見つけた！身体にいいこと！マガジン [まぐまぐ！]

2008/10/09

痔は、原因の大半が生活習慣【身体にいいこと】

　
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　見つけた！身体にいいこと！マガジン　　　　第404　　2008/10/08
　
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　　痔は、原因の大半が生活習慣
　　　
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　人知れず悩んでいる人がおおいのが「痔」
　実に、日本人の３人に１人が「痔主」だそうです。
　
　
　もしかして、あなたも？？

　痔の原因　大半が生活習慣だそうです。

　
　2008年9月29日読売新聞の健康プラスによると、　
　
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　痔の原因　大半が生活習慣
　
　
　日本人の成人の３人に１人が悩んでいるとされるのが痔だ。
「痔の原因は、大半が生活習慣にあります。予防のためにも、生活習慣を見直す
　必要があります」と、「あきカイロプラクティック治療室」（横浜）の副院長、
　檜垣暁子さんは話す。
　
　例えば、トイレ。新聞や本を読むなどで長居をする人もいるだろう。
　
　「便器に座る姿勢を維持するだけでも、肛門に負担がかかってしまいます。　
　　排便の時間を短くするために、便意を感じてからトイレに行くこと。
　　なかなか便が出なくても、いきまず、無理に粘らないことが大切です。
　　３分以内で済ませましょう」と話す。
　
　檜垣さんに、痔になりやすいかどうかをチェックする表を作成してもらった。
　長時間一定の姿勢をとる「座りっぱなし」や「立ちっぱなし」は肛門が
　うっ血しやすくなるので良くない。
　
　痔になりやすい人は、うっ血を防ぐために、時折軽い体操を心がけよう。
　檜垣さんが薦めるのが痔の予防体操だ。
　
　＜お尻をきゅっと締めるように力を入れて約５秒間その状態を保ち、力を抜く。
　これを５回以上繰り返す。１日に数セット行う。
　立ち姿勢のまま、うつぶせのままでも可＞
　
　痔の疑いを感じたら、医師の診察を受けること。
「痔の症状と似ている病気も多く、自分ではなかなか判断できません」と話す。
　
　女性の専門医を置いた専用外来も増えている。恥ずかしがらずに、
　疑いがあれば専門医の診断を早めに受けよう。
　
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　痔になりやすい人のチェック表です。
　
　・日々、座っている時間が長い
　・決まった場所での立ち仕事で、動くことが少ない
　・体が冷えやすい
　・精神的ストレスを感じている
　・時間に追われる生活をしている
　・体を動かす習慣がなく運動不足
　・便意がなくてもトイレで頑張り、長居する
　・痔を経験したことがある
　・ダイエットをしたり、食事内容に偏りがあったりする
　・お酒を大量に飲む
　・下痢をすることが多い
　・便秘である
　・喫煙する
　・香辛料のきいた辛い料理が好き
　
　
　五つ以上が該当すれば痔になりやすいそうです。
　
　
　おしりを引き締める「痔の予防体操」を行って、
　生活習慣を改善し、痔の予防対策をしましょう。
　
　そして、痔かなと思ったら、病院に行って治療をしましょう。
　
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