2009/01/19
【月刊いんどアーユルヴェーダ新聞】No.36号
今からおよそ約5000年前に
インドの賢者であるリシ達が
神から授かった
「生命の科学・アユルヴェーダ」。
自然と調和した暮らしの智慧が
ここにあります。
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【月刊いんどアーユルヴェーダ新聞】第36号
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今回は、伝統的なアユルヴェーダ治療方法のうちの
ひとつ「シロダーラ」と呼ばれる方法のやり方から
ご紹介します。さあ、レッツ・シロダーラ！
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●●●自己を癒す科学アユルヴェーダ●●●
（「AYURVEDIC BEAUTY CARE」より訳）
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●●●自己を癒す科学アユルヴェーダ●●●
（「SIMPLE AYURVEDIC REMEDIES」より訳）
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///マッサージ治療///
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体をオイルでマッサージをすることは、すべての古代文明の中で、
特にレスリングのような活発な運動にふけっている人たちにとて
も長い間にわたって知られてきました。
マッサージはたくさんの形で（オイルで、または乾燥したまま、
または冷たくや熱く、パウダーや電気器具を用いてなど）行うこ
とができます。
もし、マッサージを受ける人がマッサージの後、お風呂に入りた
くない場合は、オイルの代わりにパウダーを使うことができます。
マッサージは、皮膚の毛穴を開け、消化力と神経、泌尿器組織を
刺激し、よい方法で体のいらないものを除去すると言われていま
す。体の脂肪を燃やし、筋肉の緊張を減少させ、蓄積した乳酸を
排除するため、筋肉の痛みが軽減します。栄養をより多く配給す
る血液循環を促進し、むくみや腫れを減らし、傷を癒します。
シュシュルタ（アユルヴェーダ教典の一つ）によれば、オイルで
体をマッサージすることはとても役立つとしています。
オイルマッサージは体を健康に美しく若くし、毎日体をオイルマ
ッサージすれば、高齢による症状や疲労を遠ざけるといわれてい
ます。視力を改善し、寿命を延ばし、肌にシワを寄せつけず新鮮
にし、体が健康的になります。疲労回復、身体組織や筋肉の強化、
血液浄化などの助けとなります。
体の免疫組織を立て直し、カファ状態やヴァタに関連した病気を
遠ざけます。肌を柔らかくし、輝かせ、健康的にするにはオイル
マッサージがベストです。
オイルは、効果的に体の中へと吸収されなくてはならないと強調
されています。
消化後の余分なオイル分は、心臓や目、髪に悪影響を与えるのに
対し、同じオイルがマッサージ後の時は、とてもよい栄養になり
ます。ハーブから作られた薬用オイルは、ハーブが持つさまざま
な効果が溶け込んでいるので、オイル単体と比較するとより効果
的です。
夏は、マッサージのために使うオイルは、オイルの持つ有益な効
果をさらに増大させるために太陽光線にさらす必要があります。
また、オイルを赤や緑、水色または青色の瓶の中に入れると、太
陽光線スペクトルのいくつかの色が妨げられ、他の色のスペクト
ルが瓶を通ってオイルに働きかけます。
ココナツオイルを赤色の瓶に入れて太陽にさらすと、オイルは
「熱い」質を持つオイルに変わり（※ココナツオイルはもともと
「冷たい」質を持っています）、体が温かさを欲している時に使
うことができます。これは、熱い質を持つ人たちや、夏の暑い体
に合っています。
オイルを青や濃い青色の瓶に入れれば「冷たい」質が発達し、組
織に冷たさを与えます。もしある人が乾燥していらいらしていた
ら、このオイルでのマッサージが役に立ちます。
オイルを緑色の瓶に入れれば、抗菌効果が発達するので、肌の病
気に役立ちます。
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///オイルでのマッサージ////
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アユルヴェーダでは、温かいオイルでのマッサージはよりリラッ
クス効果と深みがあるとされています。これは筋肉組織に栄養を
与え、組織層を滑らかにします。
マッサージの前に、オイルを木質のテーブルの上に置き、太陽光
線に６〜７時間あてて置きます。
マッサージは空腹の時が最適なので、朝食前の朝の早い時間がベ
