2009/03/29
【月刊いんどアーユルヴェーダ新聞】No.39号
今からおよそ約5000年前に インドの賢者であるリシ達が 神から授かった 「生命の科学・アユルヴェーダ」。 自然と調和した暮らしの智慧が ここにあります。 CcoCcoCcoCcoCcoCcoCcoCcoCcoCcoCcoCcoCcoCcoCcoCcoCcoCco CcoCcoCcoCcoCcoCcoCcoCcoCcoCcoCcoCcoCcoCcoCcoCcoCcoCco 【月刊いんどアーユルヴェーダ新聞】第39号 CcoCcoCcoCcoCcoCcoCcoCcoCcoCcoCcoCcoCcoCcoCcoCcoCcoCco CcoCcoCcoCcoCcoCcoCcoCcoCcoCcoCcoCcoCcoCcoCcoCcoCcoCco ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ●●●自己を癒す科学アユルヴェーダ●●● （「Nutrition and Health」より訳） ■消化器系疾患 「健康な胃は体が健全である」という古いことわざがあります。 すべての病のうちの60パーセント以上が、消化器系にその根が あります。 高血圧症や心発作、ガンなどのように死を招くような他の病気 とは異なり、消化系の病気は生命を脅かすことはなく、私たち はしばしばそれを黙殺します。 大まかにいうと、消化系の病気の原因は次の通りです。 １）誤った食習慣、不規則な食事時間や重たい食事、夜遅い時 間にとる夜食、ジャンクフード、過度にスパイシーな食べ 物、コーヒーやお茶、アルコール類のとり過ぎや過度の喫煙。 ２）ストレス、緊張、体と同様に精神状態も同じように重要です。 ３）鎮痛剤の多用、アスピリン、非ステロイドの炎症抑制剤、 コーチゾン剤の空腹時服用。 ◆「消化不良・ガス・食道炎になった時の食事法」 消化不良は、たくさんの人たちがかかる最も一般的な病気です。 消化不良の原因は食べ過ぎによるものとされますが、食べ過ぎ に加えて、食べ物の質やタイプにもまた原因があります。 揚げ物や甘いもの、砂糖、澱粉の組み合わせ、とりわけ水分を その間にとることは胃を膨張させます。 不規則な食事習慣は、食べ物に対する体の正常反応を殺すだけ でなく、胃液分泌をも損ないます。 消化不良は不快な胃部膨張感を招き、腹部の痛みを誘発し、し ばしば食べ物が食道管へ逆流して嘔吐となります。 [食事対策] ・３〜４日間、水分のみをとる断食を行う。 ・食事を穀物、果物、野菜、サラダ、スープのみのシンプルな ものにする。 ・揚げ物、甘いもの、食事中の水分摂取をさける。 ・もう少し食べれそうな気がしても、ダイニングルームからは 離れる。 ・生のキュウリや大根、人参はさける。 ・新鮮でない食べ物（昨夜の残りなど）はさける。 ・豆類や牛乳、練り粉菓子（パイ・タルトなど）、チョコレート、 炭酸系のドリンクのとり過ぎは絶対さける。 ・よくかむこと。 ・早食い、食事中の心配事はさける。 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ------------------------------------------------------ 願願願願願願願願願願願願願願願願願願願願願願願願願願願 ◎購読者の方へ『お願いと注意』◎ この『インド伝統医学に学ぶアユルヴェーダな生活』でご 紹介している情報は、インドの書店から手に入るアユルヴェ ーダ関連本を、そのまま訳して公開しています。 情報の中に出てくる治療法やケアの仕方は、あくまでも自己 責任でやって頂くよう、ご注意お願い致します。 一例：目のケア 目は、体の中でも特に繊細な器官です。これらの方法を試さ れる場合は、完全なる自己責任のもとで行って下さい。実際 試された後のトラブルなどの責任はこちらでは負いかねます。 願願願願願願願願願願願願願願願願願願願願願願願願願願願 ------------------------------------------------------ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ●アユルヴェーダの専門用語「ヴァタ」「ピッタ」「カファ」 「トリドーシャ」とは？？？？ そしてあなたの体質はアユルヴェーダでは何タイプ？ 詳しくはこちらのページをご参照ください。 ■アーユルヴェーダのドーシャ/ドーシャと季節 http://samasati.net/herbtopic/ayu/2.shtml ■あなたのドーシャ・タイプをみつける http://samasati.net/herbtopic/ayu/3.shtml ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ YyYyYyYyYyYyYyYyYyYyYyYyYyYyYyYyYyYyYyYyYyYyYyYyYyYyYyYy yYyYyYyYyYyYyYyYyYyYyYyYyYyYyYyYyYyYyYyYyYyYyYyYyYyYyYyY 地球を緑豊かにしよう企画・連載第十二回 ■アユルヴェーダの植物 『アムラ』 アムラの木は、インド中で見かけることができます。 木の高さは約6m〜9mくらいです。樹皮はきめが粗く、茶色かが った色をしています。不規則に枝がのび、葉は小さく、薄い青 黄色をした花を咲かせます。果実は丸く黄緑色で、６区分に分 かれ、中の種はとても固い質があります。 この果実にはカラミと呼ばれる種類のものがあり、このカラミ は果肉が多くて種が小さく、酸味や苦味が他の種類とくらべて 少ないです。このカラミはチャワンプラッシュ（インドでとて も一般的なアユルヴェーダの強壮剤）などによく使われます。 ヒンズー教徒の多いインド地域では、アムラはとても神聖な木 とされています。アムラの木の下で食事をとると、長生きでき ると信じられています。 アムラはとてもユニークな果実で、熱を加えてもその化学構成 はほとんど変わりません。果実の外皮、果肉、種など、すべて の部分が治療目的に役立ち、そのうえさらに、アムラの木は空 気とその周囲を浄化する働きがあります。 アムラには酸味と苦味があり、ヴァタ、ピッタ、カファのすべ てのドーシャにとても効果的で、消化系の疾患にも大変有効で す。心筋を強化し、身体的にも精神的にも活力を与え、視力を 改善し、体と髪に自然な艶と輝きをもたらします。 下痢や利尿促進にとても役立ちます。 アムラを規則的にとると、長寿になります。アムラはビタミン Cが豊富で、その量はオレンジの４倍以上、トマトの８倍以上 にも及びます。 ■目の疾患には： 1)朝にアムラをとるかまたはアムラのパウダー小さじ１を 夜にとると、視力を改善します。 2)毎朝アムラ水（アムラをひと晩水に浸し、濾したもの） で目を洗うと、目を新鮮にし、輝きと視力を促進します。 3)毎朝アムラを砕いたものとごまの粉の水（アムラとごま の粉をひと晩水に浸して濾したもの）で目を洗うと、目 の燃えるような感覚を癒します。 4)頭をマッサージした後、アムラの果肉を頭につけて髪を 洗うと、目の燃えるような感覚と頭のけだるさを癒します。 5)アムラのパウダーと牛乳を一緒にとると、視力低下や白 内障を癒します。 6)トリファラ・パウダー（アムラとビビタキ、ハリタキの ミックスパウダー）を入れた水で目を洗うと、トラコー マや他の目の疾患を癒します。 7)トリファラ・パウダー10gとハチミツ小さじ１杯を毎日と ると、目を強くして輝きを与え、健康にします。 8)毎朝トリファラ・パウダー小さじ１杯とギーを一緒にと ると、視力を促進し目の虚弱を癒します。 ■胃酸過多には： 夕食後、小さじ１杯のアムラ・パウダーをハチミツまた はギーと一緒になめると胃酸過多を調整します。 ■膀胱結石には： アムラのパウダーと大根を一緒にとると、膀胱の結石を 調整し、石を壊して尿と一緒に排出します。 ■便秘には： アムラのパウダーとミルクまたは水を寝る前に飲むと、 便通をよくします。 ■肌の乾燥には： アムラを沸騰させて作るお茶に砂糖、牛乳を入れて飲む と、肌の乾燥を癒します。 ■消化系の疾患には： 夏はアムラのパウダーとブラックソルトをぬるま湯でと り、冬はアムラのパウダーとハチミツを食後にとると、 消化系疾患を癒します。 ■月経困難には： 1)出る血の量が少なく、痛みのある時は、アムラの果肉を ゆでたものと一緒にハチミツを一日二回とると和らぎます。 2)多量の出血がある場合は、アムラ汁と熟したバナナを混 ぜ合わせたものを一日３〜４回とると調整されます。 ■美容には： 毎朝アムラジュース（アムラをひと晩水に浸し、潰して 濾したもの）とハチミツを混ぜ合わせて飲むと、肌つや をよくします。 （「Be Your Own Doctor」より） YyYyYyYyYyYyYyYyYyYyYyYyYyYyYyYyYyYyYyYyYyYyYyYyYyYyYyYy yYyYyYyYyYyYyYyYyYyYyYyYyYyYyYyYyYyYyYyYyYyYyYyYyYyYyYyY ------------------------------------------------------ //////////////// //////////////// ヘナで、染める。 //////////////// //////////////// 「ヘナで染める」ことはもはや、日本でも一般的になりつつ あるようですが、インドのハーブ美容研究家にいわせると、 ヘナとは一体どのように使うものなのでしょうか。 「ヘナで染める」ことについて、彼女に語ってもらいましょう。 *************** ヘナでの髪染めは、世界中でとても一般的になっています。 ヘナは、髪を美しくして際立たせるか、光り輝く赤に変える ことができて、化学染毛剤のように髪の化学構造を変えてし まうことはありません。 ヘナをした後、あなたの髪がどんな色になるかは予想が立ち ません。それはもともとのあなたの髪の質と色によります。 ヘナをする時は、髪を始めに切ってからするがよいとされて います。 ヘナの使い方はいろいろあります。 カップ一杯分のヘナとカップ一杯分の熱湯を混ぜあわせて練 るかまたは、熱湯のかわりにカップ一杯分のコーヒーまたは 紅茶で練り合わせます。 このヘナ・ペーストに卵やスプーン一杯分のカスターオイル を加えます。こうすると、ペーストが髪にくっつき易くなる のでおすすめです。 ヘナ・ペーストを火にかけ、10分から30分煮出します。 熱を冷ました後、再び火にかけて沸騰寸前で止めます。 再び熱を冷ましたら、卵とカスターオイルを加えて、ペース トができるだけ熱いうちに髪につけて頭皮をマッサージしま す。マッサージの最中はゴム手袋などをはめてください。 そのまま30分から３時間置いたあと、洗い流します。 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ <<<<<<<<<<<<簡単手作りレシピ>>>>>>>>>>>>> その１．『ごまで作る、日焼けローション』 材料：ごま スプーン４さじ ローズ・ウォーター １カップ ウォッカ スプーン４さじ 適当なボトルを用意し、 ごまを砕いて粉にしたものをローズ・ウォー ターと混ぜ合わせてボトルに入れます。 24時間そのまま置き、途中できるだけ頻繁に ふります。この出来上がった液を濾した後、 ウォッカを加えて保存します。 <<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>> その２．『砂糖で作る、除毛ワックス』 材料：砂糖 500g レモン汁 1/2個分 グリセリン 小さじ1と1/2杯 砂糖にレモン汁を加え、弱火にかけます。 ハチミツのような色になるまで、10〜15分間熱 した後、火からをおろします。これにグリセリ ンを加え、ワックスが温かいうちに使います。 肌に塗るときにワックスが熱すぎないよう気を つけます。片方の足ずつぬり、くるぶしからひ ざに向かってぬっていきます。 ワックスをぬるときはスプーンの背やヘラを使 い、毛先の向きとは逆方向にぬります。 その上に小さい布をあてがいます。（布の幅は だいたい４〜５センチ） 布が冷えたらその上から軽くたたき、布に毛が くっつくようにします。次に布を手早くはがし、 毛を取り除きます。 この後たまに、毛穴が数時間赤くなることがあ ります。 <<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>> ******************************************************** ◆◇『れたーふろむ・いんでぃあ』 Letter from India ここインドでは、「下痢」「吐き気」「熱」がとてもポピュラ ーです。とても健康な人でさえも、水にあたって下痢になって 止まらなくなることも珍しくありません。 道端の屋台で揚げ物を食べたり、レストランでだされる水を飲 んでもずっと平気だった人が突然、アメーバ赤痢になったりし ます。インドは、胃腸の超丈夫な人に向いている国といえるか もしれません。 私ももちろん例外ではなく、胃腸の調子がずっと優れない状態 が続いていたため、前回このメルマガでご紹介した「水セラピ ー」をやってみました。このセラピーには、「簡単」「お金が まったくかからない」「効果抜群」という魅力があります。 アユルヴェーダでいう薬用ハーブさえもいらない、水だけの超 シンプルな治療法です。（やり方については前回号を読んでく ださい） 水セラピーをやること約５日間。不調だった胃腸の調子もかな りよくなり、「やってよかった・・」の一言。 食欲がもどった後は、思わずはりきってフライドチキンを平ら げてしまいました。