１５分で楽ラクお弁当 

１５分で楽ラクお弁当★洋風ごまサラダ -vol.801-

＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
∵★∵∵∵∵∵∵∵∵∵∵∵∵∵∵∵∵∵∵∵∵∵∵∵∵∵∵∵∵∵☆∵
.*.　.*.☆
　☆.*　 　
　         　１５分で楽ラクお弁当―野菜たっぷり簡単レシピ
　　　　　　　　　　VOL.801【洋風ごまサラダ】
                                 　        
               　 http://raku2lunch.livedoor.biz/　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
∵☆∵∵∵∵∵∵∵∵∵∵∵∵∵∵∵∵∵∵∵∵∵∵∵∵∵∵∵∵∵★∵



◎。 index 。◎

1.本日のお弁当
2.あとがき


■□━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━□■
　　　　　今話題の酵素ダイエット！！
■□━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━□■

新鮮な酵素を摂り入れて体内をキレイにし、痩せ易い体質に変えて行きましょう。
体内に老廃物が溜まってしまうと基礎代謝が低下し、痩せにくい体質に、、、
その体質を酵素で変えていけば普通に生活しながら自然に痩せていくのです。

１日に必要な栄養素が、十分に含まれている活きた酵素食品（発酵食品）
エンザイムXバイオ
http://px.a8.net/svt/ejp?a8mat=16ELFZ+7QMVW2+YM4+68MF7 
  

・゜°・*:.。.:*・゜°・゜°・*:.。.:*・゜°・゜°・*:.。.:*・゜


【　本日のお弁当　】

　本日のお弁当画像はこちらで見ることができます。
　http://raku2lunch.livedoor.biz/archives/51368668.html


　●かぼちゃとわかめの洋風ごまサラダ
　────────────────────────────────
　・かぼちゃ　1/8個程度（正味120ｇくらい）　
　・わかめ（乾燥）　大さじ2
　・Ａ（練りごま　大さじ1/2、白ワインビネガー　小さじ1
　　　塩　小さじ1/4、砂糖　少々、顆粒コンソメ　少々）
  ……………………………………………………………………………………

　かぼちゃはわたをとり、電子レンジで2分半〜3分程度加熱。
　とりだして千切りにする。かぼちゃが硬いようであれば、再度加熱。

　わかめは水でもどす。

　調味料Ａを混ぜ合わせ、かぼちゃとわかめをあえる。




　●水菜としいたけの梅あえ
  ────────────────────────────────
　・水菜　1株　・原木しいたけ　1枚　・梅干　小2個
  ……………………………………………………………………………………

　水菜はざく切り。しいたけはみじん切り。

　梅干は種を除き、梅肉を包丁でたたく。

　水菜・しいたけ・梅肉をあわせる。




　●トマトとサラダ豆のナンプ・ラー油
  ────────────────────────────────
　・トマト（フルーツトマト）　2個　・サラダ豆（水煮）　40ｇ
　・青しそ　2枚　
　・Ａ（ナンプラー　小さじ1、ラー油　2.3滴、メープルシロップ　少々）
  ……………………………………………………………………………………

　トマトは串切り。青しそは細切り。

　Ａを混ぜ合わせ、トマト・青しそ・サラダ豆をあえるだけ〜
　


いつも練りごまを使うときは、ポン酢やめんつゆなど
和風味にするのが定番ですが、今日は白ワインビネガーで
洋風の味にしてみました。これもまたイケますよ！
かぼちゃは切りやすいように、電子レンジにかけました。
あまり加熱しすぎるとベタつきますので、ご注意を。

練りごまに白ワインビネガーを入れると、白っぽく固まってきます。
気になる方は、オリーブオイルを足すといいかも。


・゜°・*:.。.:*・゜°・゜°・*:.。.:*・゜°・゜°・*:.。.:*・゜°

【　あとがき　】

洞爺湖サミットが今日で終わるとのことで、ちょっとホッとしています。
札幌でも要人の会合があり、私の会社の前が通り道だったので、
一日中ヘリと警官の笛の音で、かなりイライラ度がアップ。。
ただ、帰りの一時間のウォーキングでは、
信号を停めていて警官の誘導にしたがったので
ほぼ止まらずに歩けたのです。いい運動になりました（笑）
ま、これは一生に一度の経験でしょうね。ｗ

◎o。━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

マガジン名：１５分で楽ラクお弁当
発行者：まつもと由季（札幌市在住・北海道フードマイスター）
ブログ：http://raku2lunch.livedoor.biz/

メール：raku2lunch@yahoo.co.jp
このメルマガに返信していただくと、私にメールが届きます。
こんな食材使って！などご意見・ご感想をお待ちしておりますm(＿)m

バックナンバー　　　　http://archive.mag2.com/0000149509/index.html
登録・解除はこちら　　http://www.mag2.com/m/0000149509.htm

※当メールマガジンの情報・内容は、私個人の判断に基づいて作成
されています。ご利用・登録などのアクションは自己責任でお願いします。
いかなる損害が発生しても一切責任を負いませんので予めご了承下さい。

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━。o◎

◆姉妹？サイト　札幌を中心とした麺情報ブログ
　「さっぽろ麺くいブログ2」もよろしくお願いしますm(＿)m
http://sapporo.100miles.jp/menblog2/


━【かにと言えば「北釧水産」】━━━━━━━━━━━━━━━━━

ただの産直ではなく、鮮度と旨さにこだわりの茹で職人が
ぷりぷりの毛がにや、タラバガニを朝茹でし、
空輸で翌日にはご家庭へ！
蟹専門ならではの最高品質の蟹を地元価格でご提供いたします。
また、テレビ、雑誌で話題の無添加いくらや、とれたて生うに、
魚貝類も豊富！北海道の究極のお取り寄せサイトです。

http://px.a8.net/svt/ejp?a8mat=UFF2P+G8NOTU+DXO+61C2R

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

• 前の記事
• 最新の記事
• 次の記事

規約に同意して

登録した方には、まぐまぐの公式メルマガ（無料）をお届けします。