１５分で楽ラクお弁当 

１５分で楽ラクお弁当★スティックブロッコリー -vol.751-

☆。.:*:・'゜★゜'・:*:.。.:*:・'゜☆。.:*:..:*::・'゜★゜'・:*:・'゜☆


            １５分で楽ラクお弁当☆簡単・節約・ダイエット♪
　　　　　　   　Vol .751【スティックブロッコリー】

　　　　　    　  http://raku2lunch.livedoor.biz/
　　　　　　　　　　　
☆。.:*:・'゜★゜'・:*:.。.:*:・'゜☆。.:*:..:*::・'゜★゜'・:*:・'゜☆


○。 index 。○

1.本日のお弁当
2.あとがき

┏━━━━━━━━━━┓
┃野菜の宅配★徹底検証┃（日経トレンディ2007年3月号より引用）
┗━━━━━━━━━━┛

特に乾きやすい葉野菜が最も新鮮だったのは、無農薬野菜のミレー。
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
小松菜、ほうれん草とも葉先まで水分が保たれ、鮮度の高さは一目瞭然。
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣

こちら↓の限定《お試し》野菜セットで、あなたも実感できます。
http://px.a8.net/svt/ejp?a8mat=15SRFJ+9NP62A+12N4+62ENN


゜*。〜〜〜。*゜〜〜〜゜*。〜〜〜。*゜〜〜〜゜*。〜〜〜。*゜〜〜〜゜*。


【　本日のお弁当　】

本日のお弁当画像はこちらで見ることができます。
基本的に分量はお好み・目分量ですm(＿)m
  http://raku2lunch.livedoor.biz/archives/51312898.html


●油揚げ・スティックブロッコリー・まいたけのエスニック炒め

　鍋に熱湯をわかし、油揚げの表面にかける。
　残ったお湯で、切ったスティックブロッコリーを硬めにゆでる。

　まいたけは手でほぐす。油揚げは細切り。

　フライパンにごま油を熱し、
　油揚げ・まいたけ・スティクブロッコリーを炒める。
　ナンプラー・レモン汁・メープルシロップ（砂糖）で味つけ。
　


●チンゲン菜とわかめの柚子味噌あえ

　チンゲン菜はざく切り。わかめは水で戻す。

　器に味噌・柚子胡椒・水少々を混ぜて
　チンゲン菜・わかめをあえる。



●長芋のレンジトマト煮

　長芋（7-8ｃｍ）は皮をむいて、小さめの乱切り。

　トマト（1/2個）はみじんぎり。

　長芋・トマト・顆粒コンソメ・塩・こしょうをして
　ラップをかけて、電子レンジで４分程度加熱。

　

スティックブロッコリーが届きました。
スティックセニョールともいいますね。
まあ、名前の通りスラリとした棒状のブロッコリー。
茎が甘く、アスパラガスと同じように調理できると思います〜


゜*。〜〜〜。*゜〜〜〜゜*。〜〜〜。*゜〜〜〜゜*。〜〜〜。*゜〜〜〜゜*。


【　あとがき　】

温かくなってきたので、帰宅時に１時間ほど歩いています。
足も腰も多少痛くなるのですが、好きな音楽を聴きながらだと
どんどん歩きたくなるんですよ。
ランナーズ・ハイならぬ、ウォーカーズ・ハイ？（笑）
身体を壊さない程度に、続けようと思います(^ ^);

○o。-----------------------------------------------------------------

マガジン名：１５分で楽ラクお弁当☆簡単・節約・ダイエット♪
発行者：まつもと由季（札幌市在住・北海道フードマイスター）
Ｗｅｂサイト：http://raku2lunch.livedoor.biz/

メール：raku2lunch@yahoo.co.jp
ご意見・ご感想・こんな食材使って！などメールお待ちしております。
相互紹介のお問い合わせもこちらへどうぞ。

メルマガはお知り合い・お友達にもどんどん転送してご紹介くださいませ〜

このメールマガジンは『まぐまぐ！』 http://www.mag2.com/ を利用して
発行しています。

バックナンバー　　　　http://blog.mag2.com/m/log/0000149509/
登録・解除はこちら　　http://www.mag2.com/m/0000149509.htm

------------------------------------------------------------------。o○

◆姉妹？サイト　札幌を中心とした麺情報ブログ
　「さっぽろ麺くいブログ」もよろしくお願いしますm(＿)m
　　　　　http://sapporo.100miles.jp/menblog/

○o。-----------------------------------------------------------------


※当メールマガジンの情報・内容は、私個人の判断に基づいて作成
されています。ご利用・登録などのアクションは自己責任でお願いします。
いかなる損害が発生しても一切責任を負いませんので予めご了承下さい。



………………………………………………………………………………………
┏━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━┓
┃☆  オーガニック トマトを使ったオシャレなロールケーキ 　　☆┃
┗━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━┛

旬のトマト ＆ クリームチーズ ＆ オリーブオイル
なんだがイタリア料理を思わせる、ヘルシースイーツです
 http://px.a8.net/svt/ejp?a8mat=1BT86O+16VZM+1AFY+BZGER 
………………………………………………………………………………………

• 前の記事
• 最新の記事
• 次の記事

規約に同意して

登録した方には、まぐまぐの公式メルマガ（無料）をお届けします。