１５分で楽ラクお弁当 

１５分で楽ラクお弁当★さば香りごはん -vol.754-

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            １５分で楽ラクお弁当☆簡単・節約・ダイエット♪
　　　　　　　　　　Vol .754【さば香りごはん】

　　　　　    　  http://raku2lunch.livedoor.biz/
　　　　　　　　　　　
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○。 index 。○

1.本日のお弁当
2.あとがき


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【　本日のお弁当　】


本日のお弁当画像はこちらで見ることができます。
基本的に分量はお好み・目分量ですm(＿)m
 　http://raku2lunch.livedoor.biz/archives/51316561.html


●さば・青しそ・みょうがの混ぜごはん

　さば（切り身）は魚焼きグリルで焼いて、身をほぐす。

　みょうが・青しそは千切り。

　玄米ご飯に、さば・みょうが・青しそ・白ごまを混ぜるだけ〜



　
●新玉ねぎとわかめの梅あえ

　新玉ねぎは皮をむき、スライサーで薄切り。
　水にさらして、水分をきる。

　梅干の種をとり、梅肉を包丁でたたく。

　水で戻したわかめと、新玉ねぎを混ぜて、梅肉をあえる。
　



●パプリカのピーナッツバターあえ

　パプリカは細切り。

　ピーナッツバター（無糖）・メープルシロップ・しょうゆを混ぜ
　パプリカをあえる。　



みょうが、大好き(^ ^)　香りが本当にいいですね〜
さばの油分も、みょうがやしその香味野菜でさっぱりと頂けます。
新玉ねぎも届くようになり、春らしい野菜がいっぱいです(*^ ^*)


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【　あとがき　】

ゴールデンウィークなんですね〜
今年は後半にしか連休がないので、あまり実感がわかないですね。
何しようかな〜と考えるのが楽しくて、結局実行せずに
きっとあっという間に終わってしまうんだろうな（笑）


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