2009/08/07
『 やすらぎ通信 』 第263号 【 断食の効果 】
■━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━■
『 やすらぎ通信 』 第263号 週刊 2009.8.7
～ 断食のプロが教える・からだをリセットする方法 ～
やすらぎの里・ホームページ http://www.y-sato.com/
高原館・ホームページ http://www.kougenkan.com/
日記ブログ http://plaza.rakuten.co.jp/ysato/
■━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━■
伊豆高原は、朝から夏空が広がり、
いよいよ夏本番がやってきました。
セミの声が、森の中にこだまして、
森を歩いていると、体中セミ時雨にひたる感じです。
ゆりの花が咲き出した伊豆高原から、
やすらぎ通信をお送りします。
【目次】 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
【１】 断食の効果
【２】 プチ断食とヨガ・瞑想リトリート（合宿）
「10月17日（土）・1泊2日・やすらぎの里（本館）」
【３】 寄せ書きから
【４】 編集後記
■ やすらぎの里の空き室状況はこちら
http://www.y-sato.com/267.html
■ 高原館の週末プランの空き室状況はこちら
http://www.kougenkan.com/1743.html
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
【１】 断食の効果
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
現在発売中のyoginiプラスとMISS 9月号に、
やすらぎの里の記事が掲載されています。
昨日も取材があって、
取材する側も読者の人も、
断食に興味があるんだなと感じます。
そこで、今回は断食の効果について、
紹介させていただきます。
「断食の効果」
断食というと減量のために、
おこなうものだと思っている方も多いようです。
確かに食べないわけですから、当然体重は減りますが、
体重を減らすためだけなら、
低カロリーの食事をして運動をしても同じことです。
断食の本当のダイエット効果は減量というよりも、
心身の浄化と味覚のリセットにあるといってもいいでしょう。
断食をすると味覚や嗅覚が敏感になり、
刺激的な味に慣らされていた味覚が、
自然な素材の美味しさを感じられる味覚にリセットされてきます。
動物は本来自分の身体にいいものを
美味しいと感じる味覚を持っています。
草食の動物が草を食べるのはダイエットのためでなく、
ビタミンを補給するためでもありません。
それが美味しく感じるから食べているだけです。
人間のように「これがいいからと」
頭で考えた知識で無理に食べたりすることはありません。
人間にも他の動物のように、
身体にいいものを美味しいと感じる味覚が本来ありました。
しかし、何でもやわらかく調理され、
刺激的な味付けに慣れてしまい、
本来の味覚が狂ってしまっているのです。
断食をすると動物本来の味覚が戻ってくるので、
人間にとって理想的な食事（＝素材の味を生かした伝統食）を
美味しいと感じられるようになるのです。
この味覚が狂ったままだと、
身体にいい食事＝美味しくない食事ということになり、
いずれ我慢の限界になり、また以前の食習慣に戻ってしまうのです。
どんなに身体にいいと言われても
まずいものでは続きません。
身体にいいものを美味しいと感じる味覚さえ取り戻すことができれば、
好きで食べているものが身体にいいものになるので、
自然に適正な体重になってきます。
■ やすらぎの里の断食
http://www.y-sato.com/536.html
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
【２】 プチ断食とヨガ・瞑想リトリート（合宿）
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
プチ断食で内臓を休め、ヨガで体をゆるめ、瞑想で心を静める。
ココロとカラダを浄化する、
1泊2日のプチ断食とヨガ・瞑想のリトリート（合宿）。
やすらぎの里の代表の大沢と一緒に、
プチ断食をしながら、ヨガと瞑想をじっくり味わってみませんか。
ヨガはやっているが、リトリートにはまだ参加したことがない方、
ヨガはやっているけど瞑想は初心者という方、
ヨガをやっているが、食事が乱れがちなのでリセットしたい、
そんな方におすすめします。
ヨガの初級者～中級者向けの内容となっています。
今回は、特別プログラムのため、
通常の滞在のような面談や治療はありません。
■ 日 程
10月17日（土）～18日（日）・1泊2日
■ 場 所
