2009/10/06
【ココヘル410】正しいポジティブシンキングとは？(ツイテル30)
◆女と男の「心のヘルス」－癒しの心理学 410号 2009.10.6 あづまです。こんにちは。 いつも読んでくださってありがとうございます。 ★直前ですが！ １０／１０（土）１６：００から、東京駅近くで、 恋愛セラピーの体験セミナーを行います。 詳細は、 http://www.556health.com/archives/2009/10/post_400.html 今回は、なななんと、参加費千円。 （すいません。すぐに満席になってしまい、キャンセル待ちです） ★★現在、少し定員を増やす方向で検討中です。 ★セラピーの予定、埋まりつつあります。 http://www.556health.com/order.html 電話のセラピーも受け付けています。 http://www.556health.com/archives/skype/ では、本題です。 セラピストをやっていると、仲間のセラピストと話をしていて、 こんな話になることがあります。 自己啓発などにはまっている人で、ネガティブな自分を否定して、 無理してポジティブになっている感じがする人っているよね。 ポジティブに考えることは大事なのですが、どこか無理してしま うこともあるのです。 では、どうしたら良いのでしょうか。 ◆正しいポジティブシンキングの方法 正しいポジティブシンキングは、「○○でなければいけない」と いう「禁止」「縛り」ができるだけ少ない状態、つまり、ありの ままの自分を肯定する姿勢を保つことです。 マイナス思考、ネガティブな考えにいつも囚われてしまう、とい うパターンがポジティブシンキングでないことは明らかですが、 「ポジティブでなければいけない」というのも、実は自分を縛っ ている考え方です。 ネガティブな自分も認めてあげられるようになることが、本当に ポジティブな考え方です。 とはいえ、「腹が立った」「悲しい」「悔しい」「傷ついた」と いう気持ちにどっぷり浸ったまま毎日を過ごす訳にもいきません。 ではどう考えたらよいのでしょうか。 私は、こんな風に考えることをおすすめします。起きている時間 を１００％として、ネガティブになっている時間が２０％ぐらい までなら、まあいっか、と考えてみることです。 生活時間の８０％が、ポジティブか特にプラスでもマイナスでも ない時間なら、上出来ではありませんか。 それ以上の時間、ネガティブに陥って悶々とするようでしたら、 本当に感じる必要のある気持ちを感じていなくて、ニセモノの感 情に浸ってしまっているか、どこかで自分自身を責めていて、許 しがもっと必要なのだと思います。 生活時間の２０％ぐらい、落ち込む時間や、悲しみに浸る時間が あってもよいではありませんか。 仕事で言えば、週５日働くうちの、１日はネガティブデー、とい うこと。 念を押すようですが、何でも完璧を目指すものではありません。 １００％のポジティブを目指すということは、無理をしていると いうこと。少し緩さ、遊びがあるぐらいがちょうどいいのです。 では、ネガティブな感情ばかり感じるクセがある人は、 どうしたらよいのでしょうか。 ２０％と言わず、８０％も９０％も暗い気持ちに浸ってしまうの では、人に言われるまでもなく、自分自身でも苦しいですね。 １０／１０（土）の恋愛セラピー体験会でお話しする予定の内容 を少しここでお伝えしたいと思います。 ↓この部分です。 ■なぜ、心理セラピーが必要なのか ・人は意外なほど○○を△△している 実は、私たちは過去の感情に振り回されていることが多いのです。 常々「食べ物の恨みは恐ろしい」と発言していた人が、記憶をた どってみたら、子供の頃、自分の誕生日に好きなケーキを食べら れなかったことを２０数年間も恨みに思っていたとか、 ひとりぼっちにされると、焦り・イライラ・不安を感じて居ても 立ってもいられなくなってしまう人が、実はとても小さな頃に、 いつもひとりぼっちで泣いていて、いつしか涙も出ないほど心が 閉じてしまったとか、 そんな風に、過去の感情が、現在激しく出ていることがとても多 いのです。