10 あづまです。こんにちは。 いつも読んでくださってありがとうございます。 ★１０／１７より開講の、【癒しのセラピスト養成講座】 準備の関係上、最終〆切は１０／１４（水）といたします。 この日の１５：００までに受講料の振込までお済ませください。 ★ついに、癒しのセラピスト養成講座、１０／１７（土）開講！ http://www.556health.com/archives/2009/08/post_373.html 今回は、土日連続で受講するスタイルになります。 ↓以下のように、使える方法ばかり、盛りだくさんです！ ・傾聴★ゆるしのワーク★感情の地図・ゲシュタルト療法 ・知覚ポジションの調整・フォーカシング・アンカーリング ・インナーチャイルドの癒し・ビデオ再現法（トラウマ治療） ・イメージワーク・解決志向ブリーフセラピー（ＳＦＡ） ・セルフセラピーカード・アファメーション・目標設定 ・男女別・タイプ別、セラピーの方法（←選択→）集客の方法 http://www.556health.com/archives/2009/08/post_373.html では、本題です。 ツイテル私になる方法の中から「ネガティブ対処法」です。 ◆ 「受け止める」ことでうまく行く 人間関係がうまく行く、根本的な姿勢のひとつに、ネガティブな 感情を「受け止める」というものがあります。自分の怒りや不安 を自分でしっかりと受け止め、ゆとりがあれば、相手の怒りや不 安を一緒に受け止めてあげるということです。 逆に、お互い自分で受け止める心のゆとりがなくて、 ・すぐに安直な解決をしようと行動してしまったり、 ・安易にアドバイスをしてしまったり、 ・相手に受け止めさせようと、感情をぶつけてしまったり するばかりでは、うまく行かないのです。 ◆ 女性は感情をぶつけて失敗。 男性は安易にアドバイスして失敗。 少し具体例を出すと、女性は、自分の感情を相手にぶつけてしまっ て失敗することが多いと思います。職場の愚痴をいつも彼にぶつ けていて、うんざりされてしまう、というものなどが典型例です。 一方男性は、相手の感情を受け止めるのが苦手なので、受け止め ずにアドバイスをしてしまい、女性に「分かってもらえてない」 と感じさせて、がっかりされてしまったり、それが高じて怒らせ てしまうのが典型例です。 「今日ね、会社の田中さんが、私が仕事忙しいの知ってて一番面 倒な仕事を押しつけてきたの・・・それでね・・（中略）・・ もうホント許せない！思いやりがないと思わない？そういうの！」 「それさぁ、田中さんの上司に直談判したら？ こないだも言ってたじゃん。同じこと。」 「何も分かってくれないんだから！」 この例の女性は、どうすればよりよいコミュニケーションになる のでしょうか？ ◆ 話す側は、自分で自分の感情を受け止める努力をしよう まず原則として知っておく必要があるのは、感情は自分で責任を 持ち、自分で受け止めるものだということです。彼女は自分の感 情を自分でしっかりと受け止めていません。 もし受け止めていたら、こんな風に言い方も変わっているはずです。 （早く帰りたかったのにホントイライラしたのよね、あの対応・・ なんでイライラしたかっていうと・・・○男と早く会いたかっ たのに邪魔されて悲しかったから。） 「今日ね、会社の田中さんが、私が仕事忙しいの知ってて一番面 倒な仕事を押しつけてきたの・・・すごく腹が立って、早く帰っ て○男に会いたかったのにそれができないなんて悲しかった。」 これなら彼も、「そうか、それは大変だったな。」と心から言い やすいですね。 次回は、男性の側、聞く側の心がけについて書きます。 ★癒しのセラピスト養成講座でも「受け止める」ことを大切に しながら講座を運営しています。 受講生さんの声 Ｈさん（女性） 講座の「ここがよかった」一番が二つ。 一つは、安心できる仲間の中で、自分の悩み（誰にも知られたく ない、恥ずかしいと思っていたこと）を話すことができたことで す。 あずま先生のリードで「受容」「無批判」という安心できる空間 を作っていただいたので仲間のつらい体験を聞くということと 自分の悩みを話すことで手放せたものがあります。 恥を話すって、恥を放すんですね。 離婚した元夫に強い恐怖と激しい怒りをいまだにかかえて いることさえわからずにいたのが、彼も私も同じ醜さを持ってい てだから激しく反応しちゃうのも実感しました。 ネガティブな感情を消すんじゃなくてネガティブを持って そこそこやっていければいいかな。そんな感じです。 今すぐ恋愛とは思えないけれど心を癒していけば自分の中のトゲ がとれていっていい感じの仲間が広がっていく予感がもてました。 もう一つは「聞く」練習。 お年頃の息子たちは元々よくしゃべります。それがもっと。 ほんとにいろんなことを、時に同じことを何度も話してくれます。 びっくりする違いです。 ほんとうにありがとうございました。 癒しのセラピスト養成講座 １０／１４（水）申込〆切です。 http://www.556health.com/archives/2009/08/post_373.html 今回は、土日連続で受講するスタイルになります。 ◆ 今回のまとめ うまくいくカップルの間では、お互いのネガティブな感情を、 「受け止める」ことができています。 逆に、お互い自分で受け止める心のゆとりがなくて、 ・すぐに安直な解決をしようと行動してしまったり、 ・安易にアドバイスをしてしまったり、 ・相手に受け止めさせようと、感情をぶつけてしまったり するばかりでは、うまく行きません。 話す側は、自分で自分の感情を受け止める努力をしましょう。 聞く側の心がけについては、次回をお楽しみに。 ★癒しのセラピスト養成講座、１０／１７（土）開講！ http://www.556health.com/archives/2009/08/post_373.html 今回は、土日連続で受講するスタイルになります。 ↓以下のように、使える方法ばかり、盛りだくさんです！ ・傾聴・ゆるしのワーク・感情の地図・ゲシュタルト療法 ・知覚ポジションの調整・フォーカシング・アンカーリング ・インナーチャイルドの癒し・ビデオ再現法（トラウマ治療） ・イメージワーク・解決志向ブリーフセラピー（ＳＦＡ） ・セルフセラピーカード・アファメーション・目標設定 ・男女別・タイプ別、セラピーの方法（←選択→）集客の方法 解説は↓ http://www.556health.com/archives/2009/08/post_373.html ◆編集後記 今日は、恋愛セラピー体験会です。 満席のご予約を頂き、ありがたい限りです。 ところで・・・昨晩、コーヒーゼリーを作りました。最近、ゼリー 作りがマイブームなのです。数回ロイヤルミルクティーのゼリー を作りました。 腕がいいので、じゃなくて、お茶がいいのでおいしいゼリーにな ります。で、紅茶ばかりでは飽きてきたのでコーヒーゼリーを 作ってみたくなったわけです。 コーヒーは、京都が拠点の、イノダコーヒーを愛飲しています。 東京にはお店がなかったのですが、東京駅の大丸の中にできたの で、恋愛セラピーで東京駅に行ったときに豆を買っています。 緑色のやつが好きです（マニアなネタですいません）。 今日も時間があったら買いに行きたいです・・・ ┏━◇━━◇━━◇━━◇━━◇━━◇━━◇━━◇━━◇━━┓ 応援ありがとう！まぐまぐ殿堂入り！ 祝！21000部 ◆女と男の「心のヘルス」－癒しの心理学 ◆ご意見、ご感想お待ちしています。このまま返信！ ・頂いたメールは、事前確認なく掲載することがあります。 ・お名前はイニシャルにします。 ・メール相談は行っていません。また、多数のメールを頂くた め、個別の返信はできないことがございます。 もっと幸せな恋愛・結婚生活・人間関係を求める方に情報提供 をするのが本誌の目的です。ご自身の責任にてご活用下さい。 ◆制作：阿妻靖史（あづま やすし 恋愛セラピスト） ◆自己紹介はこちらです↓（声の自己紹介があります！） http://www.556health.com/archives/2005/07/post_5.html ◆登録・解除： http://www.mag2.com/m/0000164141.html （解除依頼は受けていません。ご自分でお願いします） ◆ウェブサイト http://www.556health.com/ このメルマガは自主的な登録によってのみ登録になります。 違法なアドレス収集は一切行っていません。 ★ご友人への転送は歓迎です。メルマガ全文をお願いします★ このメルマガの著作権は発行者であるあづまやすしに属します。 無断転載を禁じます。転載は【事前に】お申し出下さい。 ┗━◇━━◇━━◇━━◇━━◇━━◇━━◇━━◇━━◇━━┛ ★癒しのセラピスト養成講座、１０／１７（土）開講！ http://www.556health.com/archives/2009/08/post_373.html 今回は、土日連続で受講するスタイルになります。 ↓以下のように、使える方法ばかり、盛りだくさんです！ ・傾聴・ゆるしのワーク・感情の地図・ゲシュタルト療法 ・知覚ポジションの調整・フォーカシング・アンカーリング ・インナーチャイルドの癒し・ビデオ再現法（トラウマ治療） ・イメージワーク・解決志向ブリーフセラピー（ＳＦＡ） ・セルフセラピーカード・アファメーション・目標設定 ・男女別・タイプ別、セラピーの方法（←選択→）集客の方法 傾聴・ゆるしのワーク・ゲシュタルト療法 フォーカシング・インナーチャイルドの癒し ビデオ再現法 このあたりは、本当に強力です。 解説は↓ http://www.556health.com/archives/2009/08/post_373.html そして、後半には、冷静になってから取り組める方法、 セラピーと言うよりも、コーチング的な技法を入れてあります。 人生の岐路に立ったときに、相談しながら、自分がどちら に進みたいのかを、しっかり決めてようと考える方もいます。 そんなときに、使える方法を後半に盛り込んであります。 （実際、前半で癒されると、後半は癒し系のワークよりも、 さらに幸せになるために「効果的な質問をしよう」という ようなテーマの方がやりたくなると思います） 解説は↓ http://www.556health.com/archives/2009/08/post_373.html
