2009/11/25
◇◇人間関係がグッとよくなるコミュニケーションレッスン Vol.115
■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ◆ ■ ■ マガジン No.0000156663 人間関係がグッとよくなるコミュニケーションレッスン Vol.115 ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ◆ ■ サンタさんのイルミネーション、買おうか、迷っていますっ。。。。 ┏─┓ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー○○● │★｜ ストレスを管理する ┗─┛ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー○○● ストレスと、ひと言で言っても 「イライラ」もあれば「スッキリしない」もあります。 その時の気分や、症状にあわせた、ストレス管理法をご紹介しましょう。 〜イライラしたとき〜 ・大声で叫ぶ カラオケで、おもいっきり、おおきな声をだして歌ったり、 スポーツ観戦などで、おおごえをだすことで、 腹筋を、使った呼吸になり、 横隔膜が刺激され、自律神経系の、リズムをととのえる効果があります。 腹式呼吸もおすすめ。 ・おもいっきり笑う おともだちや家族と遊びにいったり、おしゃべりしたり、 「お笑い」番組や、寄席などにいってみても、よいでしょう。 「笑い」は免疫抵抗力をたかめ、ストレスホルモンを低下されることが、 実験でも立証されています。 ・からだを動かす あせを流すことをすると、新陳代謝がたかまり、 脳内に良いホルモンが分泌されます。 お掃除などを、念入りに、ピッカピカにしても、同様の効果があります。 食器洗いとかでも、お手軽かも。 〜なんとなくスッキリしないとき〜 ・温泉旅行 環境を、すこし変えてみたところで、リラックスしましょう。 日常を忘れ、ぼーっとする時間が、心をほぐし、 温泉効果で、体調もととのってきます。 また、旅館に泊まると、比較的規則正しい生活が送れることも、ＧＯＯＤ。 ・音楽を聴く ヒーリングミュージックなど、 聴いているうちに、寝てしまえるような音楽が効果的。 深い眠りへ自然と、入れるので、つかれが取れやすくなります。 〜ガックリ落ち込んでいるとき〜 ・ペットを飼う アニマルセラピーといって、 動物は無条件で私たちを受け入れてくれるので、癒し効果があります。 ・土にさわる 植物を育てたり、家庭菜園など土に触れることも、ともて癒し効果があります。 ・太陽にあたる お日様の下でひなたぼっこをするだけでも、 気持ちが穏やかになり、ゆったりできます。 「あっ、ストレスたまっているかも・・・・。」 と、感じたら 早め、はやめの対処を。 。。。。。。。。。。。。。。。。。。。To Be continue！ ┏─┓ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー○○● │★｜ 編 集 後 記 ┗─┛ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー○○● もうそろそろ、年末。 からだの、大掃除のつもりで ゆっくり自分を、いたわってあげましょ。 ∴・∴・∴・∴・∴・∴・∴・∴・∴・∴・∴・∴・∴・∴・∴・∴・∴・∴・・∴・∴・・∴・∴ ∵ ∵ 月２回発行（隔週水曜日） 次回発行 2009.12.9 〜発行元〜 エデュ コミュニケーション 桑田みか 〜連絡先〜 educomi@abox2.so-net.ne.jp 〜ホームページ〜 http://educomi.sakura.ne.jp/ ∴ ご意見、お問合せ、お待ち申し上げております。 ∴・∴・∴・∴・∴・∴・∴・∴・∴・∴・∴・∴・∴・∴・∴・∴・∴・∴・・∴・∴・・∴ メルマガの登録・解除はこちらのページでできます。 〈http://www.mag2.com/m/0000156663.html〉 このメールは、無断で他者に転送したり、メールの一部または全部を引用、 加工、転載することは禁止させていただいております。
