2009/09/11
【ココヘル403】責め言葉（notOK）の正体(ツイテル25)
◆女と男の「心のヘルス」－癒しの心理学 403号 2009.9.11 あづまです。こんにちは。 いつも読んでくださってありがとうございます。 ★恋愛セラピー ９／１３（日）に空きが出ました。 http://www.556health.com/order.html ところで、最近メルマガが届きにくくなっているようですね。 これをお読みになっているということは、届いているわけですが、 もしも届かなくなったときのために、このページをブラウザの お気に入りに入れておいてくださいね。 http://archive.mag2.com/0000164141/index.html （バックナンバーのページです） ★ついに、癒しのセラピスト養成講座、１０／１７（土）開講！ http://www.556health.com/archives/2009/08/post_373.html ↓以下のように、使える方法ばかり、盛りだくさんです！ ・傾聴・ゆるしのワーク・感情の地図・ゲシュタルト療法 ・知覚ポジションの調整・フォーカシング・アンカーリング ・インナーチャイルドの癒し・ビデオ再現法（トラウマ治療） ・イメージワーク・解決志向ブリーフセラピー（ＳＦＡ） ・セルフセラピーカード・アファメーション・目標設定 ・男女別・タイプ別、セラピーの方法（←選択→）集客の方法 http://www.556health.com/archives/2009/08/post_373.html 「開運本」の章立てが大体決まって、全体の構成が見えてきたの で、最近筆が進みます。やっぱり頭が整理されないと前に進まな いですからね！ 前回、「私はＯＫ あなたもＯＫ」の状態がよい、ということを お伝えしましたが、 では「ＯＫ」「ｎｏｔＯＫ」とはどんなことなのでしょうか。 もう少し掘り下げて考えていきたいと思います。 ◆ 「ｎｏｔＯＫ」とは「責めていること」 多少の不正確を承知で、思い切って分かりやすく表現すると、 ｎｏｔＯＫとは、 「悪い」「ダメ」「ひどい」という みっつの責め言葉を使っていることです。 「悪い」 正しさで裁く言葉。 類義語に「間違っている」など。 「ダメ」 見下す言葉。類義語に 「頑張ってない」「バカ」「恥ずかしい」など。 「ひどい」 感情的に嫌う言葉。類義語は多く、 「冷たい」「嫌な」「優しくない」など。 他人にこれらの言葉を向けない人であっても、 自分自身には向けていることが結構あります。 分かりやすさのために、単語「医者」に今の言葉をくっつけて、 もうすこしよく見てみましょう。 ◇「悪い」 「悪い医者」と言ったら、薬を横流ししていたり、保険点数を ごまかしていたり、看護婦と見れば手を出してしまう、みたいな 「間違ったことをしている」医者のことですね。 この「悪い」という言葉は、 正しい・正しくないで人を裁く言葉なんですね。 今の例は明らかに悪いことですが、日常生活の中でも 「あの人が悪い」「私が悪い」みたいに、自分を含めて誰かを 裁いてしまうことがあります。 裁く言葉の仲間には「間違っている」などがあります。 「悪い」という言葉で自分を裁くのは「私はｎｏｔＯＫ」他人を 裁くのは「あなたはｎｏｔＯＫ」のひとつの形なのです。 ◇「ダメ」 「ダメな医者」と言ったら、ちゃんと診断できなかったり、 「能力がない」という意味ですね。 この「ダメ」という言葉は何かの物差しを持ってきて（医者の例 でいえば「能力の物差し」）人を見下す言葉なんですね。 日常生活の中でも 「あ～また彼に依存して怒られちゃった～。私、ダメだなぁ。」 「期日までに書類が仕上がらなかった。ダメだなぁ私・・・」 なんて使ってしまいがちな言葉です。 「ダメ」という言葉で自分を見下すのは「私はｎｏｔＯＫ」他人 を見下すのは「あなたはｎｏｔＯＫ」のひとつの形なのです。 ◇「ひどい」 「ひどい医者」というのは、患者である自分の気持ちを考えてく れないなどの理由で、「この医者イヤだ！」と感じるときに使う 言葉です。みっつ目の責め言葉は感情的に相手を嫌う言葉です。 この種類の言葉は数が多くて「ひどい」「冷たい」「優しくない」 「イヤな」「気持ち悪い」など、不快な感情の数だけあります。 