2009/09/10
めるまが☆自分を信じることから始める☆２０５号緊張を解く～ＡＴ
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２０５号「緊張を解く～ＡＴ」
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こんにちは。きらきらの柳澤由理です。
早くも来年の手帳が売り出されていますね。
月日のたつのは早いもんですね。
さて今回はアレキサンダーテクニーク（ＡＴ）のレッスン
を久しぶりに受けてきたことから書きます。
＊ 身体のバランス ＊
主人と二人で、ＡＴのグループレッスンというのに
受けてきました。
私の身体感覚のつかみ方はＡＴの影響が大きいんです。
「身体の声を聞く会」ではＡＴ的なことも含まれます。
さて、今回受けようと思ったのは、初めは妊娠中でした
から、お腹の中に子供がいる感覚が物凄くはっきりと
認識していて、その子と共存しながらどうやって身体の
バランスをとって歩いていけばいいのかしら？ と
わからなくなっていたから、受けようと思っていました。
ところが流れてしまったので、その子の存在感がなくなり
今度は自分の身体のバランスってどうやってとるんだった
っけ？ とわからなくなりました。
それと同時に自分の身体、肉体
自分の身の置き所がなんとも心もとない
ような気がして、、、ということもあって受けようと思い
ました。
＊ 背骨 ＊
自分の身体に意識を向け、背骨の自然なカーブはどうなって
いるか、どれくらいの太さの背骨がどのあたりにあるか、等
話をして、簡単に立ったり座ったり歩いたり、という動作から
始まりました。
背骨は普段考えてないけれども、結構太いもんなんですよね。
これは数年前ＡＴの個人レッスンを受けた時に知った事なんで
すけれども。結構身体の骨組みってしっかりとした構築物なん
ですよね。自分で自分の事を頼りないと思うとしたら、まず、
肉体に目をむけるといいです。「骨さんが笑いますよ、そんな
頼りないこと言ったら」みたいな感じでしょうか。
＊ うなずき ＊
背骨を認識した後、首の骨を認識し、その後、首と
頭蓋骨のつながっているところがどうなっているかと
いう話になりました。
それからうなずく動作になりましたが、その時、
首の骨を動かすのではなく、首の骨の一番上と頭蓋骨の
底辺がふれているところの、お皿が重なっているかのよう
になっているところがあります。
そこを生かす動きとして、首の一番上と頭蓋骨のところ
だけを動かしてうなずくという動きをしてみました。
普段頭を動かすのに、不必要な首の力をいれまくって
いたので、全然首の力を入れないでうなずくという事を
やって。非常に慣れない感じがしました。
それをやりだすと眠くて眠くってたまりませんでした。
＊ 眠りモード ＊
首の緊張はいらないんだよ、ということをした訳です。
そうすると「そうか、緊張はいらないんだな」と言って
とたんに眠りモードに入っていくのです。
私の「ボディフィーリング」を受けたことのある方で
同じようにリラクゼーションの体勢に入っていくと、
眠りだす人がいます。
これはかなりの割合です。
何故かというと、まず普段から緊張しているんだ、と
いうことを認識していないのです。常に、緊張していて
力が入りっぱなしなのです。
その力を抜くのは、寝る時なのです。
起きていて、その緊張を抜く時は、多分今までなかった、
ということなのかもしれません。
起きていて、普通の生活の中で、首や肩などに過度な緊張を
強いることなく、リラックスして、適度な緊張程度で、
いられたら。その人は首肩の緊張を抜いた途端に眠りだすと
言うことはないでしょう。
＊ 脳の学び ＊
眠ってはいけないということはないのです。
受講しているワークの内容によっては眠られると具合悪いと
言うこともあるかもしれませんが、肉体的にはそこで眠ることは
悪いことではないのです。
起きている状態で、首肩の筋肉の緊張を解く、ということを
一瞬でもいっときでも経験すると、それは「初めての体験」です。
身体を使って何かをすると、それはどんなことでも脳にインプット
されます。感情面でもそうですがそれが初めての経験だという時
その瞬間脳はフル活動してその経験を記憶しようとします。
ですから新しいことを学んで覚えて行く時は、こまめに睡眠を
取り入れるほうがいいです。寝てしっかり脳に記憶させるのです。
脳に楽しい情報をどんどん記憶させましょう。
☆☆☆彡 執筆後記
しっかり覚えたい時は脳に情報を与えた後、休息をとり
身体を休ませ、脳を稼動させるほうがいいです。
勉強の場合は、眠る前に覚え、覚えたら眠り、目覚めたら
思い返すようにする、という作業がいいようです。
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☆お礼とお知らせ☆
９月５日の「身体の声を聞く会」は無事開催することが
出来ました。おかげさまで参加して頂いた方々と楽しく
足のマッサージなどをすることができました。
また次回、開催しようと思います。
肋骨や呼吸関連のことなど取り扱いたいと思います。
参加したいという方で、開催してほしいという日程が
ございましたら
yulice11@mail.goo.ne.jp までご連絡ください。
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☆メルマガ発行者：柳澤由理（大阪市淀川区在住）
スリーインワンのアドバンスド・インストラクター
＆ コンサルタント・ファシリテーター
応用ＤＮＡシータ・ヒーリングプラクティショナー
☆スリーインワン・ヒーリングサイト「きらきら」
http://yuriearthsky.sakura.ne.jp/
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