１５分で楽ラクお弁当 

１５分で楽ラクお弁当★スプラウト弁当 -vol.781-

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　       １５分で楽ラクお弁当―野菜たっぷり簡単レシピ
　　　　　　　　VOL.781【スプラウト弁当】
                                 　        
           　　 http://raku2lunch.livedoor.biz/　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
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◎。 index 。◎

1.本日のお弁当
2.あとがき


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新鮮な酵素を摂り入れて体内をキレイにし、痩せ易い体質に変えて行きましょう。
体内に老廃物が溜まってしまうと基礎代謝が低下し、痩せにくい体質に、、、
その体質を酵素で変えていけば普通に生活しながら自然に痩せていくのです。

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【　本日のお弁当　】

　本日のお弁当画像はこちらで見ることができます。
　http://raku2lunch.livedoor.biz/archives/51349561.html


　●もやしとお豆のカレーめんつゆ味
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　・もやし　80ｇ　・サラダ豆（水煮）　80ｇ　・赤玉ねぎ　1/4個
　・カレー粉　小さじ1/2　・めんつゆ（２倍濃縮）　大さじ1
  ……………………………………………………………………………………

　赤玉ねぎはみじん切り。もやしは洗って水気をきる。

　カレー粉とめんつゆを混ぜ、　
　もやし・サラダ豆・赤玉ねぎをあわせる。
　



　●貝割れ菜とみょうがの梅あえ
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　・貝割れ菜　1/2パック　・みょうが　1個　・梅干　小2個
  ……………………………………………………………………………………

　貝割れ菜は根元をおとし、半分の長さに切る。

　みょうがは細切り。

　梅干の種をとり、梅肉をたたいて
　貝割れ菜・みょうがをあえる。



　●ゆかり玄米雑穀ごはん＆かぶの浅漬け
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　・玄米雑穀ご飯　適量　　・ゆかり粉　適量　　・かぶの浅漬け　少々
  ……………………………………………………………………………………

　最近夕方におなかがすくので、ご飯を入れてみました。
　私、ご飯に味がついているほうが好きなので、ゆかりを混ぜてます。
　（お子様ですね＾＾；）
　昨日の夜ご飯に作った、かぶの浅漬けも入れてます。

　

「スプラウト」とは、植物の新芽のこと。
もやしも貝割れ菜も「スプラウト」ってことになりますね。
成熟した野菜よりはるかに多くのビタミンやミネラルなどの
栄養分があるそうです。これはたくさん摂らなきゃ、ですね(^o^)



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【　あとがき　】

ようやく札幌も半袖を着られるほど温かくなってきました。
仕事帰りにウォーキングをしているのですが
川べりを歩くと、小さな蛾のようなものがまとわりついてくるのです・・・
それも何匹も！イヤ〜！！と手ではらうも、しばらくついてくる・・・
三十路の女が蛾と格闘しているの、
傍から見るとちょっとおかしいでしょうね（苦笑）


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マガジン名：１５分で楽ラクお弁当
発行者：まつもと由季（札幌市在住・北海道フードマイスター）
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