2005/06/12
ストレスをためないための5つの行動パターン
――――――――――――――――――――――――――――――――――――― □■□ イキイキ生活マガジン 〜ストレス解消・うつ対策〜 □■□ ――――――――――――――――――――――――――――――――――――― VOL.14 2005/6/12 仕事をテキパキこなしたい、気分が沈みがち、よく眠れない方へ。 全米で約700万人が利用しているメンタルアップツール。 http://www.nnfh.net/ma. +------------------------------------------------------------------------- ▼ ストレスを溜めない為の5つの行動パターン -------------------------------------------------------------------------+ こんにちは、宮本です。 社会生活を送る上でストレスは、誰もが避けて通れないもの。 しかし、できるだけストレスは生み出したくないし、軽い状態で対処したいものです。 ストレスを溜め込みやすい人は、自らの行動パターンによって、 ストレスを増幅させてしまっている傾向があります。 そこで本日は、「ストレスを溜めない為の行動パターン」のご紹介です。 -------------------------------------------------------------------------- 【 1. 一度に考えるのは、一つの問題だけにする 】 一度に多くの事を考えるのは、心の負担を重くし、問題の解決を遅らせるだけ。 一つに集中すれば、問題点や解決法が明らかになりやすくなる。 【 2. 決心したらすぐ行動 】 失敗を恐れて行動をためらううちに、状況が改善せず不安だけが大きくなる。 一度決めたら、すぐに行動した方がストレスは軽くなる。 【 3. 目の前にあることだけに集中する 】 あれこれ手を出さず、まず目の前にあることだけに取り組み、着実に処理する。 焦らずに一つのことを終えてから、次のことに取り組むようにしたい。 【 4. 解決しない問題は回避する 】 いくら考えても解決しない問題は、早めに回避した方が良い。 【 5. 他人をうらんだり非難しない 】 他人の悪い点を恨んだり非難しても、自分の置かれた状況は変化しない。 日々の行動パターンを少しだけ改善することで、ストレスを軽減することは可能です。 このメルマガでは、気分良く日常生活を送るための情報を、お伝えしていきます。 ========================================================================== 【 発行サイト 】 うつ病対策・ストレス解消講座 http://blog.nnfh.net/ 【 姉妹サイト 】 セントジョーンズワート活用講座 http://www.nnfh.net/ ※ 恐れ入りますが、配信アドレスの変更、配信停止は、下記サイトから お手続きくださいますよう、お願いいたします。 http://www.mag2.com/m/0000152235.html ==========================================================================