・・・（続く） ******************************************************* ↑↑↑ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ※※このメルマガは、約５年前に配信された 有料メルマガ「インド伝統医学に学ぶ、アユルヴェーダな生活」 第42号の【バックナンバー】です。※※ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ■発行者：村上アニーシャ siritaiayurveda@gmail.com ↓↓↓●ここからは、最新情報です●↓↓↓ $$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$ ■究極の自然派美容をめざす方、 地球の緑化に貢献したい方、 自然のものをこよなく愛する方、 髪や肌を根っこから健康にしたい方のお店！ ◎●◎インドの樹から贈る生きるバランス、 アーユルヴェーダの叡智と石鹸ハーブ◎●◎ 【サマサティ】 http://samasati.net/ 病気、困難は自分への贈りもの。信頼感謝は健康の秘訣。 サマサティに関わる全ての人が心身共に健康でありますように。 インド在住日本人スタッフお奨めハーブ達を年中無休で直送。 自然派生活の為のフェアトレード個人輸入代行。 ジャングル石鹸代金全額、更に他の商品代金の10％が、 インド大地の緑化に使われます。 ■□◆◇■□◆◇■□◆◇■□◆◇■□◆◇■□◆◇■□ ◆今がお買い得！ ●人気商品● ハーブ洗髪パウダー ＜養髪（やしないかみ）＞ http://samasati.net/c/yashinai.shtml 顔パック＆洗顔、ボディパック、マッサージ後のオイル落としに ＜美粉（うつくしこ）＞ http://samasati.net/c/utu.shtml ●サマサティオリジナル石鹸● シカカイじゃんぐる石鹸 http://samasati.net/c/sj.shtml アムラじゃんぐる石鹸 http://samasati.net/c/aj.shtml タマリンドじゃんぐる石鹸 http://samasati.net/c/tamarind.shtml ●自宅で気軽に安全本格ハーブ育毛● ＜蘇生髪（そせいかみ）育毛セット＞ http://samasati.net/c/sosei.shtml ◎◎◎いい商品はまだまだたくさんあります！ こちらをどうぞ。http://samasati.net/ ◎◎◎ LLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLL ミクシィコミュ＜サマサティ生活＞のご案内 LLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLL サマサティ生活へ ようこそ インドハーブを扱う「サマサティ」が 大好きなあなたの為のコミュニティ これからも サマサティ生活をしながら 心身の健康という調和を大切にしていきませんか？ ここで繋がるサマサティネットの仲間たちと お互いの サマサティ生活をサポートし合えたら 素晴らしいですね http://mixi.jp/view_community.pl?id=3500271 ・このコミュニティは、有料メルマガ「インド伝統医学に学ぶ、 アーユルヴェーダな生活」の購読者の方、サマサティの商品を現在 お使いになられている方、長年サマサティをご愛用いただいている 方なら誰でも、参加できます。 ・このコミュニティは、承認制＆非公開です。 現在、すでにミクシィをされている方で参加希望の方は、 サマサティ利用歴などをお書きのうえ、コミュの管理人までメッセ ージください。 お問合せはこちらへどうぞ info@samasati.net LLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLL ▼▼▼ビューティーアドバイザー船越ミーナから、 季節のケア日常のケアアドバイス！▼▼▼ ＜ハーブのある暮らし＞ http://samasati.net/meena/ このページでは サマサティビューティーアドバイザーをしている 船越ミーナから変わる季節に応じた 「季節のケア」の仕方 「日常のケアアドバイス」などを盛り込んだ内容になっています) ◎ヘナ基本編 ヘナに興味がありながらも、「めんどくさそう・・」と なかなか手が出ない人、必見です。 ビューティーアーティスト・船越ミーナが、ヘナの仕方を アドバイス！ http://samasati.net/meena/indextest.shtml ＊＊＊ ◎アロエのお話はこちらから http://samasati.net/meena/index.shtml#aloe ◎インドハーブ洗髪パウダー「養髪（やしないかみ）」 のお話はこちらから http://samasati.net/meena/index.shtml#yashinai $$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$ 森森森森森森森森森森森森森森森 森森森森森 森森森森森 ジャングルな地球、 森森森森森 復活なるか？ 森森森森森 森森森森森森森森森森森森森森森 $$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$ ★ご利用になるほど地球の緑に貢献でき る！ サマサティ独自のフェアトレード・システム サマサティでは、お買い上げ金額のうち、「ジャングル石鹸」 シリーズの代金全額と、さらに他の商品代金の１０％を 「ＮＧＯ地球再緑化機構」に寄付する、 「フェアトレード・システム」を採用しております。 サマサティのフェアトレード・システムは、 商品を楽しんでお使いいただくだけで 毎日少しずつインドの緑化に貢献することができる、 という、とても素敵な仕組みです。たとえば…… サマサティのヘナを使って月に２回のトリートメントを 楽しんだとすると、あなたは美しい髪を手に入れるだけでなく、 １０ヶ月後には１本の立派な若木を育てたことになります。 ニームジャングル石鹸でお子様やワンちゃんを洗えば、 あなたは清潔でツヤツヤなお肌や毛並みを手に入れるだけでなく、 インドの地にまるま る１本の若木を育てたことになります。 心にさえ作用する、命のエネルギーいっぱいのインドハーブ。 皆で健康に、美しくなるうちに、さりげなく地球の緑にも 貢献する…… とっても素敵な習慣ですよね。 今後もぜひ、インドハーブの購入にはサマサティをお選びください！ ************************************************************ ＜＜いつの日かもう一度、地球の上に森がひろがる＞＞ 地球再緑化機構（Earth Reforesting System）は、 インドにおいて緑化活動を行っている日本人ＮＧＯです。 インド・デカン高原西部の半乾燥地で、現地の植樹活動 のサポートを行なっています。 http://eForest.org/ ******************************************************** 地球再緑化機構(Earth Reforesting System) お問い合わせ先：info@eForest.org インド事務所： Flat No.216, Rashimi apartment(opp.Lotus Hotel), 5th Lane, Koregaon park, Pune 411001 (MS)INIDIA ******************************************************** ◎●以下は、スタッフによるブログです。◎● ★ろうそく好き必見！ キャンドル職人・なないろきゃんどるさんのミステリアスな世界。 キャンドルも買えますよっ！ 「まじょりんのやかた」by なないろきゃんどる http://blog.auone.jp/nanairocandle/ ★「森番日記」by アナディおぶくろ（小袋正博） http://now.ohah.net/anadi/diary/ ★「Aneeshaからのメッセージ」by アニーシャ http://ruchi.blogzine.jp/aneesha/ vvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvv ■■このメルマガの記事の転載について■■ このメルマガの記事はすべて、コピーレフトで転送・転載できます。 ただし、転送・転載する場合は【必ず】下記のURLをページに明記して 下さい。明記なしの無断転載、複製、転売、転用、引用は固くお断り いたします。 ●コピーレフトCopyleft(C)2004-2008 Earth Reforesting System URL http://samasati.net/shinbun/yuryo/index.shtml ◎コピーレフトとは？ http://now.ohah.net/commune/?license/copyleft.html
