イキイキ生活マガジン 〜ストレス解消・うつ対策〜 

身体の健康状態からみる、あなたのストレス度チェック

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 発行日：2006/2/6 
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 ▼ 身体の健康状態からみる、あなたのストレス度チェック
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 過剰な精神的ストレスは、身体機能のバランスを崩したり、
 免疫力を低下させると考えられています。
 そこで今日は、身体の健康状態に関する質問を中心とした
 ストレスチェックの紹介です。
 健康管理を考える上での一つの目安になりますので、参考にしてみて下さい。

 ＜ 最近1〜2ヶ月間を振り返って、各項目の「YES」の数を数えて下さい ＞

　（1） よく風邪をひくし、風邪が治りにくい
　（2） 手足が冷たいことが多い
　（3） 手のひらや、脇の下に汗をかくことが多い
　（4） 急に息苦しくなることがある
　（5） 動悸を打つことがある
　（6） 胸が痛くなることがある
　（7） 頭がすっきりしない（頭が重い）
　（8） 眼がよく疲れる
　（9） 鼻づまりすることがある
　（10）めまいを感じることがある
　（11）立ちくらみをしそうになる
　（12）耳鳴りがすることがある
　（13）口の中が荒れたり、ただれたりすることがある
　（14）のどが痛くなることが多い
　（15）舌が白くなっていることがある
　（16）好きなものでもあまり食べる気がしない
　（17）いつも食べ物が胃にもたれるような気がする
　（18）腹が張ったり、痛んだり、下痢や便秘をすることがよくある
　（19）肩がこりやすい
　（20）背中や腰が痛くなることがよくある
　（21）なかなか疲れが取れない
　（22）このごろ体重が減った
　（23）なにかするとすぐ疲れる
　（24）朝、気持ち良く起きられないことがよくある
　（25）仕事（主婦業・勉強）をやる気が起こらない
　（26）寝つきが悪い
　（27）夢を見ることが多い
　（28）深夜に目が覚めたあとなかなか寝付けない
　（29）人と会うのがおっくうになってきた
　（30）ちょっとしたことでも腹が立ったり、イライラしそうになることが多い

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 ストレス度チェック判定（YESの数）

 1〜5個　　→　ほぼ問題なし。とても元気な状態です。 
 6〜10個　 →　軽いストレス状態にあり。 
 11〜20個　→　本格的なストレス状態に陥りつつある状態。 
 21個以上　→　すでに日常生活に支障をきたしていることが多い状態。

（桂戴作教授作）

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