2007/10/10
【ストレッチる】自宅で簡単ダイエット！
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 自宅で簡単ダイエット！３０日で腹筋を６つに割る方法 第９８筋 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ http://www.10kgheru.com 皆さん、お久しぶりです。クニです。 実は資格を取りにいったり、システムをちょっと変えたり ついでに模様替えしてみたりと、バッタバタしておりました。 今は公私共にむっちゃ忙しく、メルマガ出すのは不定期で チョコチョコになりますが、その分、濃くなると思います。 こんな感じですが、宜しくお願いいたします。 いやぁ・・・それにしても・・・ 身体を鍛えるというのは素晴らしい・・・ことがよく起こる。 ついてます。感謝です。 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 【目次】 ■ まずはストレッチを ■ あとがき ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ■ ストレッチ ストレッチやってますか？ 僕も毎日ではないけど、思い出したかのようにやります。 んで、久々にやると、硬くなってることに驚くわけです。 そうか・・・体の不調はこの硬さやな。 僕の場合、右ひざに古傷があるので ストレッチをしてやらないと、かばうために筋肉が 変なテンションをもってしまうんですね。 筋肉・関節・頭は柔らかいにこしたことない。 ちょうど、涼しくなってきたし、お風呂上りにストレッチを やってみましょうか。 まず、前屈ね。 床に足をそろえて投げ出し、膝をしっかり伸ばした状態で つま先を両手でつかむ。 初級はふくらはぎと腰が効いて来ますね。 毎日やってると絶対やわらかくなります。 んで、だいぶやわらかくなったら、次は モモの裏側にテンションをかけるようにしてみよう。 書いて伝えるのは難しいので実際にやったらわかると思う。 前屈の次は開脚。 思いっきり足を広げて、まずは右足のつま先を持つ。 そのときに身体を真横に倒して行き、右足の内側や裏側の筋肉を ストレッチすると同時に、体側の左側もストレッチしてやろう。 逆も同じ要領で。 最後は前。開脚したまま、身体を前へ。まずは床に両肘を つけるところから。 ひとつのストレッチで３０秒はやってほしい。 ゆっくり呼吸して、吐くときに筋肉が柔らかくなるイメージで。 習慣化が肉体改造の第一歩。 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 【あとがき】 うちの治療院ではキャンセル料とかとってないんですね。 完全予約制なんですが。 直前のキャンセルとか、すっぽかしとかされると かなりがっかりします。 他のところみたいにキャンセル料をとったほうがいいのかな・・・。 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 『まぐまぐ！』 http://www.mag2.com/ を 利用して発行しています。 ◆免責事項 記載されてる情報により、いかなる損害が発生しましても 一切の責任を負いかねます。自己責任で行って下さい。 ◆ホームページ http://www.10kgheru.com ◆メール info@10kgheru.com ◆発行責任者 國本 鐘文 ◆配信停止はこちら http://www.mag2.com/m/0000158139.html ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 【うらがき】 救急車で病院へ。 最初の診断は足首の複雑骨折だけだった。 ニヤリ・・・ 夏の最もエグイ過酷な練習を休める。 復帰する頃には秋・・・ラッキー と喜んだのもつかの間、 整形外科専門のどこかの大学病院の偉い先生の 回診で衝撃をうける。 左足首の骨折はたいしたことないけど 右ひざの靭帯が完全に切れてるのが２本。 ビミョウなのが１本。 半月版は多分割れてる。 もう、アメフトどころか、今後走るという動作が 難しいんちがうか？ え？？？ マジで？ ウソやろ。 昨日まで練習で走りまくってたのに もう走れへんってどういうことなんか 理解できひん。意味がわからん。 その日を境に僕の心は超ブルーになっていく。 （つづく）
