『やすらぎ通信』第206号【代謝を上げる】 [まぐまぐ！]

2008/06/20

『やすらぎ通信』第206号【代謝を上げる】

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    『やすらぎ通信』　　第206号   週刊    2008.6.20

   　～断食のプロが教える・からだをリセットする方法～
      やすらぎの里・ホームページ　http://www.y-sato.com/
      高原館・ホームページ　http://www.kougenkan.com/
      日記ブログ　http://plaza.rakuten.co.jp/ysato/

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伊豆高原は、霧のような小雨の舞う、
しっとりした朝を迎えています。

こんな日は、紫陽花の花がきれいですね。
雨に濡れた花が、いっそう鮮やかに見えます。

アジサイが満開の伊豆高原から、
やすらぎ通信をお送りします。

【目次】 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

【１】代謝を上げる
「基礎代謝が下がるとどうなるの？」
「基礎代謝が下がる原因」

【２】お知らせ
「お料理体験・キャンセル待ちです」
「スタッフ募集！」

【３】おすすめの書籍
「スロトレ」

【４】寄せ書きから

【５】編集後記

■ やすらぎの里の空き室状況はこちら
http://www.y-sato.com/267.html

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【１】　代謝を上げる
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この頃、食べる量は変わっていないのに、
太りやすくなってきた。

年とともに代謝が悪くなって、
太りやすくなるっていうから・・・。

しかし、代謝っていったいなんのことなの？
そう思っている人も多いのではないでしょうか。

実は、暑くなるこれからの季節は、
代謝が下がりやすいので、注意しなければいけません。

今回は、基礎代謝が下がる原因について紹介します。

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「基礎代謝が下がるとどうなるの？」

基礎代謝が下がると、
エネルギーの消費量が少なくなります。

そうなると、余分なエネルギーが脂肪となり、
肝臓や内臓の周りにたまってきます。

特に、内臓に脂肪がたまっている人は、
動脈硬化が進行しやすく、
深刻な生活習慣病になりやすいといわれています。

また、基礎代謝が低い人は、
体温も低い傾向があります。

低体温の人は免疫力も低下していることが多く、
風邪を引きやすく、治りにくい傾向があります。

さらに、体温が低下すると、胃腸の働きが低下したり、
血液の循環が悪くなるので、
いろいろな病気にかかりやすくなります。

基礎代謝が下がると、太りやすくなるだけではなく、
健康面でもいろんな問題がでてきやすいのです。

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「基礎代謝が下がる原因」

身体の器官の中で、
一番エネルギーを消費しているのは筋肉です。

筋肉は身体の６割を占める最大の器官で、
基礎代謝の４割のエネルギーは筋肉で消費されます。

そのため、筋肉が多い人は基礎代謝も高く、
逆に筋肉が少ない人は基礎代謝が低くなります。

例えば、男性は女性よりも筋肉の量が多いので、
基礎代謝が高くなります。

男の人が暑がりで、冷房が好きなのは、
基礎代謝が高いからなんです。

また、筋肉質のスポーツマンの人は、
暑がりで汗っかきな人が多いですよね。

逆に筋肉が少ない、きゃしゃな女性の人は、
寒がりであまり汗をかかない人が多いですね。

筋肉の量と基礎代謝の量は比例しているのです。

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　【２】お知らせ
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「お料理体験・キャンセル待ちです」

先週紹介した、やすらぎの里のお料理体験。

たくさんの方からお申し込みいただき、
おかげさまで、定員になりました。

どうしようか検討していた方は、
キャンセル待ちで受け付けております。

■ お料理体験の詳細はこちら↓
http://www.y-sato.com/3279.html

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「スタッフ募集！」

自然食に興味のある方。
自然の中で人を癒す仕事をしてみませんか。

■スタッフ募集の詳細はこちら↓
http://www.y-sato.com/3128.html

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　【３】おすすめの書籍
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「スロトレ」
石井直方著　高橋書店

基礎代謝を高めるには、
筋肉量を増やさなければいけない。

しかし、筋トレはきついし、ジムに行く時間もない。
そう思っている人におすすめの簡単トレーニング。

一回５～10分、週に２～3回で、
筋肉をつける効果があります。

油断すると基礎代謝が低下するこの時期、
自宅でトレーニングを始めてみませんか？

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　【４】　寄せ書きから
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やすらぎの里では来ていただいた方がお帰りの際に、
寄せ書きを書いてもらっています。

滞在中の感想から感謝の声まで、
すべてスタッフみんなの活力になっています。

その中の一部をご紹介させていただきます。

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これまでまったく余裕がなかったんだ！
と改めて気づきました。

こちらでの生活で、
運動することの気持ちよさを得られたし、
本当に来てよかったです。

これからは、仕事だけに偏らず、
体を手入れする時間も取りたいと思います。

疲れがたまって、リセットしたくなったら、
また来ますね。
ありがとうございました。

４０代　女性

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初めての断食、
このやすらぎの里でよかった！

スタッフのみなさん、
一緒にがんばった仲間。
み～んないい人で、心も洗われました。

先生、スタッフのみなさん、
本当にありがとうございました。

２０代　女性

■やすらぎの里の体験談
http://www.y-sato.com/266.html

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　【５】　編集後記
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この頃、筋トレにはまっています。

筋肉モリモリのからだを目指しているわけではなく、
代謝のいいからだを作るためには、
どんなトレーニングが効果的か？

まずは、いろんな方法を自分で試してみて、
効果的で、続けられそうな方法を
みんなに教えてあげようと思ったからです。

実は、筋トレって、
あまり好きではありませんでした。

だって、気持ちいいってイメージがあまりないから。

また、日常の生活が運動になるのが、
基本と思っているので、
なんか、不自然な感じがして。

しかし、そうも言っていられないほど、
筋力が不足している人が多くなってきています。

きっと、生活がどんどん便利になって、
なんでもインターネットでこと足りるようになり、
どんどん、からだを動かさなくてもよくなったから。

特に、若い世代の女性が深刻です。

そんな人たちに、
楽チンで、効果的な方法はないものか。

あったんです、
それが“スロトレ”

スローなトレーニングといいつつ、
けっこう効きます。

私がやり始めたら、
かみさんもつられてやり始め、
それを見ていた息子も始めました。

そうじゃなくても蒸し暑い時期に、
わが家の中は、ヒートアップしています。

■　大沢の日記ブログ
http://plaza.rakuten.co.jp/ysato/

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