ギネス記録更新の予感！
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BodyQuest-Official Mail
『 週刊＋ボディデザイン攻略講座 』 ＿ http://bodyquest.jp ＿
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〜ダイエットという引き算ではなく、ボディデザインという足し算を〜
…━━ ＭＥＮＵ ━━ ２００９/６月２９日：第１５７号 ━━━━━…
【 1 】 好評のオールアバウト「forＭ」のフィットネス特集企画が新リリース！
【 2 】 新ワークアウト追加： ”二の腕シェイプと自然なバストアップ効果！ ”
【 3 】 カラダづくりに知恵と勇気を与えるエナジーワード
「 体作りも仕事や勉強と同じ、
プロジェクト化できれば成功する！」
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【 1 】 好評のオールアバウト「forＭ」のフィットネス特集企画が新リリース！
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こんにちは。
ボディデザイナーの森 俊憲です。
今日の東京は朝からカラッと晴れて気持ち良い天気です。
できることならこのまま梅雨も明けて欲しいですね。
それでは今週もボディデザインに関する様々な情報をお届けします！
▼▼▼
今年もまた、好評のオールアバウト「forＭ」でのフィットネス特集企画が
リリースされました。
昨夏の「SEXY腹の作り方」、昨年末の「SEXYな上半身〜」に引き続き、
これが自宅エクササイズシリーズの第３弾ということで、今回も私が
監修＆モデルをやらせていただいてます。
【特集へのリンクはこちら↓】
http://form.allabout.co.jp/s/090624/
タイトルは、
”１ヶ月でできる夏ボディの作り方”
朝昼夜のシーンに合わせた簡単ワークアウトと栄養バランスを意識した
食事アドバイスで構成される「一ヶ月集中改造プラン」となっています。
１〜４週目まで週毎に変化していくワークアウトは、１日のライフスタイル
シーンに合わせた種目をラインナップ。
【朝】→起きてすぐ、ベッドの上でもできるもの
【昼】→オフィスでも手軽にできる椅子を使ったもの
【夜】→リビングで簡単な道具を使って効果を高めたもの
さらに今回はワークアウトのやり方だけでなく、モチベーションを後押し
するフィットネス診断やコラムなどのサブコンテンツも充実させました。
先週の水曜日に公開されましたが、絶好調の滑り出しです。
関係者の間では早くも昨年の記事アクセス数ギネス記録を叩き出した
「SEXY腹〜」超えを確信する声もあるほどで、今回は私自身もかなりの
手ごたえを感じています。
今年の夏こそ、より引き締まった身体になるぞ！という目標をお持ちの
方はぜひ一度ご覧ください。
ちなみに、
本企画でご紹介している種目の多くは、ボディデザインプログラムの
メンバーの方ならフル動画で正しいフォームやタイミングをしっかりと
チェックできますので、
「この夏こそ本気で体を変えたい！！」
と思っていらっしゃる方はぜひこの機会にボディデザインプログラムへ
の参加も検討してみてください。
http://bodyquest.jp/program/index.html
ワークアウトを途中で投げ出さないように、私たちが優しく背中を押し
続けます！
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【 2 】 新ワークアウト追加： ”二の腕シェイプと自然なバストアップ効果！ ”
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今週もBodyQuestワークアウトレッスンに新たにワークアウト動画を
追加しました。
これで現在のワークアウトムービーは合計１９６種類になりました！
今回のワークアウトは、二の腕と胸の引き締め効果をさらにパワーアップ
させた腕立てのオリジナルアレンジ版です。
実際にやってみると、正しいフォームやタイミングが意識しやすくなることが
体感できると思います。
ぜひチャレンジしてみてください！
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”二の腕シェイプと自然なバストアップ効果！ ”
■ ステッププッシュアップ
通常のプッシュアップ（腕立て）ワークアウトの動作を2段階に
分けてコントロールすることで、より引き締め効果を引き出します。
脇を閉めてじっくりと行えば、動作中に自然と二の腕の筋肉への
意識も高まります。
http://bodyquest.jp/program/workout/196-step_push-up.html
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ワークアウトの一覧はこちら、
http://bodyquest.jp/program/workoutlesson.html
プログラムメンバーにはフル動画＆攻略ポイントの解説付で詳しく
情報提供していますので、良かったらそちらも活用してください。
【ボディデザインプログラムのご案内】
http://bodyquest.jp/program/index.html
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【 3 】セルフボディデザインへの勇気と力を与えるエナジーワード
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今回のエナジーワードでは、ワークアウトの行動計画について
考えてみたいと思います。
【 This Week Energy Word 】
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「 体作りも仕事や勉強と同じ、
プロジェクト化できれば成功する！」
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※写真入りページと、バックナンバーはこちらから
