2008/12/30
さりげなく健康
┏━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━┓ ┏━┫ 生活と健康を考えなおすマガジン さりげなく健康 ┣━┓ ┃☆┗┳━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━┳┛☆┃ ┗━━┛ 【２００８年１２月３１日号】┗━━┛ http://www.pure-works.com ◆◆…………（お詫び）……………………………………………………………◆◆ このたび１０月１５日号から１２月１５日号まで、メールマガジン の発行を休ませていただきました。ここにお詫びを申し上げます。 いましばらく、仕事の都合で発行が不定期になることが予想されます。 ご理解をよろしくお願い申し上げます。 （まーの輔） ◆◆……………………………………………………………………………………◆◆ □□■ 目 次 ■□□ ◇ＢＢ＆マウドの旅 ぽにょぽにょ〜お腹がぽにょぉ〜 ◇おとなの絵本 キツネのおとうさんがニッコリわらっていいました ◇編集者あとがき きままに一言 ◇発行者、登録および解除方法、著作権について さりげなく健康は、生活の質的向上に寄与することを目的に、生活の改善と健康 の維持に必要な情報を配信します。 ◆◆…………（お知らせ）…………………………………………………………◆◆ １．melmaから配信の皆さまへ！ melma! では、メールマガジンの評価制度『 score! 』を開始しています。 メールマガジンの採点をしていただく制度です。 この本誌の最後に添付されているＵＲＬから、この『さりげなく健康』の 評価・感想をよろしくお願い申し上げます。 ◆◆……………………………………………………………………………………◆◆ ┏━━┓ ┃＼／┃（慈宏のコーナー） ＢＢ＆マウドの旅 ┗━━┛━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━□□■ http://www.pure-works.com/maudo_main.html ┌─────────────────────────────────┐ │【登場人物の設定】 │ │ │ │◇ＢＢ ずんぐりむっくりで音楽が大好きな著者 │ │◆マウド 後に釈尊の高弟となる目連上人（モッガラーナ） │ │○まーの輔 編集者 │ └─────────────────────────────────┘ ┏━━━━━━━━━━━━━━┓ ┃ぽにょぽにょ〜お腹がぽにょぉ┃ ┗━━━━━━━━━━━━━━┛ ◇ＢＢ ぽにょ〜ぽにょ〜お腹がぽにょ〜☆ ◆マウド これはまた可愛いらしいですが…。ＢＢのお腹ですか。。。どうしました？ ◇ＢＢ これはおいらの可愛らしいお腹の歌なんだけどね……このぽにょ〜としたお 腹をなんとかせんとぉ (^_^;)……このままじゃ健康診断でお説教やねん〜☆ ◆マウド そりゃぁ〜普段の生活の結果ですからお説教をうければよいと思いますよ。 ところでどんな健康診断を受けるのですか？ ◇ＢＢ え〜っと案内によれば……お腹周り＋脂質検査＋血糖値になるのかなぁ？ ◆マウド あ〜例の４０歳から７４歳を対象にしたメタボ健診とかいう特定健診ですか。 そりゃぁ〜ＢＢは引っかかるでしょうね〜なにせ歌の通りに……ぽにょ〜で すからね。 ◇ＢＢ う〜〜〜〜ん……こまった…メタボと診断されると食事や生活指導を受けて、 大好きな大福を食べられなくなるぅ。。。困った〜☆ ◆マウド ところで健診はいつ受けるのですか？ ◇ＢＢ え〜っと来年早々かなぁ？ ◆マウド ……ということは。。。 お正月で美味しいものばかりを食べた後になりますね。 脂質も血糖値もあがっていることでしょう。 ◇ＢＢ そうそう〜そんでもって総コレステロール・ＨＤＬコレステロール・ＬＤＬ コレステロール・中性脂肪といった脂肪分の検査と血糖の値を何とかしなく ちゃぁ〜☆ ◆マウド そのＢＢのお腹周りの改善は無理ですが、脂肪分について少し考えてみまし ょう。 ◇ＢＢ お〜何やらよい考えが浮かんだかな〜マウド先生 （*^_^*） ◆マウド ここで脂肪分（脂質）について少し説明を加えておきましょう。総コレステ ロールとは、メタボ健診の項目であるＨＤＬコレステロール・ＬＤＬコレス テロール・中性脂肪など、体内の脂肪分の総和です。 そしてＨＤＬコレステロールとは、体内にある余分な脂肪分を排出する働き のある『善いコレステロール』の値を示します。 一方で悪いコレステロールもいます。 余分な脂肪分をどんどん体内蓄積して、ＢＢのような脂肪体質のお腹をつく りあげたり、血管を脂肪分で詰まらせてしまうコレステロールです。これが ＬＤＬコレステロールです。 そして中性脂肪とは、体を動かすためのエネルギー量です。 つまり、中性脂肪が多いということは運動をどんどん出来る状態……つまり 食べ過ぎの運動不足を示します。 ◇ＢＢ そんならぁ〜おいらは……もしかしてＬＤＬコレステロールと中性脂肪が多 いということかな？ ◆マウド そうですね……余分な脂肪分を排出してくれるＨＤＬコレステロールが少な くて、脂肪を溜め込むＬＤＬコレステロールが多く、食べ過ぎの結果、中性 脂肪も高まっているかもしれませんね。 ◇ＢＢ げ〜ぇ……だからお腹がぽにょう〜になってるのかぁ〜。 ◆マウド いえいえ違います。。。ぷっくりお腹は日本人の特徴です。 メタボ健診の検査項目は欧米で提唱されたものであり、日本人に当てはめる には無理があることを知っておかねばなりませんね。 ◇ＢＢ そっかぁ〜じゃぁ〜お腹がぽにょぅ〜としててもよいんだぁ〜☆ そんじゃぁ〜このＬＤＬコレステロールの値はどのくらいがよいの？？？ ◆マウド まーの輔によれば……１４０ミリグラム以下にする必要があるそうです。 そしてＬＤＬコレステロールは、いままでにあまり測定されていませんから 以下の式でも算出できるそうですよ。 