伊豆高原・やすらぎの里（本館）
■ 料 金（1泊2日の宿泊、食事、プログラム、温泉等が含まれます）
相部屋（3人部屋）・2人部屋 14,700円
個室Ａタイプ 21,000円
個室Ｂタイプ 18,900円
■ スケジュール
●10月17日（土）
当日は朝から食事は食べないで、お茶かお水だけで来てください。
朝と昼の半日の断食となります。
12：00～13：45にチェックイン
13：20 伊豆高原駅までお迎えに行きます
14：00 オリエンテーション
14：30 リラックスヨガ
15：00 呼吸法、瞑想
16：30 整体ヨガ
18：00 夕食（断食明けの回復食）
18：30 体質別の食事法
19：00 温泉などでのんびりしてください
21：00 安眠呼吸法、瞑想
●10月18日（日）
6：30 サイレントウォーク
7：00 朝のヨガ、瞑想
7：30 質疑応答、シェアーリング
9：00 朝食（玄米菜食）
10：00 駅まで送迎します
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
【３】 寄せ書きから
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
やすらぎの里では来ていただいた方がお帰りの際に、
寄せ書きを書いてもらっています。
滞在中の感想から感謝の声まで、
すべてスタッフみんなの活力になっています。
その中の一部をご紹介させていただきます。
------------------------------------------------------
最初ここに来るまでは、
本当にドキドキ緊張していました。
初めての断食を含め、
30代で何か初めてのことをするというワクワク感。
一週間終わってみて、
本当に充実した時間を過ごせたと思っています。
「体も心もリフレッシュ」という一言では、チープなくらい、
リセットと共に貴重な体験となりました。
スタッフのみなさん、
一緒に一週間過ごしたメンバーのみんなに感謝！です。
３０代 女性
------------------------------------------------------
毎日、新しいことに挑戦するのが楽しみでした。
そして、今まで自分の健康の優先順位が、
一番後ろにあったことに気づきました。
心配りと愛をたくさん感じた一週間でした。
先生、スタッフのみなさん、
そして、一週間共に生活したみなさん、
本当にありがとうございました。
５０代 女性
■やすらぎの里の体験談
http://www.y-sato.com/266.html
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
【４】 編集後記
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
先日、久しぶりに、
深い瞑想ができました。
呼吸が自然に深まり、
カラダが呼吸とともに、
自然にゆるんでくる。
外から聞こえてくるセミの声や、
ときどき、部屋に入ってくる風と、
一体になったような感じ。
自分と自然はつながっているというのが、
頭で理解するのではなく、カラダで感じる。
ずっと、そのまま座っていられるような、
安定したカラダとココロ。
やすらぎは、どこか遠くではなく、
今、ここにある。
そんな、満ち足りたひとときを味わえました。
この頃、あまり深い瞑想ができていなかったので、
たまに、いい感じでできると、
また、続けようというモチベーションになりますね。
この瞑想のときに体感したやすらぎの感じを、
瞑想のときだけではなく、
日常生活の中で、いかに活かせるか。
瞑想の時間に練習して、
本番の日常生活の中で実践する。
そこが難しいところですね。
■ 大沢の日記ブログ
http://plaza.rakuten.co.jp/ysato/
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
■ お問い合わせ
▼やすらぎの里 TEL 0557-55-2660 電話受付時間 （AM9:00～PM9:00）
izu@y-sato.com 【 ご意見・ご感想をいただければうれしいです 】
http://www.y-sato.com/293.html 【 お申し込みはこちら 】
http://plaza.rakuten.co.jp/ysato/ 【 日記ブログ 】
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
このメールマガジンは『まぐまぐ！』 http://www.mag2.com/ を利用して
発行しています。配信中止はこちら http://www.mag2.com/m/0000148704.htm
2005 (C) Yasuraginosato
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
