百年美肌 

【Zto Mail Magazine“ 百年美肌” vol.68】賢く使おう！サプリメント！！の巻

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　　　　 Zto  Mail Magazine“ 百年美肌”　Vol.0068
　　　　　　　賢く使おう！サプリメント！！の巻
　　　　　　　　　　http://www.z-to.com
　　　　　　　　　　　　 14/12/2007
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ココロ、カラダ、地球にやさしいライフスタイルを提案する
ZtoのLOHASな完全無添加マガジン。
明日からすぐに取り入れられるヒントがいっぱい☆
週末にゆっくりとお読みください。


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こんにちは、Ztoツノです。

突然ですが、早いですね！
2007年もあと2週間ほどで終わり、Ztoのメールマガジンも、
今年はこのvol.68を含めてあと2回です☆

ん〜、本当に年々時間が経つのが早くなっているように感じます・・（>＿<；）

そんなこともあって、毎年何か1つは新しいことを発見したり、
行ったことのないところに行ってみたり、
新しいことを始めてみたりしたいと思っているのですが、
先日「ちょっと編み物でもしてみようかな？」と思い立ち（笑）、
ちょこちょこやり始めました♪

初歩的なものでマフラーでも？と思ったんですけど、
それも何だか味気ない・・と思って、実用的な帽子にしてみました！
帽子は好きでよく使うし、何より本屋で見たニット帽の本に
かわいいものがたっくさん載っていて、
「こんなのがほしい〜☆（≧∀≦）自分で作れるなら！」と思ったから♪
やってみると楽しくて没頭してしまい、模様ができ始めようものなら、
なおさら止まらない・・これまた時間が経つのが早い（笑）

寒くて外に出るのが億劫になるこの季節には、
もってこいの趣味発見！かもしれません（o^ー^）
興味はあるけど・・という方には、けっこうオススメですよ〜☆

それでは、今週もどうぞ♪



CONTENTS◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇

★【今週の特集！】賢く使おう！サプリメント！！
★【毎回発表！！】今週の「クチコミ」
★【予告です！！】次号（第69号）のお知らせ
★ちょっとブレイク、今週のアレコレ


☆┃今┃週┃の┃特┃集┃！┃☆┃
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〜賢く使おう！サプリメント！！〜

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★師走ですね。
……………………………………………………………………………
年の瀬は何かと多忙を極め、栄養ドリンクやサプリメントを
飲んで乗り切るという方もいらっしゃるのでは？

確かに、飲むと何かしら効いた気にはなりますが・・・
そこで私たちが口にしているサプリメントとは、
どのようなものなのか？

今回は、サプリメントについて特集します！

……………………………………………………………………………
★サプリメントは必要？
……………………………………………………………………………
現代人は酸素不足、と最近よく言われます。

原因としては、私たち現代人のカラダが酸素を効率よく
摂取できなくなっているという問題と、
空気が汚れ、地球全体の酸素の濃度が低くなってきている
という問題があるとされています。

また、食物に含まれる栄養素も野菜に至っては
40年前の25％以下に減少しているとも言われており、
食事だけでは、なかなか必要な栄養素を十分に
摂ることができなくなってきています。

健康的な生活を送るには、やはりバランスのとれた食事を
摂るのが一番ですが、今の時代、足りないものをサプリメントで
補うことは避けられなくなってきていると言えるかもしれません。

……………………………………………………………………………
★サプリメントとは？
……………………………………………………………………………
サプリメントとは、「ダイエタリー・サプリメント」という
言葉を略したもので、通常の食事では不足する栄養素を
補うための食品を意味します。

日本には、このサプリメントを明確に規定する法律はなく、
「サプリメント」という言葉を、メーカーはもとより
マスコミや個人が「健康に役立つ食品」という、あいまいな
意味でとらえる場合が多いようです。

せっかく口にするならば、せめて安全で安心なサプリメントを
選びたいですね。
サプリメント選びの大きなポイントは、以下の４つ。

●成分が全て表示されている
 ⇒ サプリメントに含まれている成分が全て明記されていれば、
　　もし自分では内容が判断できなくても、専門家や医師に
　　判断してもらえます。

