『やすらぎ通信』第185号【免疫力を高める】 [まぐまぐ！]

2008/01/04

『やすらぎ通信』第185号【免疫力を高める】

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     　『やすらぎ通信』　　第185号   週刊    2008.1.4

    ～断食のプロが教える・からだをリセットする方法～
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伊豆高原は、気持ちよく晴れ渡り、
穏やかな、お正月でした。

初日の出も本当にきれいに見えて、
今年も、いい年になりそうです。

澄み切った青空の伊豆高原から、
今年最初のやすらぎ通信をお送りします。

【目次】 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

【１】免疫力を高める
「免疫力を高める運動」
「免疫力を高める休養」

【２】やすらぎの里の理念

【３】寄せ書きから

【４】編集後記

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【１】　免疫力を高める
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「免疫力を高める運動」

運動をまったくしないと免疫力は低下しますが、
激しい運動をしすぎても免疫力が低下します。

健康のためには、散歩や体操など、
３０～６０分程度の有酸素運動が理想的です。

平日は、朝３０分くらいの散歩をして、
その後軽い体操をする。

夕方までの間に３０分くらい歩く時間があり、
夜にストレッチをする。

休日には、全身を使う運動を
６０分くらいして軽く汗をかく。

そんな感じで、
からだを動かすことができたら理想的ですね。

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「免疫力を高める休養」

人間のからだは、
熟睡しているときに修復されています。

寝つきが悪い、眠りが浅いなど、
うまく熟睡できていない人は、
からだの修復がスムーズにいかず、
免疫力も低下してきます。

いい睡眠をとるために、寝る前に脳の興奮を沈め、
リラックスした状態で睡眠に入れるようにしましょう。

おすすめは、夜のお風呂上りのヨーガと
寝る前の安眠呼吸法です。

ヨーガは簡単なポーズでいいので、
ひとつのポーズに時間をかけて、
からだに意識を集中します。

しっかり、からだに意識を向けることにより、
頭モードからからだモードに切り替えるのです。

そして、お布団に入ったら寝付くまでの間、
安眠呼吸法をおこないます。

下腹に手を当てて、下腹を大きく動かし、
吐く息にあわせて肩の力を抜きます。

呼吸はあまり長くしようと無理せず、
自然な呼吸でいいので、下腹の動きに意識を集め、
吐く息で力を抜くようにします。

このようにすると、脳に集まった血液が、
動いている下腹に集まり、脳の興奮が鎮まり、
リラックスして眠れるようになります。

私は、ちょっと調子が悪いなと感じたら、
夕食を軽めにして、とにかく早く寝るようにしています。

食事を軽くすることで内臓を休め、早く寝ることで体を休めて、
からだのエネルギーを治癒に向かわせるのです。

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　【２】　やすらぎの里の理念
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今回は、新年初めの通信ということで、
やすらぎの里の理念を紹介します。

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「やすらぎに満ちた、幸せな社会を創る」

私たちは、心からやすらげる場と、
ライフスタイル改善のための気づきを与えることで、
健康で幸せな社会創りに貢献します。

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ＩＴ技術が進歩し、情報が爆発的に増え、
時代の変化が早くなり、
忙しい毎日に疲れ切っている人が増えています。

物質的に豊かにはなっても、
幸せという実感があまりない社会。

これからの日本が必要としているのは、
これ以上、便利で高機能な新製品よりも、
こころとからだのやすらぎ、
幸せを実感できる暮らしではないでしょうか。

真に人間らしい生き方を見直すためにも、
やすらぎの里のような場は、
今後、ますます必要とされるようになるでしょう。

今後、やすらぎの里は、
食事療法や断食をする施設という場だけではなく、
“やすらぎに満ちた幸せな社会を創る”ために、
いろんな面から活動していきたいと考えています。

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　【３】　寄せ書きから
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やすらぎの里では来ていただいた方がお帰りの際に、
寄せ書きを書いてもらっています。

滞在中の感想から感謝の声まで、
すべてスタッフみんなの活力になっています。

その中の一部をご紹介させていただきます。

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素敵な時間をいただいて、
“生命力”が戻ってきた感じです！

断食がこんなに気持ちのよいことだとは知りませんでした。

新しい自分のメンテナンス法を知り、
10年寿命が延びた気分です。

本当にありがとうございました。
また、是非来たいと思っています。

３０代　女性

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今回も、先生始め、スタッフの方々、
すばらしいメンバーに恵まれて、
充分にやすらぐことができました。

ここに来ることで、いつも自分を見直しています。
また、来年もよろしくお願いします。

５０代　男性

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　【４】　編集後記
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みなさんは、
玄米のお餅は食べたことありますか？

玄米のもつ味わいと、
つぶつぶの触感がとても美味しいんです。

玄米のお餅を食べていると、
白米で作ったお餅は物足りなく感じます。

昨日は、ゲストのみんなと一緒に、
玄米のお餅つきを楽しみました。

お餅をつくのは初めてという方も多く、
わいわい、にぎやかなお餅つきになりました。

やすらぎの里のお正月恒例行事で、
ついた玄米餅は、お雑煮のお餅になります。

自分でついたお餅は、
いっそう美味しく感じたことでしょう。

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