27に目は「コラム」【21時の3分ダイエット】
4週間、お疲れさまでした!
今日は、谷本先生の3分コラムをお楽しみ下さい。
■■ 東京大学 谷本道哉氏 指導 ■■■□■■■■□■■■□■■□■
21時の3分ダイエット 〜1日3分で理想のカラダに〜
【2008年10月5日 第1039号】
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◆谷本先生の3分コラム◆ ───────────────────
「 トレーニングを続けてもムキムキにはならないの? 」
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●4週間いかがでしたか?
ここまで4週間お疲れ様でした!
トレーニングを始めて4週間という時期は、筋肉がつき始めて
体型が変わり始めたところです。
すでにお腹まわりや二の腕の振袖あたりに、
変化が見え始めているのではないでしょうか?
これからさらに筋肉が発達して脂肪がそぎ落とされ、
体が引き締まって行きますよ。
しかし、ここでひとつ気になる問題が出てくると思います。
●このまま続けるとムキムキになる?
今回の3分ダイエットは、筋肉を発達させて体脂肪を減らし、
素敵なスタイル、健康な体を作ることを目的としています。
それでは、「このまま続けると、筋肉がつきすぎて
ムキムキになってしまうのでは?」と考えてしまう方も、
おられるのではないでしょうか。
率直に答えからいうと、その心配はまずありません。
筋肉は、そんなに簡単に目に見えるほど大きくできるものでは
ないからです。特に女性の場合は、筋肉の発達を促す男性ホルモンが
ほとんど分泌されないため、男性に比べて筋肉が大きくなりにくいのです。
さらに女性の筋肉はもともとあまり大きくなく、そのシルエットは
体脂肪の下に隠れていますので、目に見えて筋肉ムキムキになるには
相当の努力と恵まれた素質が必要です。トップアスリートの体を見ても
女性が筋肉ムキムキになることの難しさが分かると思います。
●しなやかなボディラインを手に入れましょう!
女性の場合は、筋肉を鍛えて発達させると、ムキムキになる
というよりも、むしろボディラインにメリハリができて、
女性らしいしなやかなシルエットが強調されるといえます。
ただ細いだけじゃなく、メリハリがあり、かつしなやかな体型って
素敵じゃないですか?
ジャネット・ジャクソンも、アンジェリーナ・ジョリーも、hitomiも、
みんなものすごくトレーニングしているんですよ。
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ユキコ:
先生、4週間ありがとうございました!!
谷本先生:
3分スロトレダイエットの第28期は、ひとまずこれで終了です。
読者のみなさん、いかがでしたか?
最初から参加された方は、4週間どうでしたか?
トレーニングできた日も、できなかった日もあったと思いますが、
ある程度は、カラダの変化を感じておられるのではないかと
思います。
また、途中から参加された方も多いと思います。
第38期はこれで終了しますが、次期も、第38期とほぼ同じ
プログラムで行いますので、次は、最初からじっくり取り組んで下さい。
ユキコ:
先生、第39期はいつから始まるんですか?
谷本先生:
第39期は、10月13日(月)からスタートします!
3分スロトレダイエットは、短時間で効率良く、
脂肪が燃えやすいカラダを作る、科学的根拠に基づくプログラムです。
運動は大切ですのでスロトレを是非続けてみましょう。
4週間のプログラムで、カラダの気になる部分を、
無理なく、バランス良くトレーニングできるようになっています。
第38期で、十分にはできなかったという方も、
途中から参加されたという方も、心機一転、頑張っていきましょう!
ユキコ:
先生、どうもありがとうございました。
それでは、読者のみなさま、
10月13日(月)21時にまたお会いしましょう!!
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