すこやか元気な素肌づくり 

すこやか元気な素肌づくり

◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇　肌通信　◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇　

    　　　　　　本当の無添加＆自然派〜チバ化粧品
　　　　　　　　　すこやか元気な素肌づくり
                                    　　　　　　     2007.11.15
　＊*＊*＊*＊*＊*＊*＊＊*＊*＊*＊*＊*＊*＊*＊*＊*＊*＊ vol.26
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☆★目次★☆

1,　ごあいさつ　＆　News ＆ Topics

2,　ミネラル　　〜鉄と亜鉛〜　　

3,　編集後記　(日記＆独り言)


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1, ごあいさつ　＆　News ＆ Topics

こんにちは。チバ化粧品　いがらしです。
今日の札幌の朝の気温は2℃・・・・
パラパラとですが、雪が降りました。天気予報では来週から雪マーク
ばかりで、本格的な冬が近づいていますよ。
外に出るだけで肩に力が入ってしまいますね。

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2,　　　　ミネラル　　〜　鉄と亜鉛　〜　！！
　　　　　　　　　

前回はミネラルについてでした。
ミネラルには主要ミネラルと微量ミネラルとがあり
〜主要ミネラル〜
【カルシウム】【リン】【マグネシウム】【カリウム】【ナトリウム】
【イオウ】【塩素】
〜微量ミネラル〜
【鉄】【亜鉛】【銅】【セレン】【クロム】【コバルト】【マンガン】
【モリブデン】【ヨウ素】
↑この様に。

そして今日は微量ミネラルの中の【鉄】＋【亜鉛】について。

【鉄】・【亜鉛】は有機物を構成している金属元素です。

【　鉄　】（Fe）：原子番号26　分子量55.847
赤血球や筋肉組織に含まれています。赤血球中のヘモグロビンと結合して
血液中の酸素を体内に運搬する重要な働きをしている成分です。
他に肝臓・髪の毛や爪などの組織に分布されています。　

不足すると：栄養欠乏症と言われる鉄不足。貧血。他には顔色も悪くなり、
　　　　　　疲労・めまい・運動機能の低下・免疫機能の低下・月経異常・
　　　　　　集中力の低下などの症状がでます。
　　　　　　特に女性はは生理、妊娠・出産で多く失われ、鉄不足になりや
　　　　　　すいです。

含まれる食品：レバー、ひじき、肉類、イワシ、ほうれん草　等など・・
ビタミンCやタンパク質を一緒に摂取することにより、鉄の吸収を助けます。


【　亜鉛　】（Zn）：原子番号30　分子量65.39
体内のあらゆる細胞に存在しています。200種類以上作られる酵素の必須
成分で、肌の新陳代謝に必要な栄養素です。肝臓でのアルコールの分解・
コラーゲン生成にも不可欠。
そしてホルモンのバランスを正しく機能する為にも必要な栄養素です。　　　　　
　　　　
不足すると　：肌の新陳代謝がスムーズに行かなくなり、傷の治りが悪くな
　　　　　　　ったりと肌トラブルを起こします。目が疲れやすくなり、抜
　　　　　　　け毛・薄毛が増えたり、味覚が鈍くなり味覚障害を起こすこ
　　　　　　　ともあります。
　　　　　　　
含まれる食品：カキなどの魚介類、数の子、イワシ、牛・豚・鳥レバー、そ
　　　　　　　の他に豆類等など
ビタミンCを一緒に摂ることにより、亜鉛の吸収を助けます。


【鉄】も【亜鉛】も体内では合成できませんから、食事から摂る必要があり
ます。しかし、それぞれ吸収されにくいため【鉄】はビタミンCタンパク質。

【亜鉛】はビタミンCを一緒に摂取する事により吸収を助けてくれます。
生きていくのに欠かせない栄養素であるミネラル。それは髪、爪、肌を健康
に保つには、鉄と亜鉛の存在は不可欠なんですね。


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3,　編集後記(日記＆独り言)

ご覧いただきありがとうございます！！
先週末のこと。雪が降る前に、１人・お外でバーベキューをしようと思い立ち、
ミニ焼き代・炭・焚きつけを買いに行ったところ、時期はずれと言うことで
全く売っておらず何件もハシゴして7.8件目にして手に入れた時には既に暗
くなっており・・・・いまだにビニールの袋に入ったままトランクの中・・
思い立ったら即行動→というのはダメですねぇ(-_-)
考えてからにしなくては・・・



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