2008/10/30
【１日１０秒！ 長生きのコツ #243】ゆっくリズム！
☆★――――――――――――――――――――――――――――――☆★ 【１日１０秒！ 長生きのコツ #243】ゆっくリズム！ 〜長生きだから楽しい・嬉しい〜 2008/10/30 ☆★――――――――――――――――――――――――――――――☆★ 長生き大好きのみなさん、こんにちは〜 ( ~/~)samuine~ 歯の治療がやっと終わり、やれやれの最近です。 でも、また来年早々に定期検査があります。 丁寧な歯医者さんでした。 歯ぐきの状況がよくないので歯石の検査。 汚れていたらクリーニング、健康でも年に数回必要みたいです。 見える箇所の歯垢は、食後のブラッシングが重要ですね。 日に３回磨いてましたが、ヘタなブラッシングでした。 ポイントは、 ・柔らかめのブラシ。 ・丁寧に１０分以上みがく。（ちょっとタイヘン） ・歯茎と歯の境目を刺すように磨く。（強くしない） 口内健康は重要ですよ。 ---------------------------------------------------------- ＜長生き.com＞は、長生き.com-bi-nation<みんな>の略称です ---------------------------------------------------------- → http://www15.plala.or.jp/nagaiki_com/ 長生きのコツを思い出し、実行して、 オジサン、オバサン、家族も友達もみんなで長生きしようよ!! ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 歯は毎日の手入れ状況がでます。 まあ、なんでもそうでしょうが、ツモリ重なります。 で、いつの間にか知らないうちに進行して 気づいたとき、エ〜ッと。 よく見えないのはコワイ。 でも、モノゴト見たくても見えないことが多いわけで。 きっと、ふだんちょっとしたサインがあるんでしょうね… で、そのうち全く忘れてしまう。 ちょっとした変化、気づきにくいものです。 -=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=* 【 today's １日１０秒！ 長生きのコツ 】 ■ゆっくリズム！ →いつものやり方のスピードダウンを。 やってみると、これがけっこうムズカシイ。 →まずは自分ができそうなことで。 ゆっくり歩く、呼吸、食べる、話す、聞く… →【ゆっくり一つずつ。】 ひと段落ついてから、次へ。 →必要なことは見逃さなくなるかもしれません。 時間がかかっても気がつくようになるとか。 （速さに慣れてると、はじめは不快かも） ◆後記 ゆっくりすると、どことなく急いでいた自分を感じます。 きっと、周りにも影響してますね。 これは結局、やることを絞り込むことになります。 「急がば回れ」 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ☆ホームページから(http://www15.plala.or.jp/nagaiki_com/) ◆疲労感じる原因たんぱく質を発見 慈恵医大教授ら http://www.asahi.com/health/news/OSK200809030091.html ※古い記事ですが。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ （chyotto 一言） ＃最近疲労しやすい、で、ソファーに横になるんですが。 ＃そのとき呼吸が浅いのに気づきます、で、眠いのね。 ＃横になるとゆったりし、疲労も少しずつ取れていきます ＃多分、酸素が身体中に行き渡るせいでしょうかね。 ＃その時、呼吸法を少し変えると回復が早くなるようです ＃吸気を早くし、呼気をユックリするとスッと楽になる。 ＃起きてるときも効果ありますが、常時はできませんね。 ＃ただ意識するだけでも、気持ち的にゆとりがでます。 (ホームページから) 疲れが重なると、やる気が失せる。 塾に来た子どもたちは、すぐ「つかれた…」と言います。 呼吸も浅い気がします。 急いできて、急いで帰る。 セカセカ…こちらも反応イライラ。。 そこで、ゆっくリズムが有効。 この疲労物質、すごい増え方ですね。 毒性が強いから、過労だと心臓や肝臓に負担かけそうです。 で、休むと平常値に戻るんですよ、不思議です。 →【休憩】を！ ◇今日の内容まずまずなら、ワンクリックおねがいします。 m(_ _)m 『人気！メルマガランキング』よろしく〜〜(^5^)/ ↓ http://www.1ibp.com/ranking/ranklink.cgi?id=nagaiki （現在22位、発行が少ないのでドンドン下がる〜） ■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□ ☆けんこージョーホー、お待ちしてますよ〜！ → ode＠jmail.plala.or.jp （アドレス自動収集対策@半角に） 【発行者】としちゃん マガジンID: 0000147497 【webサイト】 http://www15.plala.or.jp/nagaiki_com/ 【配信元】『まぐまぐ！』 http://www.mag2.com 登録・解除 http://www.mag2.com/m/0000147497.htm （ご自身が登録されたサイトでメールアドレスを入力すれば、簡単に 解除が出来ます。今までご購読頂きありがとうございました。） ■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□