人間の感情は、過去の辛い出来事を二度と経験しない ように、過剰に警戒するようにできているからです。 やはり、心理セラピーを使って、過去の感情を上手に解消すると、 意志の力で「ぐ～っ」と頑張るよりも、ずっと楽に対処できるよ うになります。 ところで、この、 ・人は意外なほど○○を△△している ○○と△△は分かりましたか？ 答えは、恋愛セラピー体験会や癒しのセラピスト養成講座で直接 お会いしたときに教えますね。 ★ついに、癒しのセラピスト養成講座、１０／１７（土）開講！ http://www.556health.com/archives/2009/08/post_373.html 今回は、土日連続で受講するスタイルになります。 ↓以下のように、使える方法ばかり、盛りだくさんです！ ・傾聴★ゆるしのワーク★感情の地図・ゲシュタルト療法 ・知覚ポジションの調整・フォーカシング・アンカーリング ・インナーチャイルドの癒し・ビデオ再現法（トラウマ治療） ・イメージワーク・解決志向ブリーフセラピー（ＳＦＡ） ・セルフセラピーカード・アファメーション・目標設定 ・男女別・タイプ別、セラピーの方法（←選択→）集客の方法 http://www.556health.com/archives/2009/08/post_373.html ◆ 今回のまとめ 本当のポジティブシンキングは、 ありのままの自分を認めることを土台にする必要がある。 つまり、ネガティブな自分も認めてあげられることが、本当の ポジティブということ。 生活の中での、２０％のネガティブは「まいっか」と認める緩さ が上手に生きていく上で大切なこと。 でも、どうしても、８０％以上ネガティブになってしまう人は、 過去のネガティブな感情をまだ癒していないのではないか、 それを考えてみる必要がある。 過去の感情を癒すためには、心理セラピーがとても有効。 ★実は、この講座の受講生さんは、 かなり変化されている方が多くいらっしゃいます。 参加者さんの声です。 Ｎさん ５ヶ月間 あづま先生の洗練された目で選びぬかれた沢山のこと を教えていただきありがとぅございます テキストの内容も盛りだくさんで理解しやすく、いつも丸１日の 長い講座でしたがとても興味深く楽しく学ぶことができて充実し ていました。 各ワークについても、あづま先生によって細かく補足やアレンジ がされていて、クライアントを誘導する時の言葉もそのまま使え るように書かれていたので、わかりやすかったです 受講中は 一貫して絶対の安心感と信頼関係が保たれていて、 ラポールの大切さが身をもってよくわかり、とても参考になりま した。クライアントに対してだけでなく、人との関係においても 大切にしたいです。 デモの時には、申し訳ないと思いながらもあまり協力できずにい ましたが、義務や強要の雰囲気もなく、自由意思とさせていただ いたので居心地がよかったです。 そういう場を作ることの大切さもよくわかりました。 みなさんと一緒に学んだことで、まず自分自身を癒すことがとて も大切だということをより強く感じました。 あづま先生が、今もいろいろな講座に参加されて学び続ける姿を 見ていて、自分を高めていく必要性と、それがクライアントを癒 すことに直につながるのだと実感しました。 今後のことは具体的にはまだ描いていませんが、癒しのセラピス ト講座を受講することで、大きな１ステップを昇ることができて とてもうれしいです♪ 役に立たない直感と自己満足の情をふりまくことがないようにし ていきたいです。それは、どんどんいろんなことを知ることで解 決していけそうです。 熱意のあまり自分の意見や感情をおしつけるようにはならないた めにも、癒し手としての立ち位置は、同じ人間としての目線で、 それでいていつも、鷲ｏｒ神の視点の思考をくずさないあづま先 生を見習いたいです。 まず、自分の偏った先入観なしにクライアントをありのままに見 ることが課題です。でも今はまだ自分をありのままに見られるよ うに！という段階です（笑） クライアントの気づきの段階もわかるようになりたいです。 私は「人はみな幸せになれるはず♪」と 信じています。 