超簡単料理でごめん遊ばせ 

『♪超簡単料理でごめん遊ばせ！』「超簡単！粗引きソーセージ和風ポトフ〜♪」

　　　　　『♪超簡単料理でごめん遊ばせ！』
《今週の超簡単レシピ》「超簡単！粗引きソーセージ和風ポトフ〜♪」

★・★・★・★・★・★・★・http://kantanresipi.sblo.jp/★・★・★
 
　　　　　　　2008年7月15日（火）発行 No.134             　　
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お元気ですか？

モッチーママです。


今日もお読みいただきまして、有難うございます。

そして初めての読者さま、どうぞ宜しくお願いいたします。



《今日のボイスメッセージ》

http://1papa2mama.jp/onsei/gohan080715.mp3

マイクの調子が〜(^0_0^)ワカラナイ＾＾；

この続きは編集後記で〜



【目次】

１．◆お役立ち情報◆『オフィスでご家庭で、超簡単エクササイズ♪』
２．◆今週の超簡単レシピ◆
３．◆玉ねぎの栄養◆
４．◆ 編集後記 ◆


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◆お役立ち情報◆『オフィスでご家庭で、超簡単エクササイズ♪』



何はともあれ、すぐ始められますよ〜！(*^_^*)ｖ


◎ひざ曲げ

立ち位置でイスの背もたれに手をおいて、片足ずつ
おしりまで届くようにゆっくりとひざを曲げて、
ゆっくりとおろします。


◎ハンギング

立ち位置で両手をそれぞれ机の上において、ひざを胸に
ひきつける気持で息を吐きながらそろそろと
ひざを曲げて足を浮かせます。

◎座って出来る強烈腹筋！！

座ったままで肘からしたの両腕をデスクの上におき
力をいれます。頭はおへそを見るようにして、
ももをゆっくりとイスから浮かせます。


これは、さいこー！！簡単に腹筋したーって感じです。＾＾

どれも、簡単かしらと思って勢いよく試してみました。


次の日、体はバキバキです＾＾；ヨ〜クキク〜♪

継続は力なり・・・・なのね＾＾




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◆今週の超簡単レシピ◆「超簡単！粗引きソーセージ和風ポトフ〜♪」
　　　　　　　　　　　http://kantanresipi.sblo.jp/

暑い夏に熱〜いポトフは栄養タップリ！！＾＾


材料：粗引きソーセージ、じゃがいも、玉ねぎ、人参、アスパラ、瓜


作り方

１、粗引きソーセージは大きめの乱切り、じゃがいも、玉ねぎは
皮を剥いて、人参、瓜は皮付きで良く洗い食べやすい大きさに切ります。

２、鍋にお水、しょう油、みりん、塩コショウ、チキンブイヨンを
加えて煮立て、アスパラ以外の材料を加えて煮る。

３、材料に火が通ったらアスパラを加えてさっと煮て出来上がり〜♪ 



ねっ！か〜んたん(^0_0^)ゼヒドウゾ

あのね、時間差攻撃と呼んでます＾＾
お料理の良し悪しは、大抵時間のかけ方！
ユックリ煮込んで、アスパラなどはさっとね！


お料理はとっても、楽しいの〜♪

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★たまねぎの栄養★

スライスするときにツンときて涙が出るのは臭気成分の
「アリシン（硫化アリル）」という物質によるものです。

アリシンは特有の辛味と香りを料理につけるほかに薬効もあります。

最も重要な働きはビタミンＢ１の吸収を高めて新陳代謝を促進して
体力アップ・疲労回復・集中力の低下によく働きます。

また胃の消化液の分泌を助けたり発汗作用もあります。

その上血糖値の上昇を抑えたり、血液の固まりを溶かして、
血液中の脂質の量を減らしたりする働きもあります。

高血圧にも優れた効果があります。

 レシピブログ http://kantanresipi.sblo.jp/

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「お役に立てるブログです。♪ごらんくださいね！」



『税務署と戦った私！苦手な経理も、工夫次第でラクラク超簡単！』
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「８月２日土曜日ね(^0_0^)/」


暑くて溶けそうなモッチーママです！ 


皆さま、お変わりございませんか？ 

しかし汗かきの私は、それでも夏が大好き！！ 



最近は出回ることが多くて、益々足腰丈夫で元気な 
モッチーママです。(^0_0^) 


「こんな暑いときに、なんでそんなに元気なん？」 


と、不思議に思われるお方はどうぞ８月２日に 
ママに会いに来てくださいね！ 


いろんなお話をいたしましょう！ 


暑い夏に、「熱い方」とお会いできますことを 
楽しみにいたしておりま〜す＾＾ 

http://1papa2mama.jp/mobile/1index.html 


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★分量は適当だけど〜♪★

**モッチーママのレシピに対する考え方は、決して
手抜きとは思っておりません。**

**超多忙な皆様に、如何に楽しく素早く栄養のある
お料理を作っていただけるかなあ！といつも思って
短時間作業に焦点をおいています。**

**一生懸命作られた食材に感謝して、その栄養の
恵みをご家族やご自分のためにとりいれていただきたい
との思いで毎号取り組んでおります。**
　　　　(^◇^)ケンコウデネ♪

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◆ 編集後記 ◆

暑いと言ったら暑くなくなるのか？？

先日の日曜日に、運動不足のママを夫が連れ出して買い物かたがた
引きずり回しの刑にあっていました。


暑いわあ！とつぶやきながら歩いていたんだけど
涼しくはなりませんでしたよー＾＾



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