ここでは「ひどい」に代表になってもらいます。 日常生活の中でも 「彼にキレて○○って言っちゃった～。私ひどい女だなぁ」 「○子に冷たい態度をとっちゃった。私ってイヤな女だなぁ」 なんて使いがちです。 「ひどい」「冷たい」などの言葉で自分を嫌うのは 「私はｎｏｔＯＫ」他人を嫌うのは「あなたはｎｏｔＯＫ」の ひとつの形なのです。 色々な方の相談を受けていて思うのは、どの言葉で一番自分を責 めているかは、本当に人それぞれだということです。 ご自分がもしどれかの言葉で自分自身を責めているとしたらどの 言葉なのか、ちょっと考えてみてくださいね。 ◆責めないために、「いっぱいいっぱい」を使おう では、「悪い（裁く）」「ダメ（見下す）」「ひどい（嫌う）」 ことをしないかわりに、どうしたらいいのでしょうか。 これは、本の後半で詳しく書いていきますので、メルマガで公開 するかどうか分かりませんが、 ここでは「悪い」「ダメ」「ひどい」が出てきたら機械的に 「いっぱいいっぱい」に置き換えてみる、 という方法をお勧めします。 これらの言葉を「言わない」「我慢する」という方法は精神衛生 上よくないですし、「すべての人は素晴らしい」という言い方も、 神さまの視点のような意味で言うのならともかく、現実世界では 問題行動を起こすこともある人に対して「素晴らしい」では、 どうしても心に嘘をついてしまうことになります。 ですから、「いっぱいいっぱい」に置き換えてみて下さい。 ★ついに、癒しのセラピスト養成講座、１０／１７（土）開講！ http://www.556health.com/archives/2009/08/post_373.html 今回は、土日連続で受講するスタイルになります。 ↓以下のように、使える方法ばかり、盛りだくさんです！ ・傾聴・ゆるしのワーク・感情の地図・ゲシュタルト療法 ・知覚ポジションの調整・フォーカシング・アンカーリング ・インナーチャイルドの癒し・ビデオ再現法（トラウマ治療） ・イメージワーク・解決志向ブリーフセラピー（ＳＦＡ） ・セルフセラピーカード・アファメーション・目標設定 ・男女別・タイプ別、セラピーの方法（←選択→）集客の方法 http://www.556health.com/archives/2009/08/post_373.html ◆ 今日のまとめ 私はＯＫ、あなたもＯＫ、以外の状態では、 ｎｏｔＯＫ（何かを否定している）気持ちを持っています。 その、ｎｏｔＯＫの正体とは、 「悪い」 「ダメ」 「ひどい」 を自分に向けて言っている（私はｎｏｔＯＫ） 他人に向けて言っている（あなたはｎｏｔＯＫ） という状態のことです。 まずは、「いっぱいいっぱい」に言い換えて、 それ以上、自分も他人も責めないようにしましょう。 どうしても、そういうクセが抜けない人は、 恋愛セラピーや、癒しのセラピスト養成講座にて、 ゆるしのワークを学んでみると、効果があります。 次回もお楽しみに！ まだこれから、このシリーズで書いていきますが、 運が悪い人生を変えてゆくための処方箋は、 文字で書くと、とてもシンプルです。 ・まず、自分をゆるす （自分を「裁く」「見下す」「嫌う」のをやめる） ↓ ・感情に振り回されず、どっしりと構えて、冷静に行動できる 自分になる。 ↓ ・犯人探しをやめて、解決のために「何をどうしたらいいか」と 問うクセをつけ、前向きに行動する。 ↓ ・足を引っ張る人間との距離を取り、ツイテル人とつき合う 本人の感覚として表現するならば、 「軽くなる」（自分をゆるすことで） ↓ 「楽になる」（感情に振り回されないので） ↓ 「行動できる」（考え方が変わるので） ↓ 「出会いが変わる」（考え方・行動が変化した結果） という道をたどることが多いです。 逆に言えば、 自分をゆるさない、重苦しい状態 感情に振り回されている、辛い状態 今までの、うまく行かなかった考え方に固執している状態 行動が変わっていない、行動できない状態 のまま、出会いだけ変えようとしても、 いい人は寄ってこない、開運しない、ということです。 ★実は、この講座の受講生さんは、 かなり変化されている方が多くいらっしゃいます。 