ストですが、夕方でもかまいません。
ボディ・マッサージは、明るく平和で安定し、空気が綺麗なよい
ムードの中で行われなければなりません。
マッサージは足からはじめ、次に手、胃、胸、背中と進み、最後
は首、顔、頭で終わります。
マッサージ後は、体が普通にもどるまで休養をとり、次に入浴し
ます。入浴後は厚いタオルで余分なオイル分を拭き取ります。
マッサージは、熱がある時や便秘、胃が重たいとき、断食の最中、
ガスの症状、ひどい疲れのある時は行ってはいけません。
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///オイル紹介////
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・マスタードオイル
マスタードオイルは、茶色がかった黄色をした、刺激性の匂いが
するオイルです。アグニの刺激、熱くする効果、深く入り込む効
果、血液やピッタを汚染する働きがありますが、カファとヴァタ
には役立ちます。特に肌の病気や、痛みがある場合のマッサージ
に用いられています。
血液の供給を促進させるため、痔や頭・耳・肌の病気、寄生虫に
効果的です。
子供のひきつけに温かいオイルでマッサージすると、たいへん効
果的です。酷い頭痛や風邪の時（特に子供）には、足の裏に熱い
オイルをぬります。
・セサミオイル
セサミオイルは、たいていのアユルヴェーダのオイル調合物に使
われます。なぜなら不快なにおいがないからです。
セサミオイルは高く評価されており、このオイルでのマッサージ
は、ギーよりもさらに優れているとされています。
ギーは製造一年後にはその効果がなくなるのに対し、セサミオイ
ルは熱っされたものとそうでないものに関係なく、その効力を数
年間保ち続けると言われています。古ければ古いほど、よくなり
ます。
このオイルは重く、肌艶を変え、ヴァタを破壊します。栄養豊富
で、活気を与え、胚の純化、排出器官強化、精神強壮剤などの働
きがあり、頭痛や他の頭骨疾患を解放します。
・アーモンドオイル
明るい黄色をした刺激性のないオイルで、木の実の味がします。
肌をソフトにし、他のオイルに比べて高価ですが、とても効果的
なオイルです。穏やかな便通剤で、円滑で栄養があり、ヴァタを
破壊します。脳や肌、髪によく、骨や神経組織を強化します。
・カスターオイル
外用としては火傷や潰瘍、慢性皮膚病の苦痛に使われます。
髪の成長を刺激すると言われています。
・ギー（バターオイル）
ギーは、栄養を与えるマッサージ媒体として、また頭骨をマッサ
ージすると脳の強壮に優れていると考えられている、とても高い
評価のあるオイルです。また、鼻の穴に入れると健康ケアによい
です。
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///ドーシャ別オイルと////
/// 使われるハーブ ////
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・ヴァタマッサージオイル
シャタヴァリ15g
アシュワガンダ15g
プディナ10g
ヴァッチャ9g
これらのハーブ・パウダー、フェンネルオイル1ml、
セサミオイル250mlを混ぜ、太陽の下または熱い場
所に２週間置きます。これを圧搾してできたオイル
をマッサージに使います。
・ピッタマッサージオイル
ブラーミ15g
ジャル・ブラーミ15g
ジャタマンシ20g
タガル10g
これらにサンダルオイル1ml、セサミオイル250ml
を混ぜ合わせ、ヴァタオイルと同様にしてオイルを
圧搾します。
・カファマッサージオイル
カンタカリ8g
ヴァサカ10g
アムリタヴァリ10g
クス10g
これにカンファーオイル2g、セサミオイル250mlを
混ぜ合わせ、あとは上と同じです。
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ハーブの名前に往生しまっせ、の巻き。
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最近、本屋からアユルヴェーダ植物関連の本を二冊ほ
ど買い、植物の絵付きのそれらの本をペラペラとめく
りながら目の保養にしているのですが、困ったことに
気づきました。
その本で一つのハーブを調べるためには、そのハーブ
のサンスクリット語名または植物学名を知らなければ
ならず、サンスクリット語名といっても、一つのハー
ブにはたくさんの名前があり、その中の一つを知って
いるだけではあまり役立たないのであった。
例えば、シカカイを例にあげると
シカカイshikakaiの名前そのままではまったく用をな
さず、最低 ACACIA CONCINNA という植物学名があ
ればなんとかなりますが、
サンスクリット語名の