だから 幸せになるためのきっかけの一つになれればいいなぁ。。 と思います。 スピリチュアルなことを理解しつつも しっかり地に足をつけて、 理論的に解釈していらっしゃるあづま先生を尊敬しています。 お近くにて学ばせていただいたこと、とても光栄でした☆.。.:*・° 今後も どんどんスゴイ先生になられていくと思います これからもどうぞよろしくお願いしますね。 （ここまで） ありがとうございました。 本当に熱心に参加してくださって、 私も講師として本当に嬉しかったです。 今後どんどんスゴイ先生になるかどうかは・・・ 頑張り次第ですね・・・頑張ります。 ★癒しのセラピスト養成講座、１０／１７（土）開講！ http://www.556health.com/archives/2009/08/post_373.html 今回は、土日連続で受講するスタイルになります。 ↓以下のように、使える方法ばかり、盛りだくさんです！ ・傾聴・ゆるしのワーク・感情の地図・ゲシュタルト療法 ・知覚ポジションの調整・フォーカシング・アンカーリング ・インナーチャイルドの癒し・ビデオ再現法（トラウマ治療） ・イメージワーク・解決志向ブリーフセラピー（ＳＦＡ） ・セルフセラピーカード・アファメーション・目標設定 ・男女別・タイプ別、セラピーの方法（←選択→）集客の方法 傾聴・ゆるしのワーク・ゲシュタルト療法 フォーカシング・インナーチャイルドの癒し ビデオ再現法 このあたりは、本当に強力です。 解説は↓ http://www.556health.com/archives/2009/08/post_373.html そして、後半には、冷静になってから取り組める方法、 セラピーと言うよりも、コーチング的な技法を入れてあります。 人生の岐路に立ったときに、相談しながら、自分がどちら に進みたいのかを、しっかり決めてようと考える方もいます。 そんなときに、使える方法を後半に盛り込んであります。 （実際、前半で癒されると、後半は癒し系のワークよりも、 さらに幸せになるために「効果的な質問をしよう」という ようなテーマの方がやりたくなると思います） 解説は↓ http://www.556health.com/archives/2009/08/post_373.html ◆編集後記 今日の午前中は幸恵ちゃんが友里椛を連れて病院にいっていたの で（検診関係ですのでご心配なく）、家で知花と遊んでいました。 私といると、荒っぽい遊びをしてもらえると思ってどんどん要求 してきます。おかげでいい運動にはなってますが・・・ 子育ては結構体力勝負ですね。子供に負けないように頑張ります。 ちなみに友里椛はよく寝返りするようになりました。どうやら、 ハイハイしたいみたいです。まだジタバタするのみですが。 幸恵ちゃんが小田原のロビンソン内の、Cold Stone Cremeryに似 ているアイス屋さんでアイスを買ってきてくれたのですが、その お店がドライアイスがなくてアイスは溶けかけるし、コーンを袋 に入れてくれないから湿気るし・・・ 本物のコールドストーンクリマリー、小田原にカモーン！ ┏━◇━━◇━━◇━━◇━━◇━━◇━━◇━━◇━━◇━━┓ 応援ありがとう！まぐまぐ殿堂入り！ 祝！21000部 ◆女と男の「心のヘルス」－癒しの心理学 ◆ご意見、ご感想お待ちしています。このまま返信！ ・頂いたメールは、事前確認なく掲載することがあります。 ・お名前はイニシャルにします。 ・メール相談は行っていません。また、多数のメールを頂くた め、個別の返信はできないことがございます。 もっと幸せな恋愛・結婚生活・人間関係を求める方に情報提供 をするのが本誌の目的です。ご自身の責任にてご活用下さい。 ◆制作：阿妻靖史（あづま やすし 恋愛セラピスト） ◆自己紹介はこちらです↓（声の自己紹介があります！） http://www.556health.com/archives/2005/07/post_5.html ◆登録・解除： http://www.mag2.com/m/0000164141.html （解除依頼は受けていません。