早起きでダイエット？～美肌向上委員会～ [まぐまぐ！]

2008/06/02

早起きでダイエット？～美肌向上委員会～

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体の中からキレイに！美肌向上委員会Vol.88　　　　　　　　2008/6/2発行
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　こんにちは！
　美肌向上委員会・委員長ナナコです！

　６月に入りましたね。
　いよいよ夏です。

　そんな中、私は風邪をひいてしまいました(>_<)！！

　熱が出て、鼻もズルズル…。

　そこで、昨日初めて「鼻うがい」というものを試してみました。

　鼻うがいは、食塩水で鼻を洗うというものなのですが、
　これが思ったよりも簡単で、１日たった今でも鼻が通って
　快適です。

　食塩水は、コップ一杯のお水（ぬるま湯）に対して
　ティースプーン1/2杯ほどの食塩を入れて作ります。

　（ちなみに、水道水だけでも塩の入れ過ぎでも鼻の粘膜を
　刺激するのでダメなようです。）

　片方の鼻の穴を指で押さえて、もう片方の鼻から食塩水を
　吸って、口から出します。反対側も同じように行います。

　最初はうまくできるか心配でしたが、すぐにコツがつかめました☆

　お手軽なので、皆さんも風邪をひいてしまった時には
　ぜひお試し下さい(^-^)

　さて、それでは今回もメルマガスタートです！

　皆様、よろしくお付き合い下さいませ～☆

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★今週のコラム　　早起きでダイエット？

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　あなたは「朝型」ですか？それとも「夜型」ですか？

　この度、「朝型」の生活よりも「夜型」の生活の方が同じ食事でも太りやすい
　ということが大学の研究で実証されました。

　実験によって「朝型」と「夜型」それぞれの食生活のエネルギー消費量を
　測定したところ、同じ食事でも朝型のほうが消費量が多く、夜型のほうが
　少ないということが分かったのだそうです。

　つまり、エネルギー消費の効率が悪い「夜型」の方が太りやすいと言えるん
　ですね。

　「朝型生活の方が健康にいい」「夜型生活は太る」などとは経験的に言われて
　きましたが、実際にデータとして裏付けられたのは初めてなのだそうです。

　ただし、科学的な理由についてはよくわかっていないそうで、もともと
　夜行性の動物ではない人間が本来寝ている時間に食事をとることで、ホルモンや
　神経系のバランスが崩れ、エネルギー消費量の低下につながっているのでは
　ないか、と考えられています。

　問題は、コンビニの普及など、社会の24時間化によって現代人が昔より
　確実に夜型生活にシフトしてきていることです。

　日本人の平均起床時刻は、昭和35年には午前6:02だったのが、40年後の
　平成12年には午前6:42分になっており、１年に１分ずつ遅くなってきた
　計算になります。

　夜型生活はエネルギー消費の効率低下を招くだけではなく、就寝前の飲食も
　増えかねません。

　１日単位だと体重への影響はわずかな差でも、年単位で考えると大きな差に
　なります。

　なかなか難しいかもしれませんが、健康のためにはやはり少しづつでも
　早寝早起きのライフスタイルに変えていく必要があるようですね。

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★連載　　委員長ナナコの『ウチのコ日記』(^-^)♪

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　ウチのコ、なーちゃんはとっても甘えん坊でやんちゃなワンコ♪

　すっかり初夏の気分～♪な今日この頃ですが、
　いまだに「コタツ布団」が手放せません。。

　リビングにソファのない我が家では、食後のくつろぎ用に
　まくら＆お布団が常備してあるんですが、
　（え？リビングに布団って変ですか？？）

　このお布団を誰よりも愛し、誰よりも占領しているのが・・・
　そうです、なーちゃんです。

　お布団を広げると、いそいそとお気に入りのおもちゃを
　くわえてやってきて、ど真ん中にで～～んっ！
　必ずおもちゃ持参☆なのが面白いです(笑)

　そろそろ、コタツ布団って時期でもないよね～。。
　と思いながらも、嬉しそうななーちゃんをみると、
　まだまだ片付けられないナナコなのでした・・・(^^ゞ

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　★編集後記★　　スタッフサエダの『３行日記』('∀')♪

　高校時代の友人の結婚式に出席。卒業以来会えていなかった友人達ともたくさん
　再会しました。何年も経つのにその時と同じ感覚でしゃべれるから不思議です。
　みんなそれぞれ会わない間に大人になっていて、時の流れを実感しました。

最後までお読みいただきありがとうございました！