ママさん薬剤師のつぶやき　夏バテにご用心！ [まぐまぐ！]

2008/07/24

ママさん薬剤師のつぶやき　夏バテにご用心！

「以前は痩せていたけど今は太ってしまった人必見！」
http://www.1mgkk.com/m/401283/ringo.html
これってわたしのことかも・・・

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　　　　　　　　【ママさん薬剤師のつぶやき】

http://www.1atg.net/ringo/　　　第１４１号読者様１４０１名
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こんにちはりんごです。
今日も読んでくださってありがとう。
初めての方は、どうぞよろしくお願いします。

お久しぶりですが、お元気ですか？
わたしは前の発行から風邪を一回ひきましたが、おおむね元気で
過ごしています。
はじめてうけた人間ドックの結果も血圧のみひっかかりましたが
あとは大丈夫でした。
毎日元気に過ごせるのがとってもしあわせって思っています。
今日も元気でおやつがおいしい！！

-------　もくじ -------

☆　今日のつぶやき
☆　おすすめダイエット
☆　あとがき

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☆　今日のつぶやき

毎日暑い日が続きますが、夏バテしていませんか？
今日は夏バテについて書きます。

こちら岡山は、毎日毎日とっても暑い日が続いています。
夏バテは、特定の原因によるはっきりとした病気ではなく、
食欲がない、疲れやすい、やる気が起きないなど、夏の暑さに
体がついていけない体調不良状態の総称です。

夏バテは様々な原因が絡み合って起こるため、悪循環に
なりやすいのです。
室内外の温度差や湿気による自律神経の不調。
冷たいものや、水分のとりすぎによる消化機能の低下。
食事の偏りや、大量の汗をかくことによるミネラルバランスの
崩れ、ビタミン不足など。
不規則な生活や睡眠不足。

ということで、規則正しい生活を心がけて、睡眠をじゅうぶんに
とるようにしましょう。

冷房による冷えに注意しましょう。
室内外の温度差を５度以内にしましょう。

上手に水分補給をしましょう。
夏は汗をたくさんかくので脱水症状になりやすいです。
でも一度にたくさんの水分をとると胃腸機能が低下して、食欲が
落ちます。
一回にちょっとずつ飲むようにしましょう。
また、水分だけでなく塩分も補うといいです。

暑くて食欲がないからといってそうめんやざるそばなどあっさり系に
なりがちですが、栄養が偏らないようにいろんなものを食べるように
心がけましょう。

自分で夏バテかなと思っていても他の病気が隠れていることもあります。
もし夏バテの症状が続くようなら受診しましょう。

夏バテの特効薬について（バックナンバーです）
http://archive.mag2.com/0000144523/20070824102026000.html

わかりにくいことがあればいつでもメールくださいね。
ringo_no_ie@yahoo.co.jp

☆　おすすめダイエット

　　　　　　　　　　　■　　満腹ダイエット！　　■

あなたは以前は痩せていたけど今は太ってしまったてことないですか？
わたしは、そうなんですよ～。
結婚してから子どもを二人産んで、体重が長期上昇トレンドにのって
順調に増え続けています。
ここらへんで、何かをかえてこの増え続ける体重をどうにかしたいと思います。
せめてキープしたいなと思ってます。
でもいったい何をどう変えればいいのか自分ではなかなかわかりませんよね。

そのときに参考になるのがこれです。
http://www.1mgkk.com/m/401283/ringo.html

わたしもじっくり読ませていただきましたが、この方法でがんばれば
あまり苦労なく健康的に痩せることができると思いました。
さっそく食事の前に○○をはじめました。
具体的に書いてあるのですぐにはじめられます。
家族全員でとりくめるので経済的で健康的です。

きっかけになるものがあるとがんばれちゃうんですよね。
そんなあなたにお勧めです！

このページ見るだけでもっても参考になりますし、
やってみるときっと痩せますよ！
http://www.1mgkk.com/m/401283/ringo.html

☆　あとがき

久しぶりの発行になってしまいごめんなさいね。

最近のわたしは、ちょっと出てきたお腹を引っ込めるためと
血圧を下げるために近所のスーパーの中にあるトレーニング
施設に週２～３回通っています。
でもなかなか通うのって時間がなくて大変なんですよね。
まだ保育園のお迎えがありますのでね。

今のところ体重は増え、なぜかバストが減ったくらいで目に見えた
効果はないのですが、体重計がはじき出す体年齢が３８歳から
３６歳に変化してます。
この調子でがんばればお腹がすっきりするかな～と楽しみに
がんばっています。

長男はこの春中学生になり、テニス部に入って暑い中毎日練習に
励んでいます。
熱中症にこんな帽子がいいなと思いました。
http://www.mizuno.jp/catalog/product/A75BM700/109004001/

娘は、保育園最後の夏です。
スイミングに体操に英語にピアノに硬筆にといろいろがんばっています。
夕涼み会では、浴衣姿でうんていでコウモリになってくれました。
そんなもの見たくなかったわ～。

夏バテしないようにメニューを工夫しておいしいものを食べることに
力をいれています。
ステーキにカレーに手作り餃子。
ニンニク料理が増えて、ちょっとニンニク臭いりんごになっています。

おまけ

お中元はお済みですか？
わたしは、早めにネットですませました。
行かなくていいので便利ですよ。

高島屋のお中元2008
http://tinyuri.com/krvc

メタボ対策に、まずはこれで測ってみましょう。
http://tinyurl.com/ytgk5g

お家で血圧測ってみてはいかがでしょうか？
早朝の血圧を測るのに便利です。　http://tinyurl.com/28dc8e

健康診断を受けていますか？
お家で簡単に自分でできて、郵送でできるものもあります。

ガン（女性用）セルフチェックデメカルヘルスサポート
　　　　　　　　　http://tinyurl.com/3c3xp7

食中毒予防の手指の消毒に。　http://tinyurl.com/28e5gl

やさしい子どもの皮膚をしっかり守ってあげてくださいね。
http://tinyurl.com/ytxmjl

よかったら見てね！
http://blog.livedoor.jp/ringo_no_ie/

「ママさん薬剤師の風邪対策！」
ダウンロードはこちらから
http://www.1atg.net/ringo/2006/03/post.html

無料レポート好評中です。
http://www.1atg.net/ringo/2006/03/post.html
せっかくですので、たくさんの方に読んでいただけたらと思います。
どなたか相互紹介していただけないでしょうか。
メール待ってます。ringo_no_ie@yahoo.co.jp
よろしくお願いいたします。

もう一つのメルマガ　http://www.mag2.com/m/0000138210.html　も
よろしくね。
金曜日担当です。子育てについて書いています。

最後まで読んでいただき、ありがとうございました。
ではまた次回♪

ＰＳ　あなたからのお便り、メール心よりお待ちしています。

　　　ringo_no_ie@yahoo.co.jp

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　あなたも、なにか新しいこと、なにか始めてみませんか？
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