１５分で楽ラクお弁当 

１５分で楽ラクお弁当★黒酢こんにゃく -vol.747-

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            １５分で楽ラクお弁当☆簡単・節約・ダイエット♪
　　　　　　 　  　　Vol .747【黒酢こんにゃく】

　　　　　    　  http://raku2lunch.livedoor.biz/
　　　　　　　　　　　
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○。 index 。○

1.本日のお弁当
2.あとがき


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【　本日のお弁当　】

本日のお弁当画像はこちらで見ることができます。
基本的に分量はお好み・目分量ですm(＿)m
 　http://raku2lunch.livedoor.biz/archives/51308227.html



●こんにゃくといんげんの黒酢煮

　こんにゃく（今回は玉状のものを使用）はサッと熱湯でゆでる。

　いんげんは適当な長さに切る。

　鍋に水・黒酢・みりん・しょうゆを煮立たせ
　いんげん・こんにゃくを加えて煮る。



●小松菜とトマトのアンチョビあえ

　小松菜はざく切り。プチトマトはへたをとり、四つ割り。

　アンチョビ（缶詰のフィレ）は細かく切る。

　小松菜・プチトマト・アンチョビ・アンチョビ缶の油少々を混ぜる。



●ぶなしめじのとろろ昆布あえ

　ぶなしめじ（1/2パック）は根元をおとして手でほぐし
　電子レンジで１分少々加熱。
　
　器に手で細かくほぐしたとろろ昆布とめんつゆをあわせ
　取り出したぶなしめじをあえる。



こんにゃくを黒酢で煮てみました。
ほどよい酸味とコクで、こんにゃくがおいしく感じます。　
よく言われていることですが、腹持ちはいいですよね！
ダイエットには効果的に取り入れたい食材です〜


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【　あとがき　】

この春の女性のファッションは「フリル」が流行っていると
めざましテレビで言ってました。（私の情報源はここからが多いですねｗ）
私、流行る前からフリルってます（笑）
レース・フリル・リボン。何かしらついてますね〜
女性らしい感のある洋服が好きなんですけど
これ、自分では「カムフラージュ」だと思ってるんです。
性格があまりに男っぽいので、
服装だけでも女性になりたい・・・ってことで（笑）

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