http://bodyquest.jp/event/energyword.html
▼▼▼
先日、日本の教育事業の最前線にいらっしゃる方々とゆっくりお話
させていただく機会がありました。
この会合は、ビジネス上の畏まったものではありませんでしたので、
フリートークで楽しく盛り上がりました。
いつも思いますが、自分が知らない世界の話を聞けるのは、ＴＶの
「ガイヤの夜明け」や「カンブリア宮殿」を観ているようで非常に面白
いですね。
そんな中、聞けば聞くほどに感じたのが、
”「ボディデザイン」と「勉強」は似ている”
ということです。
フィットネスと教育ということで、業界的な切り分けからするとかなり
距離感のある分野なのですが、「目標を持ち自分を高める」という
点での本質は全く同じ。
なぜそのように思ったのかと言えば、次のような質問をいただいた
ことがきっかけでした。
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Aさん：
「運動してカッコいい身体になるにはどうすれば良いのですか？」
続いて、
森：
「簡単に言えば、なりたい身体に必要な運動を続けることです。」
Aさん：
「ただ、その運動を続けることができないんですよねぇ…」
森：
「本気でワークアウトを始めて少し経った時期、途中の２〜３ヶ月目
位に数値やボディラインの変化を実感しにくくなる”踊り場”がやって
きます。表面に成果は見えづらくても、細胞レベルでの変化は内側
で活発に行われていますから、ここさえ踏ん張って乗り越えれば
必ず結果がでますよ。」
Aさん：
「へぇ、そういうものなんですか」
森：
「そうです。イメージ的には踊り場の後に”グーンと伸びる”っていう
感じです。競技スポーツと違って体づくりのためのワークアウトには
特別な運動神経もいりませんし、筋肉のメカニズム自体が物理的な
作用ですから、やればやった分だけ成果がでるんです。」
Aさん：
「んっ！？それって勉強と同じですね！例えば外国語会話とか。
最初のうちは何が何だかわからなくても、頑張って続けているうちに
不思議と”あれ、急にわかるようになったぞ”という瞬間がやってくる。
まさにアレですね。」
森：
「言われてみればまさにその通りですね。ちゃんと続ければ身に付く
ということはハッキリしていますから、あとは自分が手ごたえを感じて
自信をつけることだけなんですよね。」
Aさん：
「そっか、そう考えると森さん言うボディデザインもできるような気が
してきました！」
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というようなやりとりがあったのです。
このように、
ボディデザインも仕事や勉強と同じで、イチかバチか！？の賭けや
行き当たりばったりでなく、予測可能なプロジェクトとしてマネジメント
していけば成功の確率は格段に向上します。
目標に到達するまでの必要なステップや期間がはっきりしていれば、
たとえ変化の少ない時期があったとしても、うろたえることもなければ、
心配する必要もありませんよね。
また、
行動計画がしっかりしていれば、途中でモチベーションが落ちてしまう
こともなくなります。
このワークアウトをこれだけやれば、自分の身体にこれだけ効果が
出るという感覚が文字通り身についてきますし、ワークアウトの効果に
確信を持てるようになれば、もしかして無駄な努力をしているかも？？
という余計な疑念も払拭されます。
結果的に
「なりたい身体に必要な運動を続けること」
ができるようになるのです。
ここで大事なのは、
自己流のやり方をチェックして、目的意識を持ったトライ＆エラーを
繰り返すこと。
やり方を軌道修正していくことで意識性が高まり、どんどんと効率的
なワークアウトを行えるようになっていきます。
ぜひ、
あなただけの「ボディデザインプロジェクト」、実現させてください！
▼▼▼
自分らしい体づくりにチャレンジしたいと思ってらっしゃる方は
ボディデザインプログラムに参加してみてください。
１００%オーダーメイドのワークアウトメニューに加えて、
私たちが2人3脚でサポートしながら優しく背中を押し続けます！
http://bodyquest.jp/program/index.html
期間限定のワンポイントカウンセリングも実施していますので、
自分軸のスタイルを見つけたい時はお気軽に連絡ください。
※ワンポイントカウンセリング、詳細と受付は以下から、
http://bodyquest.jp/voice/pcounselling.html
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BodyQuestのエナジーワードとは、
わかりやすく言うと、
「心のスイッチを入れる魔法の言葉」です。
行動をコントロールしているのは、他でもない”あなた自身の心”です。
人は、心が動かないと、カラダは動かせません。
サイトでは、毎週一つずつワークアウトへの意欲を高めるエナジーワードを
ご紹介しています。
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■■…━<週刊>ボディデザイン攻略講座━━━━━━━━━━━━━…■■
発行：株式会社ボディクエスト http://bodyquest.jp
代表者：森 俊憲
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収録ワークアウト一覧 http://bodyquest.jp/program/workoutlesson.html
プログラムの紹介 http://bodyquest.jp/program/index.html
森 俊憲の自分探求ブログ http://www.bodyquest.blogzine.jp/
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お問い合わせは、http://bodyquest.jp/aboutus/inquiry.html より
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