ＬＤＬコレステロール＝（総コレステロール）−（ＨＤＬコレステロール）− （中性脂肪×０．２） ◇ＢＢ なるほど〜いままでの健康診断の値からも算出できるんやねぇ〜。 ところで脂肪分への対策は？ ◆マウド それは簡単です……散歩をして、体内の脂肪を燃焼させればよいことになり ます。ＢＢのような脂肪体質でも二週間も歩けばそこそこ減ってくるでしょ う〜ね。 ◇ＢＢ お〜〜〜〜ならばこのぽにょ〜を減らすこともできるかなぁ〜。 ◆マウド 無理です……冬は寒さへの対策として体は熱を産出するために、食事量をア ップさせます。だから冬は自然と体重がアップします。。。これはお正月の せいではありませんよ〜☆ ◇ＢＢ じゃぁ〜おいらのお腹はもっとぽにょぅ〜かいなぁ〜☆ （来年に続く） ┏━━┓ ┃＼／┃（儘のコーナー） おとなの絵本の紹介 ┗━━┛━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━□□■ http://www.pure-works.com/read-the-story_main.html ┏━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━┓ ┃『キツネのおとうさんがニッコリわらっていいました』┃ ┗━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━┛ 宮西 達也（作・絵）／金の星社 ニッコリ笑って会話の出来るお父さんが居れば、「子供は健やかに育つよ、絶対 に。」と思う。無表情、愛想なし、しかめっ面、そして口を開けば小言だけ…。 此れでは若竹の如く真っ直ぐ伸びる子供の成長もクネクネ曲がってしまいそう。 さて、キツネのお父さんは、笑って何と言ったのだろう。 今夜のご馳走にするブタを捕まえてくると笑いながら言って出かけたキツネのお 父さん。だけどキツネのお父さんの心優しい性格から、どうしても子ブタを捕ま える事は出来ない。捕まえようと近寄っても「友達になりたいから」と答えてし まうお父さん。反対に子ブタとお友達になってしまう。 こんなあんなで手ぶらで家に帰ったキツネのお父さんは、ご馳走を待っていた子 供たちにこう言った。『そんな（お友達になった）コブタたちを食べられるかい？』 と、ニッコリ笑って言ったのだ。 どうです、このキツネのお父さんの毅然とした態度。なかなか真似の出来ること じゃない。明日からの生きる糧の心配はあるけれど、我が身をもって道徳的な生 き方を子供に伝えるお父さん。武士は食わねど高楊枝の心意気を子供たちも分か ってくれるといいね。 ┏━━┓ ┃＼／┃（まーの輔のコーナー） きままに一言 ┗━━┛━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━□□■ 長い間メールマガジンを休ませて戴きました。お知らせもしないまま休刊状態の メルマガを待っていて下さった読者の皆様にお詫びとお礼を申し上げます。 今後ともよろしくお願い申し上げます。 さて今回のＢＢとマウドの旅では、最近流行のメタボ健診を題材にしてもらいま した。一説によれば、糖尿病患者とその予備群が５年前の１６２０万人に比べて ３６％ほど増加し、推計で２２１０万人規模になっているとことが予想されてい ます。 この数値は何を意味するのか……それはいとも簡単なことです。 食べ過ぎと運動不足といった単純明快な答えに加え、日本人の体質と日本の食文 化が欧米化した結果です。日本人のすい臓機能は、欧米人に比べて低く、酷使に 耐えないようになっています。そのために糖尿病を発症しやすい民族と言うこと ができます。このすい臓機能を大切にするために欧米の食生活と化した現在こそ、 日本古来の食文化を今、思い出さなければなりません。皆さん〜、おばあちゃん が作ってくれたお料理やおじいちゃんの大好物を思い出してみましょうが。 さて儘からは、『キツネのおとうさんがニッコリわらっていいました』を紹介し てもらいました。笑顔はヒトを和ませ、そして育ててくれますよね。私も歳を重 ね、普段はどんな顔をしているのか心配になりました。。。(^^ゞ。。。明日から ニコニコしよ〜っと。それでは皆さま「笑う門には福来る」とも申します。 笑顔で新たな年をお迎えください。 来年もよろしくお願い申し上げます。 ┏━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━┓ ┃◆発行者 ┃ ┃ 生活と健康を科学する ぴゅぁ・わーくす ┃ ┃ ┃ ┃◆発行者ＷＥＢサイト ┃ ┃ http://www.pure-works.com ┃ ┃ ┃ ┃◆著者および編集者への質問・問合せ・指摘・要望 ┃ ┃ hello@pure-works.com （お気軽にご連絡ください） ┃ ┃ ┃ ┃◆メールマガジンの登録と解除 ┃ ┃『まぐまぐ！』 http://www.mag2.com/m/0000150755.html ┃ ┃『カプラン』 http://cgi.kapu.biglobe.ne.jp/m/10336.html ┃ ┃『メルマ』 http://www.melma.com/backnumber_134934/ ┃ ┃ または下記アドレスから登録と解除ができます ┃ ┃ http://www.pure-works.com/mail-magazine/mailmagazine_main.html┃ ┃ ┃ ┃◆著作権 ┃ ┃本メールマガジンの内容は、著作権法で保護されています。 ┃ ┃転載および引用時には hello@pure-works.com までご連絡をお願いします。┃ ┗━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━┛ （TNKU, Have a nice day)