Shatala, Saptala, Charmakasha, Vidula, Satphala,
Vimala を知っていればなおよし、という感じです。
というのは、その本はこれらサンスクリット語名のい
ずれかで表示されているからです。
ここインドで、ちょっとマニアックなハーブを手に入
れようと思ったら、ちょっとした専門知識が必要にな
るわけです。やれやれ・・・
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願願願願願願願願願願願願願願願願願願願願願願願願願願願
◎購読者の方へ『お願いと注意』◎
この『インド伝統医学に学ぶアユルヴェーダな生活』でご
紹介している情報は、インドの書店から手に入るアユルヴェ
ーダ関連本を、そのまま訳して公開しています。
情報の中に出てくる治療法やケアの仕方は、あくまでも自己
責任でやって頂くよう、ご注意お願い致します。
一例：目のケア
目は、体の中でも特に繊細な器官です。これらの方法を試さ
れる場合は、完全なる自己責任のもとで行って下さい。実際
試された後のトラブルなどの責任はこちらでは負いかねます。
願願願願願願願願願願願願願願願願願願願願願願願願願願願
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●アユルヴェーダの専門用語「ヴァタ」「ピッタ」「カファ」
「トリドーシャ」とは？？？？
そしてあなたの体質はアユルヴェーダでは何タイプ？
詳しくはこちらのページをご参照ください。
■アーユルヴェーダのドーシャ/ドーシャと季節
http://samasati.net/herbtopic/ayu/2.shtml
■あなたのドーシャ・タイプをみつける
http://samasati.net/herbtopic/ayu/3.shtml
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身近なもので、体の脂肪を減らす！！！
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日本では、体の脂肪を減らす（らしい）さまざまな加工食品や
薬などが手に入りますが、インドにはもちろん、そんなものは
ありません。というよりも、栄養失調のインド人たちの方が多
いという悲しい事実もありますが。
それはともかくとして、身近に手に入るもので「肥満症」に効
く、つまり体の脂肪を減らすのに役立つものを、インド人ドク
ターの某著書からご紹介しましょう。
+++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++
◆新鮮なスライス・トマトと玉ねぎに、ブラ
ックソルト、黒胡椒、レモン汁をふりかけ
て毎日食べる。
◆朝早く、レモン汁をぬるま湯でとる。
◆カロリーの低い食べ物にアサフォエティダ
（アギ:オオウイキョウ属の根から採ったゴ
ム樹脂。インドでよく使われているスパイ
スの一つ。）をふりかけて食べる。
◆毎日、人参汁とレタス汁を混ぜて飲む。
◆ひと晩アムラを水につけ、できあがったア
ムラ汁をグラス一杯分にハチミツを小さじ
１杯入れて朝早く飲む。
+++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++
なるほど・・・。
アムラって、痩身にも効くものだったのですね・・。
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■アユルヴェーダなハーブ洗髪■
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◎その１．
「若白髪や枝毛を防ぎ、髪の衛生と成長によいハーブ洗髪」
リタ・パウダー 70g
シカカイ・パウダー 10g
アムラ・パウダー 10g
カラムス・パウダー 5g
ブラーミ・パウダー 5g
まず、これらのパウダーを混ぜて、水で湿らせ、ふっくらさ
せます。このペーストにサンダルウッドオイルを2ml加え、
卵一個またはヨーグルトを混ぜあわせて髪につけ、洗髪します。
しばらくしてから水で流します。
◎その２．
「髪の成長と若白髪のためのハーブ洗髪」
ニーム・パウダー 10g
フェヌグリーク・パウダー 10g
ブラーミ・パウダー 20g
チャンダン・パウダー 20g
シカカイ・パウダー 10g
リタ・パウダー 30g
これらのパウダーを混ぜあわせて水を加え、ミキサーにかけ
て濃いペーストにします。このペーストを頭につけ、ペース
トが乾いたらお湯で流します。
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地球を緑豊かにしよう企画・連載第九回
■アユルヴェーダの植物
『カラムス』calamus
