2009/07/10
『 やすらぎ通信 』 第259号 【 夏のからだ 】
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『 やすらぎ通信 』 第259号 週刊 2009.7.10
～ 断食のプロが教える・からだをリセットする方法 ～
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伊豆高原は、朝から雨が降ったりやんだり。
朝、子供を駅まで車で乗せていった帰り、
山の方に、大きな虹がかかっていました。
ラッキー！なんかいいことありそう。
蒸し暑い日が続きますが、
来週は、ようやく晴れそうです。
梅雨もそろそろ終盤ですね。
梅雨が明けたら、暑い日ざしが照り付けますよ。
夏の用意は、できてますか。
ユリの花が咲き出した伊豆高原から、
やすらぎ通信をお送りします。
【目次】 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
【１】 夏のからだ
【２】 やすらぎのレシピ
「夏野菜のマリネ・ゴマソース」
【３】 寄せ書きから
【４】 編集後記
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【１】 夏のからだ
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昨日は、熱帯夜のところが多かったようです。
じめじめ蒸し暑い、梅雨時。
本格的な夏に変わる、大きな変化の時でもあります。
日本の夏は、湿度が高く、蒸し暑い。
だから、夏は汗をしっかりかけないと、
湿気や熱がからだにこもって、
からだがだるくなってしまいます。
しかし、梅雨時は、湿度や温度は上がってきていても、
まだ、からだは夏用のからだになっていません。
特に、代謝が悪く、
普段、あまり汗をかけない人や、
職場の冷房がきつくて、ほとんど汗をかかない人。
この時期に、
夏のからだになる準備をしなければいけません。
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夏のからだ、
それは、しっかり汗をかけるからだです。
汗をかく基本は、運動をする。
だけど、この時期はからだがだるく、
運動する気になれない。
そんな方は、半身浴がおすすめです。
湯船に半身を沈めて、
少し熱めのお湯にゆっくりつかる。
10分くらいはあまり変化ありませんが、
15分くらいたつと、汗がふき出してきます。
何度か続けてやっているうちに、
からだが汗をかけるようになり、
終わった後、すっきりします。
この時期は、
湿気をからだにため込まないよう、
しっかり汗をかくようにしましょう。
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【２】 やすらぎのレシピ
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「夏野菜のマリネ・ゴマソース」
野菜そのものの味が味わえる一品です。
季節によって使う素材を変えると、
いろんな旬の味が楽しめますよ。
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●材料 ４人前
トウモロコシ、いんげん、ピーマン、南瓜、人参、アスパラ
●作り方
１、野菜は一口大の大きさに切って蒸す。
２、蒸した野菜をうすく油を引いたフライパンで、
軽く焦げ目がつくように焼く
２、お皿に盛り付け、上からゴマだれをかける
「ゴマソース」
醤油大さじ３、みりん大さじ２、りんご酢大さじ２、
米酢大さじ２、はちみつ大さじ１、練りゴマ3/4カップ、
すりゴマ1/3カップ
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【３】 寄せ書きから
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やすらぎの里では来ていただいた方がお帰りの際に、
寄せ書きを書いてもらっています。
滞在中の感想から感謝の声まで、
すべてスタッフみんなの活力になっています。
その中の一部をご紹介させていただきます。
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一週間ともに過ごさせていただいた皆さんを
今は家族のように感じています。
貴重なご縁に感謝です。
清潔でやすらぎと笑顔に満ちた、
この場を維持し続けているスタッフの皆様の
心遣い、ホスピタリティーに心より、
ありがとうございます！
４０代 女性
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苦しかった、楽しかった、嬉しかった。
スタッフのみなさま、一緒にやった仲間、
本当にありがとう、感謝です。
５０代 女性
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【４】 編集後記
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この頃、スッキリしない天気が多いですね。
曇りで、雨が降ったりやんだり。
雨で畑にも行けないので、
久しぶりに家でＤＶＤを見ながらヨガをやりました。
そういえば、去年の今頃は、
ポーズをおぼえるのに、よくやっていたな。
この頃は、毎朝の日課になっているので、
もうＤＶＤを見ることはあまりありませんでした。
久しぶりにやってみると、
1年前は、できなかったポーズが、
できるようになっています。
継続は、力ですね。
44歳のおじさんでも、
まだ、鍛えれば伸びるということです。
自分のカラダをぎりぎりまで使って、
汗をしぼり出す。
ひと通りポーズが終わって、
シャバーサナー（屍のポーズ）で、
全身の力を抜いて、リラックス。
自分の力を使い切った、心地よい疲労感。
そして、全身の力が抜けていく開放感。
この時期は、
自宅がホットヨガのスタジオのようなので、
また、しばらく続けてみよう。
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