自宅で簡単ダイエット！３０日で腹筋を６つに割る方法 

【ストレッチる】自宅で簡単ダイエット！

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　　自宅で簡単ダイエット！３０日で腹筋を６つに割る方法

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　第９８筋
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 皆さん、お久しぶりです。クニです。


実は資格を取りにいったり、システムをちょっと変えたり
ついでに模様替えしてみたりと、バッタバタしておりました。

今は公私共にむっちゃ忙しく、メルマガ出すのは不定期で
チョコチョコになりますが、その分、濃くなると思います。
こんな感じですが、宜しくお願いいたします。



いやぁ・・・それにしても・・・


身体を鍛えるというのは素晴らしい・・・ことがよく起こる。
ついてます。感謝です。





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    【目次】

■　まずはストレッチを


■　あとがき

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■　ストレッチ


ストレッチやってますか？


僕も毎日ではないけど、思い出したかのようにやります。

んで、久々にやると、硬くなってることに驚くわけです。

そうか・・・体の不調はこの硬さやな。

僕の場合、右ひざに古傷があるので
ストレッチをしてやらないと、かばうために筋肉が
変なテンションをもってしまうんですね。


筋肉・関節・頭は柔らかいにこしたことない。



ちょうど、涼しくなってきたし、お風呂上りにストレッチを
やってみましょうか。


まず、前屈ね。


床に足をそろえて投げ出し、膝をしっかり伸ばした状態で
つま先を両手でつかむ。

初級はふくらはぎと腰が効いて来ますね。


毎日やってると絶対やわらかくなります。



んで、だいぶやわらかくなったら、次は
モモの裏側にテンションをかけるようにしてみよう。

書いて伝えるのは難しいので実際にやったらわかると思う。



前屈の次は開脚。


思いっきり足を広げて、まずは右足のつま先を持つ。
そのときに身体を真横に倒して行き、右足の内側や裏側の筋肉を
ストレッチすると同時に、体側の左側もストレッチしてやろう。


逆も同じ要領で。


最後は前。開脚したまま、身体を前へ。まずは床に両肘を
つけるところから。



ひとつのストレッチで３０秒はやってほしい。
ゆっくり呼吸して、吐くときに筋肉が柔らかくなるイメージで。




習慣化が肉体改造の第一歩。




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【あとがき】


うちの治療院ではキャンセル料とかとってないんですね。
完全予約制なんですが。

直前のキャンセルとか、すっぽかしとかされると
かなりがっかりします。

他のところみたいにキャンセル料をとったほうがいいのかな・・・。


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【うらがき】


救急車で病院へ。


最初の診断は足首の複雑骨折だけだった。


ニヤリ・・・


夏の最もエグイ過酷な練習を休める。




復帰する頃には秋・・・ラッキー






と喜んだのもつかの間、



整形外科専門のどこかの大学病院の偉い先生の
回診で衝撃をうける。


左足首の骨折はたいしたことないけど
右ひざの靭帯が完全に切れてるのが２本。
ビミョウなのが１本。
半月版は多分割れてる。
もう、アメフトどころか、今後走るという動作が
難しいんちがうか？





え？？？　　マジで？　　ウソやろ。


昨日まで練習で走りまくってたのに
もう走れへんってどういうことなんか
理解できひん。意味がわからん。


その日を境に僕の心は超ブルーになっていく。


（つづく）

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