英語名：スイート・フラグ（菖蒲）
インド名：ウグラガンダ（サンスクリット語）、
ヴァッチャ（ヒンディー語）
分布地域：インド、北アメリカ、アジア、中央ヨーロッパ
日本、ルーマニア、ロシア
用途：香料、菓子製造、薬、ビール・ジン・酢・嗅ぎタバコ
などの風味づけ、生姜の代用品、殺虫剤
菖蒲の根茎を乾燥させたものは長い間ずっと、薬用調合剤や
アルコール飲料の風味付けとして使われてきました。
揮発性を持つ特有の黄茶色をしたオイルを含み、このオイル
には心地よくやや甘い匂いがあり、蒸留によって分離可能で
す。カラムス・オイルの性質は、その材料が手に入る場所に
よります。ヨーロッパとアメリカのオイルは性質がとても似
通い、インドのオイルと比べるとこれらのオイルは、アサロ
ンという物質が低い割合で構成されています
根茎は、高デンプン質です。
去痰作用をもち、一般的に喘息の薬として用いられ、慢性の
下痢の薬としても使われています。
根茎は食欲増進剤の働きがあり、また癲癇や譫妄状態、ヒス
テリー症、記憶力欠如の治療にも効果的です。
ある文芸作品の中では、カラムスの根茎はとても苦く、脳の
強壮に効果的だと述べられてきました。
根茎のパウダーとインド蛇木、そして他の薬のコンビネーシ
ョンは、神経症、不眠症、ヒステリー症の治療に使われてき
ました。
根茎の心地よい香りのため、葉巻やハバナタバコの香りづけ
など、広範囲に使われています。根茎のパウダーやエセンシ
ャルオイルは、安全な殺虫剤（ハエ、蚊、蛾、シラミ、南京
虫）として使うことができます。
（「Cultivation of Medicinal and Aromatic Crops」より）
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◆◇『れたーふろむ・いんでぃあ』 Letter from India
インドの気候は、肌がボロボロになるのにもってこいの気候と
いえます。お肌のきめがこまかくデリケートな日本人がこの国
に３ヶ月もいようものなら、たちまち肌はみるみる乾燥してカ
サカサ、しかもありがたいことに足のかかとがひび割れてくる
始末です。
日差しがきついので、しみそばかすには本当にもってこいの気
候です。日本にいた時はめんどくさくてお肌の手入れや化粧は
ほとんどしませんでしたが、さすがここインドに３年以上も住
んでいると、日差しをもろにうける腕や乾燥してザラザラのカ
カトを見ていると、ついついオイルやクリームに手がするする
とのび、丹念にぬりぬりしてしまいます。
最近、とある場所で畑を作って育てていた野菜の収穫時期にな
り、今はちょうどほうれん草の収穫の時で、毎日毎日ほうれん
草ばっかり食べていました。しかもあと40kgのほうれん草が食
べてもらうのを待っている様子。
しばらくは、ほうれん草を毎日毎日毎日毎日毎日毎日毎日毎日
食べ続けなければならない模様です。
ちなみにインドのほうれん草は日本のほうれん草と比べ、味が
とても淡白で食べやすく、サラダでもたくさん食べれます。
日本のほうれん草を食べると、後から必ず気持ち悪くなってし
まう私でも、インドのほうれん草はなぜかへっちゃらなのです。
というわけで、ほうれん草があるうちに、パラークパニール
（ほうれん草とカッテージ・チーズのカレー）の作り方を極め
たいものです。（続く）
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↑↑↑
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※※このメルマガは、約５年前に配信された
有料メルマガ「インド伝統医学に学ぶ、アユルヴェーダな生活」
第40号の【バックナンバー】です。※※
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■発行者：村上アニーシャ siritaiayurveda@gmail.com
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▼▼▼ビューティーアドバイザー船越ミーナから、
季節のケア日常のケアアドバイス！▼▼▼
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「日常のケアアドバイス」などを盛り込んだ内容になっています)
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◎アロエのお話はこちらから
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★「Aneeshaからのメッセージ」by アニーシャ
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