『やすらぎ通信』第183号【免疫と自律神経】 [まぐまぐ！]

2007/12/21

『やすらぎ通信』第183号【免疫と自律神経】

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     　『やすらぎ通信』　　第183号   週刊    2007.12.21

    ～断食のプロが教える・からだをリセットする方法～
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伊豆高原は、朝からすっきりとした青空が広がる、
穏やかな冬晴れの日が続いています。

さくらの里では、菜の花が咲き出し、
その周辺だけは、春が来たような感じがします。

水仙の花が咲き始めた伊豆高原から、
今週もやすらぎ通信をお送りします。

【目次】 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

【１】免疫と自律神経

【２】書籍紹介
「DVDで覚える自力整体」

【３】寄せ書きから

【４】編集後記

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【１】免疫力を高める
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「免疫と自律神経」

免疫力の中で主な働きをしているのが、
白血球の中のマクロファージ、
リンパ球、顆粒球などの免疫細胞です。

この免疫細胞と自律神経が連動していることを、
新潟大学の安保教授が証明をしています。

自律神経は、体温や汗、血管、内臓などをコントロールし、
からだの安定装置のような役目をしています。

自律神経には、緊張のときに働く交感神経と、
リラックスしているときに働く副交感神経があります。

交感神経が優位になると白血球の中の顆粒球が増え、
副交感神経が優位だとリンパ球が増えるのです。

現代人は、不規則な生活、ストレス、過労などによって、
交感神経が優位になり、顆粒球が増えた状態が続きます。

顆粒球の寿命は２～３日で、
死ぬときに大量に活性酸素を放出します。

体内の活性酸素の７～８割は、
顆粒球が放出したものです。

活性酸素はとても大切な働きをしますが、
増えすぎると、その強力な酸化力で、
臓器や血管などに障害を引き起こします。

動脈硬化、ガンといった症状や
病気の引き金となるのです。

加えて、交感神経緊張状態だと、
リンパ球が減っており、
ガンなどに抵抗することができません。

一方、リンパ球は、ウイルスなどの抗原と戦いますが、
リラックスしすぎて（具体的には運動不足や食べすぎ）
副交感神経が過剰に働くとリンパ球が増え、
アレルギー性の病気を引きおこします。

交感神経も副交感神経もどちらが働きすぎてもだめで、
自然な自律神経のバランスを保つことが、
免疫の働きを正常にするためにも大切なことなのです。

それでは、どうすれば、
自律神経のバランスを保つことができるのでしょうか。

大事なのは、緊張とリラックスの切り替えです。

朝には、体に適度な緊張を与えて目覚めさせ、
夜にはリラックスして、ゆるませるのです。

具体的には、朝の散歩や気功体操、
夜はヨーガや呼吸法などができたら理想的ですね。

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　【２】おすすめの書籍
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「DVDで覚える自力整体」
　矢上　裕著　新星出版社

寒くなると、外での運動が、
おっくうになってきますね。

そんなときに、温かい部屋の中で、
じっくりからだを動かしてみましょう。

先週は、ヨーガの本を紹介しましたが、
今週は、自力整体のDVDブックを紹介します。

自力整体は、初めての方でも、
気持ちいいのが実感しやすいのがいいです。

そのため、体が硬くて、
ヨーガのような動きができないという方でも、
その方なりにできて、効果が実感できます。

ヨーガはちょっと自信がないわ、
だけど、なにかできる体操ないかしら。

そんな方におすすめです。

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　【３】　寄せ書きから
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やすらぎの里では来ていただいた方がお帰りの際に、
寄せ書きを書いてもらっています。

滞在中の感想から感謝の声まで、
すべてスタッフみんなの活力になっています。

その中の一部をご紹介させていただきます。

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穏やかな日々を過ごすうちに、
体内にたまった垢が、
きれいに落とされたように感じます。

帰ったら、今度は家の大掃除を
始めようという気持ちにも。

心からリフレッシュできた一週間でした。
すばらしいプログラムをありがとうございました。

４０代　女性

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多くの方々との出会いに、
とても感謝しています。

先生の人を思う温かい人柄に触れて、
人に優しい自分になりたいと思います。

先生の理念と実践に感動し、
少しでも充実した人生を送りたいと思います。

本当にありがとうございました。

５０代　女性

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　【４】　編集後記
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この頃、ヨーガにはまっています。

きっかけは、
先週滞在していたご年配のゲストの方。

いちから勉強し直すつもりで、
いろんな先生の本やDVDを見ながら実践です。

ポーズをとりながら、
呼吸を深め、
からだに意識を向ける。

普段気づかなかった、
自分のからだの凝りやゆがみが、
いろんな感覚でよくわかります。

しばらくやっていると、
頭が空っぽになり、
とてもすっきりした気持ちになる。

そうだ、畑にいって、
土いじりをしているときと同じ感覚だ。

ひとつのことに集中して、
頭を空っぽにして、
からだを動かす。

日常生活すべてをヨーガ的に過ごせたら。

どんなに気づきの多い、
充実した日々になることでしょう。

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