参加者さんの声です。 Ｈさん（女性） 講座の「ここがよかった」一番が二つ。 一つは、安心できる仲間の中で、自分の悩み（誰にも知られたく ない、恥ずかしいと思っていたこと）を話すことができたことです。 あずま先生のリードで「受容」「無批判」という安心できる空間 を作っていただいたので仲間のつらい体験を聞くということと 自分の悩みを話すことで手放せたものがあります。 恥を話すって、恥を放すんですね。 離婚した元夫に強い恐怖と激しい怒りをいまだにかかえて いることさえわからずにいたのが、彼も私も同じ醜さを持ってい てだから激しく反応しちゃうのも実感しました。 ネガティブな感情を消すんじゃなくてネガティブを持って そこそこやっていければいいかな。そんな感じです。 今すぐ恋愛とは思えないけれど心を癒していけば自分の中のトゲ がとれていっていい感じの仲間が広がっていく予感がもてました。 もう一つは「聞く」練習。 お年頃の息子たちは元々よくしゃべります。それがもっと。 ほんとにいろんなことを、時に同じことを何度も話してくれます。 びっくりする違いです。 ほんとうにありがとうございました。 （ここまで） ありがとうございました。 本当に熱心に参加してくださって、 私も講師として本当に嬉しかったです。 ★癒しのセラピスト養成講座、１０／１７（土）開講！ http://www.556health.com/archives/2009/08/post_373.html 今回は、土日連続で受講するスタイルになります。 ↓以下のように、使える方法ばかり、盛りだくさんです！ ・傾聴・ゆるしのワーク・感情の地図・ゲシュタルト療法 ・知覚ポジションの調整・フォーカシング・アンカーリング ・インナーチャイルドの癒し・ビデオ再現法（トラウマ治療） ・イメージワーク・解決志向ブリーフセラピー（ＳＦＡ） ・セルフセラピーカード・アファメーション・目標設定 ・男女別・タイプ別、セラピーの方法（←選択→）集客の方法 実は、先期の講座では、後半にパワフルな手法を持ってきた のですが、途中で癒されてしまって、折角の技法がもったいない （という言い方も、変な話なのですが）と思いまして、 私の中で、強力に癒しを進められると思っている手法を、 今期は、前半に持ってきてあります。 傾聴・ゆるしのワーク・ゲシュタルト療法 フォーカシング・インナーチャイルドの癒し ビデオ再現法 このあたりは、本当に強力です。 解説は↓ http://www.556health.com/archives/2009/08/post_373.html そして、後半には、冷静になってから取り組める方法、 セラピーと言うよりも、コーチング的な技法を入れてあります。 恋愛セラピーといっても、感情的に「いっぱいいっぱい」な人が くるばかりではありません。 大変な状況に遭遇しても、非常に建設的に、 セラピストのサポートを受けながら乗り切っていこうという、 前向きの方もいらっしゃいます。 また、人生の岐路に立ったときに、相談しながら、自分がどちら に進みたいのかを、しっかり決めてようと考える方もいます。 そんなときに、使える方法を後半に盛り込んであります。 （実際、前半で癒されると、後半は癒し系のワークよりも、 さらに幸せになるために「効果的な質問をしよう」という ようなテーマの方がやりたくなると思います） 解説は↓ http://www.556health.com/archives/2009/08/post_373.html ◆編集後記 昨日は幸恵ちゃんの誕生日。 エビチリと麻婆豆腐を作りました。 食材は小田原駅の周辺まで買い出しに行ったのですが、とても 繁盛している魚屋さんがあって、そこで買ったら、やっぱりおい しかったです。同じように見えても鮮度管理とか仕入れ先とか、 そういったところが違っているんでしょうね。 授乳中なのでアルコールは飲めないですから、 濃いめのアイスティーに炭酸（セブンのやつ）を注いで、 ティーソーダを作って乾杯しました。 うちの習慣（というか幸恵ちゃんの希望）で、誕生日ケーキは、 かならず丸いやつです。プレートに「おたんじょうびおめでとう」 と書いてあるものを用意します。 