ご自分でお願いします） ◆ウェブサイト http://www.556health.com/ このメルマガは自主的な登録によってのみ登録になります。 違法なアドレス収集は一切行っていません。 ★ご友人への転送は歓迎です。メルマガ全文をお願いします★ このメルマガの著作権は発行者であるあづまやすしに属します。 無断転載を禁じます。転載は【事前に】お申し出下さい。 ┗━◇━━◇━━◇━━◇━━◇━━◇━━◇━━◇━━◇━━┛ ★癒しのセラピスト養成講座、１０／１７（土）開講！ http://www.556health.com/archives/2009/08/post_373.html 今回は、土日連続で受講するスタイルになります。 ↓以下のように、使える方法ばかり、盛りだくさんです！ ・傾聴・ゆるしのワーク・感情の地図・ゲシュタルト療法 ・知覚ポジションの調整・フォーカシング・アンカーリング ・インナーチャイルドの癒し・ビデオ再現法（トラウマ治療） ・イメージワーク・解決志向ブリーフセラピー（ＳＦＡ） ・セルフセラピーカード・アファメーション・目標設定 ・男女別・タイプ別、セラピーの方法（←選択→）集客の方法 ★実は、この講座の受講生さんは、 かなり変化されている方が多くいらっしゃいます。 参加者さんの声です。 Ｈさん（女性） 講座の「ここがよかった」一番が二つ。 一つは、安心できる仲間の中で、自分の悩み（誰にも知られたく ない、恥ずかしいと思っていたこと）を話すことができたことです。 あずま先生のリードで「受容」「無批判」という安心できる空間 を作っていただいたので仲間のつらい体験を聞くということと 自分の悩みを話すことで手放せたものがあります。 恥を話すって、恥を放すんですね。 離婚した元夫に強い恐怖と激しい怒りをいまだにかかえて いることさえわからずにいたのが、彼も私も同じ醜さを持ってい てだから激しく反応しちゃうのも実感しました。 ネガティブな感情を消すんじゃなくてネガティブを持って そこそこやっていければいいかな。そんな感じです。 今すぐ恋愛とは思えないけれど心を癒していけば自分の中のトゲ がとれていっていい感じの仲間が広がっていく予感がもてました。 もう一つは「聞く」練習。 お年頃の息子たちは元々よくしゃべります。それがもっと。 ほんとにいろんなことを、時に同じことを何度も話してくれます。 びっくりする違いです。 ほんとうにありがとうございました。 （ここまで） ありがとうございました。 本当に熱心に参加してくださって、 私も講師として本当に嬉しかったです。 ★癒しのセラピスト養成講座、１０／１７（土）開講！ http://www.556health.com/archives/2009/08/post_373.html 今回は、土日連続で受講するスタイルになります。 ↓以下のように、使える方法ばかり、盛りだくさんです！ ・傾聴・ゆるしのワーク・感情の地図・ゲシュタルト療法 ・知覚ポジションの調整・フォーカシング・アンカーリング ・インナーチャイルドの癒し・ビデオ再現法（トラウマ治療） ・イメージワーク・解決志向ブリーフセラピー（ＳＦＡ） ・セルフセラピーカード・アファメーション・目標設定 ・男女別・タイプ別、セラピーの方法（←選択→）集客の方法 傾聴・ゆるしのワーク・ゲシュタルト療法 フォーカシング・インナーチャイルドの癒し ビデオ再現法 このあたりは、本当に強力です。 解説は↓ http://www.556health.com/archives/2009/08/post_373.html そして、後半には、冷静になってから取り組める方法、 セラピーと言うよりも、コーチング的な技法を入れてあります。 人生の岐路に立ったときに、相談しながら、自分がどちら に進みたいのかを、しっかり決めてようと考える方もいます。 そんなときに、使える方法を後半に盛り込んであります。 （実際、前半で癒されると、後半は癒し系のワークよりも、 さらに幸せになるために「効果的な質問をしよう」という ようなテーマの方がやりたくなると思います） 解説は↓ http://www.556health.com/archives/2009/08/post_373.html
