２１時の３分ダイエット〜１日３分で理想のカラダに〜 

２７に目は「コラム」【２１時の３分ダイエット】

４週間、お疲れさまでした！

今日は、谷本先生の３分コラムをお楽しみ下さい。

■■ 東京大学　谷本道哉氏　指導 ■■■□■■■■□■■■□■■□■
　　
　　２１時の３分ダイエット　〜１日３分で理想のカラダに〜

　　　　　　　　　　　　　　　【２００８年１０月５日　第１０３９号】
　
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◆谷本先生の３分コラム◆　───────────────────

　　「 トレーニングを続けてもムキムキにはならないの？ 」

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　●４週間いかがでしたか？

　　ここまで４週間お疲れ様でした！
　　トレーニングを始めて４週間という時期は、筋肉がつき始めて
　　体型が変わり始めたところです。

　　すでにお腹まわりや二の腕の振袖あたりに、
　　変化が見え始めているのではないでしょうか？
　　これからさらに筋肉が発達して脂肪がそぎ落とされ、
　　体が引き締まって行きますよ。

　　しかし、ここでひとつ気になる問題が出てくると思います。


　●このまま続けるとムキムキになる？

　　今回の３分ダイエットは、筋肉を発達させて体脂肪を減らし、
　　素敵なスタイル、健康な体を作ることを目的としています。

　　それでは、「このまま続けると、筋肉がつきすぎて
　　ムキムキになってしまうのでは？」と考えてしまう方も、
　　おられるのではないでしょうか。

　　率直に答えからいうと、その心配はまずありません。
　　筋肉は、そんなに簡単に目に見えるほど大きくできるものでは
　　ないからです。特に女性の場合は、筋肉の発達を促す男性ホルモンが
　　ほとんど分泌されないため、男性に比べて筋肉が大きくなりにくいのです。

　　さらに女性の筋肉はもともとあまり大きくなく、そのシルエットは
　　体脂肪の下に隠れていますので、目に見えて筋肉ムキムキになるには
　　相当の努力と恵まれた素質が必要です。トップアスリートの体を見ても
　　女性が筋肉ムキムキになることの難しさが分かると思います。


　●しなやかなボディラインを手に入れましょう！

　　女性の場合は、筋肉を鍛えて発達させると、ムキムキになる
　　というよりも、むしろボディラインにメリハリができて、
　　女性らしいしなやかなシルエットが強調されるといえます。

　　ただ細いだけじゃなく、メリハリがあり、かつしなやかな体型って
　　素敵じゃないですか？
　
　　ジャネット・ジャクソンも、アンジェリーナ・ジョリーも、hitomiも、
　　みんなものすごくトレーニングしているんですよ。

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ユキコ：
　　先生、４週間ありがとうございました！！

谷本先生：
　　３分スロトレダイエットの第２８期は、ひとまずこれで終了です。
　　読者のみなさん、いかがでしたか？

　　最初から参加された方は、４週間どうでしたか？
　　トレーニングできた日も、できなかった日もあったと思いますが、
　　ある程度は、カラダの変化を感じておられるのではないかと
　　思います。

　　また、途中から参加された方も多いと思います。
　　第３８期はこれで終了しますが、次期も、第３８期とほぼ同じ
　　プログラムで行いますので、次は、最初からじっくり取り組んで下さい。
　　　

ユキコ：
　　先生、第３９期はいつから始まるんですか？

谷本先生：
　　第３９期は、１０月１３日（月）からスタートします！

　　３分スロトレダイエットは、短時間で効率良く、
　　脂肪が燃えやすいカラダを作る、科学的根拠に基づくプログラムです。
　　運動は大切ですのでスロトレを是非続けてみましょう。


　　４週間のプログラムで、カラダの気になる部分を、
　　無理なく、バランス良くトレーニングできるようになっています。

　　第３８期で、十分にはできなかったという方も、
　　途中から参加されたという方も、心機一転、頑張っていきましょう！
　　
ユキコ：
　　先生、どうもありがとうございました。

　　それでは、読者のみなさま、
　　１０月１３日（月）２１時にまたお会いしましょう！！



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