　　サプリメントは自分の体内に入れるものですから、
　　製造方法や製品情報をよく読んだ上で選びましょう。

●低温で製造されたサプリメント
 ⇒ ビタミンＣや酵素は、熱を加えることで破壊されてしまいます。

　　サプリメントに効果を求めるならば、その栄養素が
　　本来の働きをするように低温で製造された
　　サプリメントを選びましょう。

●不要なものが入っていない
 ⇒ 錠剤のサプリメントは、栄養素だけでは固形化し難く、
　　錠剤にするためにほとんどが「乳化剤」や「増粘剤」、
　　増量目的の栄養補助に関係がないものを使っています。

　　価格と有効成分量のバランスはメーカーによって
　　異なりますので、必ずチェックしてみてください。
　　安くても有効成分量が極端に少ないものも
　　ありますからメーカーの比較が必要です。

　　サプリメントは、健康のために摂るものですから、
　　出来る限り、あまりカラダに不要な成分が入って
　　いないものを選びたいですね。

●酵素が配合されている
 ⇒ サプリメントに含まれる栄養素は「酵素」のチカラで
　　分解され吸収されます。
　　サプリメントが体内で無駄なく吸収されるために、
　　栄養素が素早く分解されることはとても重要なことです。

……………………………………………………………………………
★サプリメントを取り過ぎると？
……………………………………………………………………………
サプリメントは私たちの健康をサポートしてくれますが、
栄養素の過剰摂取には注意が必要です。

サプリメントは薬ではありませんので、副作用が
起こることはありませんが、過剰摂取するとやはりカラダには
よくありませんし、いくつかの症状が起こる可能性があります。

例を挙げておきますので、参考にしてください。

●ビタミンＣ
 ⇒ 肌のハリや風邪予防など免疫力を高める効果がありますが、
　　必要量以上は体外に排出されるため下痢になることもあります。
　　しかし、症状としては重いものではありません。
　 【摂取量の目安】100mg

●ナイアシン
 ⇒ 糖質・脂質の代謝を促しますが、1日に100mg以上を
　　摂取すると皮膚がかゆくなることがあります。
　 【摂取量の目安】13〜17mg

●食物繊維
 ⇒ 腸内環境の改善に効果がありますが、多量にとると
　　下痢になることがあります。
　 【摂取量の目安】20〜25g

サプリメントは万能というわけではありません。
やはり基本は、バランスのとれた食事です。
サプリメントに頼りすぎず、あくまで足りないものを
補うようにして上手に使いこなしましょう！


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┃ ★ ちょっとブレイク ★
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┃クリアソープは好きだけど、この時期は乾燥が気になって
┃使うのをためらってしまうという方！！
┃
┃現在の洗顔方法を、もう一度チェックする必要があるかもしれません。
┃
┃クリアソープが乾燥を招いているのではなく、
┃保湿後のオイルの使い方にあるのかもしれませんし、
┃ソープの泡立てが不十分・・・ということも考えられます。
┃
┃お肌の状態や使用感には個人差があり、乾燥肌でも
┃使っているうちに肌の調子がよくなる方や、
┃生理前になると肌のコンディションが不安定になる方も
┃いらっしゃいますので、ご自分の体調の変化も考慮された上で、
┃以下に挙げる４つのポイントをチェックしてみて下さい。
┃
┃１）ソープは十分に泡立てて、肌をこすらないように優しく泡で洗う
┃２）ローションはたっぷり使用する
┃３）保湿後のオイルは水分が乾かないうちに、薄くふたをする感覚で
┃４）水分を十分に摂取する（ミネラルウォーターがオススメです）
┃　　※市販のお茶やジュース類は純水で作られているため、
┃　　　オススメできません。
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┃この４つをぜひお試しください！！
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次┃号┃予┃告┃！┃　次号の主な内容はコレだっ！
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CONTENTS◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆

★【今週の特集！】エコなお掃除で1年の締め括り！
★【毎回発表！！】今週の「クチコミ」
★【予告です！！】次号（第70号）のお知らせ
★ちょっとブレイク、今週のアレコレ

最後まで読んでいただきありがとうございます。
また次号をお楽しみに〜！


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お手数ですがご一報お願い致します。
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