知花（ともか）語の中で、つい笑ってしまうのが、 「オトナのカライカライ」 辛い食べ物とか、炭酸飲料とか、コーヒーみたいに苦いものなど を「大人のカライカライだよ」と教えていたら、 「オトナのカライカライ」で覚えてしまいました。 「これ、オトナのカライカライ？」みたいに聞いてきます（笑） もちろん、ティーソーダも「オトナのカライカライ」です（笑） ★恋愛セラピー ９／１３（日）に空きが出ました。 http://www.556health.com/order.html ┏━◇━━◇━━◇━━◇━━◇━━◇━━◇━━◇━━◇━━┓ 応援ありがとう！まぐまぐ殿堂入り！ 祝！21000部 ◆女と男の「心のヘルス」－癒しの心理学 ◆ご意見、ご感想お待ちしています。このまま返信！ ・頂いたメールは、事前確認なく掲載することがあります。 ・お名前はイニシャルにします。 ・メール相談は行っていません。また、多数のメールを頂くた め、個別の返信はできないことがございます。 もっと幸せな恋愛・結婚生活・人間関係を求める方に情報提供 をするのが本誌の目的です。ご自身の責任にてご活用下さい。 ◆制作：阿妻靖史（あづま やすし 恋愛セラピスト） ◆自己紹介はこちらです↓（声の自己紹介があります！） http://www.556health.com/archives/2005/07/post_5.html ◆登録・解除： http://www.mag2.com/m/0000164141.html （解除依頼は受けていません。ご自分でお願いします） ◆ウェブサイト http://www.556health.com/ このメルマガは自主的な登録によってのみ登録になります。 違法なアドレス収集は一切行っていません。 ★ご友人への転送は歓迎です。メルマガ全文をお願いします★ このメルマガの著作権は発行者であるあづまやすしに属します。 無断転載を禁じます。転載は【事前に】お申し出下さい。 ┗━◇━━◇━━◇━━◇━━◇━━◇━━◇━━◇━━◇━━┛ ★癒しのセラピスト養成講座、１０／１７（土）開講！ http://www.556health.com/archives/2009/08/post_373.html 今回は、土日連続で受講するスタイルになります。 ↓以下のように、使える方法ばかり、盛りだくさんです！ ・傾聴・ゆるしのワーク・感情の地図・ゲシュタルト療法 ・知覚ポジションの調整・フォーカシング・アンカーリング ・インナーチャイルドの癒し・ビデオ再現法（トラウマ治療） ・イメージワーク・解決志向ブリーフセラピー（ＳＦＡ） ・セルフセラピーカード・アファメーション・目標設定 ・男女別・タイプ別、セラピーの方法（←選択→）集客の方法 実は、先期の講座では、後半にパワフルな手法を持ってきた のですが、途中で癒されてしまって、折角の技法がもったいない （という言い方も、変な話なのですが）と思いまして、 私の中で、強力に癒しを進められると思っている手法を、 今期は、前半に持ってきてあります。 傾聴・ゆるしのワーク・ゲシュタルト療法 フォーカシング・インナーチャイルドの癒し ビデオ再現法 このあたりは、本当に強力です。 解説は↓ http://www.556health.com/archives/2009/08/post_373.html そして、後半には、冷静になってから取り組める方法、 セラピーと言うよりも、コーチング的な技法を入れてあります。 恋愛セラピーといっても、感情的に「いっぱいいっぱい」な人が くるばかりではありません。 大変な状況に遭遇しても、非常に建設的に、 セラピストのサポートを受けながら乗り切っていこうという、 前向きの方もいらっしゃいます。 また、人生の岐路に立ったときに、相談しながら、自分がどちら に進みたいのかを、しっかり決めてようと考える方もいます。 そんなときに、使える方法を後半に盛り込んであります。 （実際、前半で癒されると、後半は癒し系のワークよりも、 さらに幸せになるために「効果的な質問をしよう」という ようなテーマの方がやりたくなると思います） 解説は↓ http://www.556health.com/archives/2009/08/post_373.html
